胃病成上班族流行病
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胃病成上班族流行病,胃病应该是现代人特别是上班族中很常见的一种疾病,多数是日常生活中饮食不规律引起的。胃病发作起来真的会让人痛苦不堪,下文细说胃病成上班族流行病。
胃病成上班族流行病1
胃有4怕:“冷、晚、多、坐”
冷:胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
晚:食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化,从而使消化功能出现异常。
多:吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。
坐:刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,非常影响消化功能。
哪些人更要养胃
空腹族:现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。
胃病成上班族流行病2
一、导致上班族成为胃病一族的主要的'四个因素
1、工作不定时
突如其来的任务随时可能发生,应酬、出差等问题使他们经常加班加点或变动上下班时间,生物钟的紊乱导致了肠胃的不正常。
2、工作超时
据了解,每周超过5天连续工作10小时以上的人占总数的33%,这些白领中有25%的胃酸指数达到3级。北京地区25%的市场及技术从业人员每周工作时间为50~60小时,胃酸指数3级的占5%。而每周工作超过60小时的有10%,胃酸指数3级的达到了15%。
3、不良的饮食习惯
部分白领都有吃辛辣或者口味重食物的习惯,另外,高强度的工作使得有66%的人需要靠烟酒茶叶等来提神,长时间吃口味过重的食物会造成胃酸分泌过多,而烟和茶酒过量则会迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动。
4、工作压力
这是另外一个导致胃酸分泌过多的重要因素。压力大使人长期处于紧张状况,而导致肠胃系统也无法得到正常的休息,导致胃酸过多。
二、上班族又该如何来避免患胃病呢?
1、再忙也要记得吃饭
上班族再忙也要记得吃饭,早、中、晚少一餐都不行,特别是早餐,不吃早餐的危害有很多,所以大家千万别小看早餐了,早餐吃得好,这一整天才有精神,午餐吃得饱,工作状态才会好,工作效率才会高,这样就可以减少不必要的加班,至于晚餐就少吃点,别大晚上的去吃麻辣火锅,吃得肚子快撑破了才行。
2、将零食换成水果
很多上班族都喜欢在空闲时候,吃点零食,觉得说这样既可以解馋,也可以解乏,但大多数零食都是高热量的,想吃东西,可以装点水果带去吃,这样更健康。
3、睡前按摩肚子
上班压力大,很容易便秘,一便秘,心情就更差了,所以我们每天在睡觉前,可以花一刻钟的时间,来按摩一下自己的肚子,这样可以促进胃肠蠕动,促消化,改善便秘,肠道通畅了,身体就轻松了,自然心情就舒畅了。
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