正确的洗澡方式
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正确的洗澡方式,经过一天的疲劳,每天回到家洗个热水澡,既可以放松,还能帮助缓解疲劳。不过洗澡的正确方式是什么?你每天洗澡的姿势和方式都正确吗?你知道正确的洗澡方式是什么吗?
正确的洗澡方式1
1、冷水
很多人喜欢洗冷水澡,认为是健康的。其实洗冷水澡会因为水温过低,人体感到寒冷,而产生一些列的应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。不但不能消除疲劳,还容易引起感冒。尤其是女性,其特殊的生理原因,如果在哺乳期、孕期或者经期还洗冷水澡,则很容易导致内分泌失调、闭经、腹痛,还会让许多细菌进入阴道引发阴道炎等妇科疾病。
2、盆浴
盆浴尤其对于女性来说,是不健康的一种洗澡方式。尤其是在月经期,女性经期子宫内膜脱落,宫腔会留有创面,宫颈粘液会被经血冲出,而宫颈口微微开放,引导内有经血停留,是细菌的良好培养基。经期全身的抵抗力也会下降,如盆浴,污水及阴道中的细菌便可能经过宫颈上行至宫腔内引起感染。
3、水温
每天洗热水澡,可以帮助缓解。不过水温也不能太高,因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,还会增加心脏负担,容易使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,并增加血液粘稠度。所以,洗澡的水温最佳是30℃到40℃。
4、时间
一般情况下,饱餐后、劳动后不宜洗澡。饱餐后洗澡,会使全身皮表血管被热水刺激而扩张,使较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对会减少,影响消化吸收,引起低血糖。劳动后,更应该休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
另外,还需要注意的是,洗完热水澡之后,不要马上睡觉。最好是能在睡觉前2小时洗澡。
5、顺序
很多人洗澡的时候,喜欢先洗头,这种做法也是错误的,尤其是在冬季。因为冬季气温低,血液会集中在内脏和头部,直接洗头可能会导致头部血液流通不畅,长期如此可能会诱发脑血管疾病。正确的洗澡顺序应该是:洗脸、洗身、洗头。
正确的洗澡方式2
1、正确的洗澡步骤是
想保养皮肤?洗澡就不是随便搓搓就好,建议先将身体打湿,用去角质产品仔细按摩后再开水冲洗,接着用清水将沐浴乳起泡,彻底洗去残留身上的去角质产品,若是当天有洗头,先用洗发精洗过头皮后,再用清水冲洗,此时再脸部去角质,同样用冲洗后,接着再上护发膜,静置5分钟后洗净,最后洗脸就可以避免脏污残留在脸上,出浴室后尽量在"3分钟"内擦完乳液,让肌肤彻底达到锁水的效果,久了皮肤自然就会变好变美啦!
2、检查使用毛巾的材质是
毛巾、浴巾使用后会直接挂在浴室不管吗?建议碰触脸部、身体的毛巾和浴巾在每次使用完毕后都要彻底清洗,否则脱落的皮屑会残留在上面孳生细菌,而且要记得每两个月淘汰换新,尽量不要用到破才换,至于什么样的材质最不容易伤害皮肤呢?###收毛孔补水用舒真海藻面膜效果很明显。###建议用高柔软度的"毛圈布料"另外,在选择毛巾材质时,一定要注意是否只会吸干表面水分,以免皮肤干燥、身体缺水。
3、洗澡水的温度是
经过漫长的一天,身体经历过炎热、潮湿、、、、、、等各种环境变化,体温上上下下,身体保持一定的温度才能保护娇嫩的皮肤,建议洗澡的时候可以试着用冷水冲洗,加速血液循环,不仅清除乳酸代谢产物,消除肌肉酸痛,还可以让心脏功能变得更健康,一些研究中甚至发现,洗冷水澡可以提高快乐情绪,降低抑郁症状。
4、洗澡的水质是
洗澡完皮肤干燥粗糙,第一个会想到的就是洗发精、洗发乳或洗面乳不适合自己的肤质,但你有想过,皮肤变差可能是水质造成的吗?如果浴缸和水槽有皂垢,代表家里的水可能是硬水,而硬水虽然不会危害健康,但是会造成起泡不佳,破坏皮肤表皮,若是出现这种情况,可以试着将家用水改成不含矿物质,性质温和的软水,或许会有很大的改善。
正确的洗澡方式3
1、晚上洗澡尽量不要太晚
早晨洗澡,不能用冷水。因为早上太阳初升,也是人体阳气上升的时候,一旦用冷水洗澡就会伤了阳气。晚上洗澡不宜过晚,是因为到了晚上,阳气伏于内脏,体表缺少保护,这时洗澡的'话会让湿气很容易进去到体内了,造成体湿。
有人担心白天工作强度大,晚上连澡都不能洗多难受啊。其实不必着急,晚上洗澡以九点为限,只要尽量在九点以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃最适合
冬天用40℃左右的水比较合理,夏天25℃。过热的水会破坏皮肤表面油脂,使毛细血管扩张,还会加速皮肤干燥、老化速度。
还有一个说法是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处,但并不是每一个人都适合。
3、洗澡频率因人而异
身体每天都有新陈代谢产生,从理论上可以天天洗澡。但是每个人的皮肤状况不同,要视情况而定。
最好的办法是根据自己的感觉来判断,比如每天洗一次澡后,感觉皮肤干燥、发痒,这就要减少洗澡次数了。
4、淋浴时间15分钟较为合理
洗澡的时常,在科学上并没有特别明确的规定,一般都是按照喜欢自己把握,但是,在通常情况下,洗澡的时间不宜过长,以免造成晕厥。一般情况下,淋浴的时间控制在15分钟内比较合理,盆浴的时间则不超过30分钟。
5、先洗脸,再洗身,后洗头
洗澡时,随着温度的上升,毛孔会逐渐张开。如果最后洗脸,积累了一天的脏东西就会趁机钻进脸部,痘痘可能就要找上门了。最后洗头,是因为可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。
什么时候不能洗澡
1、临睡前不宜洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是一个不正确的习惯,最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。
2、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
另外,因为洗澡时人体要出汗,血液中的酒精浓度相对增高,再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动,这往往引起血压下降、血液黏稠度增高,以致机体难以适应,引起心脏病或脑中风的发作。
3、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。洗澡最好在饭后一两个小时以后,可以根据自己的体质选择洗澡时间,比如体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡,这样能达到互补的效果,不易生病。
4、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
5、按摩前后一小时别洗澡
按摩当既能够消除疲劳,缓解紧张,又舒筋活络,爽身提神。可许多常按摩的朋友都忽视了一个问题,就是究竟该按摩前洗澡,还是按摩结束后洗澡呢?
喜欢按摩前洗澡的人认为,按摩结束后可以马上休息,方便省事;按摩结束后立即冲澡的人认为,这样更安全卫生。其实这两种做法都不可取,因为无论您做的是精油按摩还是香薰SPA,按摩师采用的是补法或泻法,按摩前后一小时,都不能洗澡。
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