滑雪前注意事项是什么
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滑雪前注意事项是什么,滑雪是一项非常刺激有意思的运动,在雪地上驰骋会给你一种无拘无束自由的感觉,让很多人都迷上了滑雪,虽然看着很危险,下面分享滑雪前注意事项是什么。
滑雪前注意事项是什么1
滑雪须知
1、滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。
2、在上雪道前一定要做充分热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。
3、视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。
4、请尽量穿戴专业滑雪服,避免活动不便带来的运动伤害。
5、进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤。
6、未穿雪鞋禁止进入雪道。
正确穿戴并熟悉雪具,在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖,在滑雪场的初级练习场先做热身活动。
雪杖的正确握法是:先将手穿过雪杖的佩带,然后将佩带握在手中,这样万一摔倒后,雪杖不会下意识地扔出去。(这是安全重点)
平地行走技术:包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。平地前后行走时注意保持双板平行,两支雪板的板头和板尾不能交叉,步幅要小。横向行走是为上坡打基础,要领是步幅小,保持双板平行。
原地转圈360度时:每一步的角度不要大,以向左转圈为例,左板每走一步,右板跟上的一步要保持与左板平行,板头和板尾不能交叉,否则将会失去平衡以至于摔跤。平地保持平衡比较容易,少有滑动可以顺其自然,不要紧张挣扎导致自己失去平衡。
全制动姿势:内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作,很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学,其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转;只要能保持轻松,就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐,那会造成重心错误。
速度的控制:整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局;把身体的力量同时运用上,才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关,雪板前端的开度愈小,雪面回馈的力量愈大,相对雪板施力加大,阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时,速度会最快,相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度, 身了微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐,那会造成重心错误。
膝盖的上下动作:相信很多初学者都会怀疑,为什么一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢?感觉上没有膝盖的动作,在斜坡上还是可以左右转来转去,有这种感觉是正确的;只要双脚力量不平衡,雪板就会有转向的动作。滑雪的基本理论祗有一个,那就是"全制动"!只要全制动做的好滑雪姿势就会美美,技术也容易提升。
行走:虽然是滑雪,但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行,即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板,到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。
转弯:身体向左倾倒就会向右转,身体向右倾倒就会向左转。
直滑降技术:选择缓坡蹬坡后,用雪杖支撑使自己顺利的调整板型,双板平行与肩同宽,正对雪道下方(正对滚落线),慢慢收起雪杖,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停止。要领:上身直立,头部抬起目视前方,不要紧盯自己的雪板,注意观察周围情况,肩部放松,胳膊前伸,双手握雪杖,手的高度在髋部左右,雪杖头垂在身后,膝盖微屈,感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳,雪板平放在雪道上,身体随着雪板滑行。
摔倒及起身:初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向. 这时如果一味向前滑, 可能会造成危险. 在这种情况下, 主动摔倒不失为一种好的选择. 摔倒时应注意不能向后坐, 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向。正确的方法是向侧面摔。起身时应先将双脚并陇. 雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动。这时将身体绻起来, 头尽量接近膝盖, 再用手或雪仗将身体撑起。
卸滑雪板:
(1)用滑雪杖尖打开后部固定器即可。
(2) 将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕。
滑雪前注意事项是什么2
一、对的穿着能保护你
除了雪衣、雪裤,毛帽、防水手套、安全帽和护目镜都是必备。不要以为冬天就不用怕太阳,因为积雪对阳光的反射率能高达95%,那个紫外线量是非常可观的。
二、顾好你的雪板
雪板在不用的时候一定要颠倒放,不然它是张的会长脚自己跑走的,如果撞到人,你可赔不起。
三、当个有眼的滑雪者
想要休息,就请离开雪道,不然很可能造成意外的发生,就像你开车不会突然停在大马路正中间一样。
四、缆车二三事
滑雪时尽量不要经过缆车下方,真的要经过也请速速滑过,不然可能天外飞来横祸。搭缆车时也请遵守先来后到的礼仪,好好当个有品格的滑雪爱好者。
五、学会摔比会滑还重要
(滑雪摔倒时要以背部着地)
人在跌倒的时候都会习惯用手掌去撑地,或是让尾椎撞击地面,但这样是错误且严重的话会让骨头碎裂的动作。
六、正确的摔倒方式分成三步骤
准备动作:将重心放低、膝盖微弯,让身体保持弹性。
摔倒姿势:双手握拳放至胸前,用前臂去和地面接触,以大面积增加缓冲。若是向后倒,则要用背去着地,而不是屁股,虽然屁股好像很耐摔,但其实没有,且容易伤到尾椎。
缓冲动作:滑雪时的.加速度是很大的,因此不可能急煞,翻滚就是个缓冲的好方法,多滚几圈都没关系,主要就是要达到减速的效果。
七、如何减少意外发生
(滑雪前要确实热身,以避免意外发生)
滑雪实际上一个非常耗费体力的运动,不仅建议大家出发前要先做些体能训练,尤其是针对腿的训练,否则滑雪当下你可能会心有余而力不足,想滑都动不起来。
滑雪前注意事项是什么3
1、无论是第一次滑雪还是滑雪好手,安全问题非常的重要。尤其是在上雪道之前,应该要先做好热身运动,将踝,腕,膝等关节活动开。避免一到滑雪场就身体僵硬,要知道如果关节肌肉没有活动开,上来就开滑,很容易受伤。
2、滑雪的姿势一定要正确,不然很伤膝关节的。正确的滑雪姿势应该是膝盖稍微弯曲,而不是伸直。如果滑雪的姿势正确,不仅不会受伤,还对髌骨软化有一定作用。
3、初学者在学习滑雪的时候,一定要跟别人保持距离,以免跟你旁边的人发生碰撞和摩擦,一不小心可能就会被滑雪板打到。
4、初学者在学习滑雪的时候要先学着怎么走,再学习怎么滑。现在平缓的地方练习,熟练后再找有坡度的地方滑。
5、如果滑雪时不慎摔倒,自己先判断一下受伤程度,要是有留血,别碰到雪,及时包扎。如果感觉有骨折发生,应该立刻用夹板固定,寻求雪场工作人员帮助,及时就医。
6、滑雪的装备一定要准备齐全,像雪镜、滑雪鞋、滑雪板、固定器与脱离器、雪仗等,这些在滑雪场都是可以租到的。
7、上了年纪的中老年人就不大适合滑雪了,身体条件相对年轻人要差很多。中老年人的韧带变得脆弱,滑雪容易伤到关节韧带。如果受伤的话,恢复也比年轻人慢。
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