吃什么才能让指甲变硬
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吃什么才能让指甲变硬,我们的指甲有着自己的特点,有的指甲偏硬,而有的指甲偏软,这都是正常的现象,但是我们要特别爱护自己的指甲哦,下面就一起来看看吃什么才能让指甲变硬吧。
吃什么才能让指甲变硬1
一、富含蛋白质的食物
指甲的主要成分为角质蛋白,吃些富含蛋白质的食物,可以大大补充指甲营养,提高指甲的硬度。生活中常见的富含蛋白质的食物有:
动物蛋白
1、牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等。
2、畜肉,如牛、羊、猪肉等。
3、禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。
4、蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
植物蛋白
1、大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。
2、干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3、螺旋藻。
二、富含钙的食物
指甲富含钙的话,就会变得较为强硬、有光泽,不过补钙需要同时补充维生素D,这样有利于身体对钙的吸收,日常含钙多的食物有:牛奶、酸奶、海带、虾皮、肉类、芝麻酱等。
三、其他方法:
1、涂甲膜
指甲很软很薄可以涂甲膜,甲膜是也就是涂在指甲上的面膜,具有给指甲补充水分、提亮光泽、改善粗糙、促进指甲生长、防治脆弱易断等作用,而且指甲脆弱易断可能跟指甲缺少水分有关,涂抹甲膜能给指甲补充水分和营养,让指甲逐渐变硬变亮丽。
2、涂强甲剂
强甲剂是强化自然指甲、专门针对指甲断裂及剥落状况问题,促进天然指甲的坚固与自然光泽,有硬甲的效果。可在天然指甲上作为基础护甲油使用,令天生薄而易裂的指甲逐渐恢复健康生长,变得坚硬而不易损裂。
3、涂延长胶
涂延长胶也可用在软薄的指甲上,具有强化指甲的作用。
只要将延长胶薄薄涂在指甲上,照灯一分钟,反复三次,然后用普通的卸甲水擦一下,你就会发现自己的指甲超级坚固,而且非常有光泽。
4、涂含醋酸盐的甲油产品
通过涂指甲油也可以增加指甲的硬度和韧性,但尽量选不含甲醛或丙酮的,要选含醋酸盐的指甲油更有益指甲健康,另外搭配一些护手霜的滋润,对于手部和指甲也有好处,但要注意指甲油的涂抹次数不能太频繁,以免甲油刺激指甲。
吃什么才能让指甲变硬2
健康指甲
健康的指甲应该是光滑、亮泽、圆润饱满、呈粉红色,指甲每个月生长3毫米左右,新陈代谢周期为半年。指甲的生长速度随季节发生变化,一般夏季生长速度较快,冬季较缓慢。
1、甲色健康指甲均匀,呈淡粉红色。
2、甲质坚韧,厚薄适中,软硬适度,不易折断。
3、表面光滑,有光泽,无分层、纹路等。
4、甲缘整齐,无缺损。
5、指甲根部的甲半月占指甲全部的五分之一,以乳白色为宜。
指甲的基础结构:
1、指甲盖
主要是角蛋白构成,负责拿、捏东西等用途。
2、甲床
支撑指甲皮肤的组织,与指甲紧密相连,供给指甲水分,下方密布血管,使指甲呈粉红色,甲床是指甲盖赖以附着的载体。
3、甲基
位于指甲根部,含有毛细血管,淋巴管和神经。其作用类似于土壤,甲基是指甲生长的源泉,甲基受损时,使指甲停止生长或畸形生长。
4、指芯
是联结甲床和指甲的一层薄薄的软膜,类似鸡蛋内层保护膜。以上为主要构成游离线。
5、甲弧影
也叫半月区,是位于指甲根部白色呈半月形的地方。
6、游离线
是指在手指最前端,甲床与指芯和指甲盖之间联结的边缘,正常状态与指尖等高,并呈自然对称弧度,像弯月,像微笑的嘴角,所以又称微笑线或者笑线。如果经常把指甲剪过笑线或者很接近笑线,它会自然后退进行保护甲床,长期这样,甲床会退化变短。
7、指甲尖
也叫指甲前缘,是指甲面从甲床分离的部分,从笑线起至无限长度称自由边。由于下方没有支撑,缺乏水分及油份,大部分人的指甲常常由于营养不足而易断裂或者分层。
8、甲沟
指甲侧面与手指之间的沟槽。手部比较干燥时容易起肉刺或者硬皮,这个问题不是任何手霜可以解决的。手霜主要护理手心手背的皮肤。肉刺可以用指缘油护理,可选保湿软化的指缘油以预防为主,例如牛油果类的.指缘油。
9、指缘和指皮
指缘是指包围指甲的周边的血肉部分,包括指皮和甲沟边缘,指皮无神经和血管,起保护甲基的作用。
指甲营养很重要:
1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽。对于血中胆固醇含量正常者,蛋黄是蛋白质的良好来源。
2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜,以提供必需维生素、矿物质和酶。
3、吃富含硫和硅的食物,如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。同时也要吃富含维生素H的食物,如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。
4、喝大量的水。机体缺水时指甲易断裂。
5、每天饮用鲜胡萝卜汁,它富含钙、磷,有助于增加指甲硬度。
6、适量食用柑橘类水果、葡萄。过量食用导致蛋白质和钙平衡失调,对健康指甲产生负面影响。
7、饮食中应有富含必需脂肪酸的蜂蜜,富含氧化硅、锌、B族维生素的海带,可促进指甲变硬。
机体缺乏营养素将使指甲产生下列变化:
1、缺乏蛋白质、叶酸、维生素C会造成肉刺。
2、蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹。
3、缺乏维生素A、钙造成指甲干燥及易裂。
4、缺乏B族维生素将使指甲脆弱,并出现纵横的突脊。
5、缺乏维生素B12,导致过度干燥,指甲末端呈圆弧形,颜色变黑。
6、如果体内良性菌(乳酸杆菌)不足,细菌易在指甲附近形成。
7、缺锌导致指甲出现细小的白点。
值得注意的是,营养素缺失是造成指甲呈现上述现象的部分原因,也有可能是真菌或细菌感染也会引起一些病变,如真菌感染引起的灰指甲、甲沟炎等就需要到专业的机构进行护理,也有可能是糖尿病、鳞屑病等其他原因导致,建议去医院做检查确定病因,及时治疗。
日常护甲注意事项:
一、千万不要啃指甲
这是一个非常不好的习惯,长期啃咬指甲会引起指甲变形,会降低指甲的保护能力,甲床会受细菌和真菌感染,并且会增加灰指甲或者甲沟炎的发病率,平时应该要做好指甲的保护工作,另一方面啃指甲也有可能把手上的细菌通过口腔传入体内,引起不适。
二、不要扣指甲指甲缝
指甲缝里脏了千万不要使劲扣,否则你的游离线会越来越深,指甲会变得扁平,手不仅会变丑,还有可能导致倒刺的出现,严重者会出现甲沟炎。个人建议勤洗手,保持指甲的干净整洁。
三、要修理指甲,指甲不可留太长
留长了特别容易断,指甲断的时候真的是难受!所以一定要剪指甲啊!但是,指甲不可剪的过短,与游离线间有一小段距离,一个是靠太近手指尖会疼,二就是那样会越剪越短,裸露出来的部分会越来越多,对指甲没有一点好处。
四、一定要擦护手霜
这一点真的很重要,尤其是在冬天,不擦的话,不仅手会特别干,而且还会有倒刺。冬季外出记得戴手套,保暖也很关键。
五、勤洗手
注意个人卫生,不和他人混用个人卫生用品。
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