如何消除秋季浮肿
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如何消除秋季浮肿,近入秋季以后,有些人发现自己变胖了,其实这不是胖而且出现了浮肿,很多人都不知该如何消除,那么下面我们就一起来了解看看如何消除秋季浮肿。
多吃黄瓜和西瓜
黄瓜中含有的异皮苔和西瓜中含有的瓜氨酸都有很好的`利尿作用,能促进代谢废物排出,有利于消除水肿。不过,异皮苔存在于黄瓜皮中,所以想不削皮尺,最好选择有机黄瓜,并仔细清洗。
踮着脚尖走路
患上平底鞋,踮着脚尖走路,不仅能刺激淋巴循环,有助于消除浮肿,还能拉长腿部线条,收紧臀部肌肉喔!此外,为了缓解肌肉紧张,建议你踮着脚尖走一回,再脚跟着地地迈开大步走一回,交替进行。
葡萄柚精油按摩
葡萄柚又名西柚,葡萄柚精油萃取自果皮,可以刺激淋巴系统,有助于排除滞留在体内的多余体液。只需要用基础油调匀葡萄柚精油,用来按摩四肢就能有效消除身体水肿。以下是三种按摩精油配方,你可以根据喜好进行选择。
造成脚部浮肿的原因
造成浮肿的主要原因是盐分摄取过多和长时间保持同样姿势。但有时候就算控制了盐分、也认真运动却还是无法消除水肿。通常是以下两种情况所造成的。
1、扁平足的人
因为运动不足导致肌力低落、长时间穿高跟鞋、鞋带太松等等原因加总在一起会形成扁平足。特徵是原本足弓的地方会消失,这个部份原本应该是支撑体重,有如弹簧一般的存在,因此扁平足的人脚部特别容易疲累,走路时容易出声,以及容易浮肿。
2、内脏不好的人
内脏会因为各种原因衰弱,比如吃太多、压力、虚冷等等……还有全身营养状态不良时不只会让人衰弱,也会造成肿胀。身体里能保持血管中水分的清蛋白变少,会让水分容易被排出血管外,却难以回去。也因此迟迟无法改善肿胀的情况。
另外,由於清蛋白是由肝脏制造的,所以当肝脏功能衰弱时特别容易引起肿胀。
根据类别消肿法
1、扁平足的消肿法
首先重要的.是改变选购鞋子的习惯。如果穿有鞋带的鞋子时,依照脚的状态调整鞋带松紧。另外尽量不要穿像拖鞋一样无法固定脚後跟的鞋子跟高跟鞋。无论如何都要穿高跟鞋的话,建议每天结束後要伸展脚趾。脚趾的活动能够带动小腿肌肉、顺畅血液流通,还有着能锻链脚底板肌肉的`好处。
2、内脏衰弱的消肿法
不管觉得哪一个内脏觉得衰弱时,都必须重整调整生活习惯改善营养和休息时间。如上述所说,肝脏与水肿有特别密切的关联。以前介绍过,热敷右边肋骨的下方、睡前不吃营养辅助食品、微断食可让肝脏休息。
专家给无法消除浮肿的人的最终建议
只要有动就能消水肿是大多数人的想法吧。但事实上,有些情况多走路也是没有办法消除水肿的,走久了只会拖着肿胀的双腿更累而已。但很多人不知道这个情况,浮肿的情况只是更恶化!
秋季养生规则
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。此时,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物,少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的`最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
4、预防秋燥
秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。
防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、百合、银耳等。
5、预防感冒
秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、加强锻炼
需要注意锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。
秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。
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