明明困了但就是睡不着
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明明困了但就是睡不着,随着生活的节奏越来越快,很多人生活工作压力都很大,经常导致失眠睡不着觉,睡不着的原因有很多,一起看看小编收集的关于明明困了但就是睡不着的相关内容。
明明困了但就是睡不着1
1、脾胃不和
中医认为,脾主运化水谷精微。意思就是说胃肠道将我们所摄入的食物经过消化后,食物中的营养物质由脾胃来输送到身体各个器官。所以脾胃是掌管人体营养输送的地方,有濡养心神的作用。
心神,是控制人体睡眠和觉醒的地方。如果脾胃不和,心神不宁,就会导致失眠。在生活中,不良的饮食习惯则会导致失眠问题。
2、气虚
元气不足所引起的一系列病变即为“气虚”。营养不良、身体虚弱、久病未愈、过度疲劳均会引起气虚,气虚也是亚健康状态的一种。
气虚的主要表现即为易乏累、反应迟钝、晚上睡不着,白天睡不醒以及反应迟钝等症状。长期下去,就会导致睡不着或者睡不醒的表现。
3、压力大
压力,是一个人心中忧虑无法得到解决和释放的一种心理状态,或来自生活、或来自工作或学习以及其他众多方面均可导致心理压力过大。而压力过大时,大脑会潜意识的连续处于工作状态,这种情况就无法安睡了。
4、负面情绪
常见的负面情绪包括焦躁、压抑、恐惧、愤怒、悲伤等精神状态,负面情绪不仅能影响一些生理规律,还会日积月累,加重症状。这种情况下,是无法安然入睡的,但是大脑长时间缺乏休息,即会导致神经系统异常兴奋和身体机能失调。
5、更年期
到了一定年龄,即会进入更年期。在更年期很容易出现失眠的症状,因为在更年期,精神状态会变得紊乱。尤其是女性在进入更年期后,身体激素分泌下降而导致失眠。
6、能量消耗不够
有些人群每天闲在家里,看电视、玩电脑,几乎没有什么劳动和运动。这样身体的能量就会最低化消耗。身体所存的大量能量得不到适当消耗,就不会存在疲劳感。这种情况下,就非常容易导致失眠。
7、舍不得睡
这种情况在年轻人身上表现的很突出,工作了一天已经非常累了,已经很困了,可还是在坚持不睡。因为很珍惜晚上这一点属于自己的时间,往往会通过“征用”睡眠的时间来娱乐,以释放压力。所以在很困、很累的情况下,还是不舍得睡觉。长期下去,对身体即会造成不小的危害。
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1、很困,但是睡不着是由于在睡眠的时候,精神状态还是处在非常兴奋的状态,而躯体也不能够完全的放松下来,这样就会导致虽然非常的累,但是依然睡不好,这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。
2、比如说可以采用深呼吸的方法,慢慢的吸气,慢慢的吐气,将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中,能够慢慢的放松身体的每一块肌肉,这样就能够很有效的放松躯体,同时放松精神状态,这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动,过度的劳累,或者是过度的休息状态,适量的运动,晒晒太阳,保持情绪的平稳愉悦,这样都能够促进睡眠。
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一、神经系统过于兴奋
一直以来,很多人都以为越累就越容易睡着,其实不是这样的.。当你身体的疲惫感达到一个临界值的时候,你的神经系统会处于一个非常兴奋的状态,而这种兴奋会直接传递到你的脑部神经,这样一来,不管你的身体感觉有多么的疲倦,但是你始终都没有办法快速的进入睡眠。所以在睡觉之前,应该尽量的发轻松,不要让自己全身都处于兴奋的状态中。
二、营气不足
什么叫营气呢?就是指营养不良,气血不足。这一类的人经常都有失眠现象的发生,白天没有精神,而且出现头晕的现象。最明显的就是健忘,前一秒发生的事情后一秒就记不太清楚了。因此不管你感觉有多困,但始终都无法睡着。这个时候要改善这种症状,最好的办法就是补气血,调理自己的身体状态。
三、肝郁气滞
这一类的人几乎都有这样一种现象,躺在床上的时候感觉自己很困,但是翻来覆去就是很难入睡。甚至会感到有腹胀等各种不良现象的发生,这就是因为肝郁气滞所导致的。
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