如果自己想轻生怎么办
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如果自己想轻生怎么办?有时候遇到一些事情,总是会让人感到自己的生活一片灰暗,于是轻生似乎成了可以走的也是唯一可以走的路。但是无论什么时候放弃自己的生命都是不值得,下面分享如果自己想轻生怎么办?
1、找到支持
和家人、朋友或医疗专业人士谈话,让他们了解你的情况。他们可以给你帮助和支持,同时提供新的角度和解决方案。
2、找到专业帮助
咨询心理医生或其他专业人士,如心理咨询师或精神科医生。他们可以提供更深入的评估和治疗。
3、寻求治疗
通过咨询、药物治疗、心理治疗等方式,寻求有效治疗帮助自己摆脱自杀的倾向。
4、防止自我伤害
把可能会伤害自己的物品远离自己,例如药品、刀具等。
5、建立自我意识
注意和关注自己的情绪和情感状态,学会识别和处理自己的负面情绪和情感,积极寻求帮助和支持。
6、找到积极的方式排解情绪
例如参加体育锻炼、旅游、阅读、绘画等活动,帮助自己缓解压力和情绪,同时充实自己的生活。
有了轻生的念头怎么办
有想轻生的念头需要及时到医院做相关的检查来明确具体的`原因。通常有轻声的念头,可能是抑郁症、双向情感障碍以及精神分裂症等疾病导致,如果是抑郁症引起的,可以在医生指导下服用盐酸艾拉法辛片、氟西汀片等药物进行治疗,同时配合心理治疗。另外也可以通过配合一些物理的方法进行治疗,比如重复经颅磁刺激,起到辅助治疗的效果。
1、一定要意识这是不对的,如果有轻生的念头,虽然有但也要意识到这样不行,才能自己去有意识的调整,让自己心情得到舒缓,最后不再轻生。
2、找朋友谈心,自己如果有什么不愉快的事情,多和朋友倾诉,这样我们释放了心中的压力就会好过一些,并且朋友也能安慰我们,让我们重新走出黑暗。
3、可以出去旅游,放松自己,将不好的情绪释放掉,就会更加珍惜生命,不会有轻生的念头。
现在的心理压力很大,心情烦闷,情绪消沉,抑郁症在医学上有叫做“精神感冒”,这是一种比较顽固的精神类疾病,病程比较长,治愈相对来说很困难,需要一个时间段的治疗过程,西药的毒副作用较大,长期用药机体有依赖性和耐药性,对大脑也会有抑制作用,调整好心态,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,学会自我缓解压力。
如果有了轻生的念头怎么办?
一、拨打自杀干预热线
由于自杀是不可逆的事情,为了挽救有自杀危机的人,社会上有非常多免费的公益心理干预热线,以下仅为举例,供有需要的伙伴在有需要的时候进行求助:
杭州理危机预热线(24时):0571-85029595;
昆明市理危机研究与预中(24时):12320-5;
岛市理危机预中(上午8:00-11:00,下午1:30-4:00):0532-85669120;
锡市红字理援助热线(24时):0510-88000999;
厦理危机预热线(24时):0592-5395159;
深圳市理危机预中(8:00-22:30):0755-25629459;
州市理危机研究与预中-州杀及理援助热线:020-81899120;
北京回观医院理危机预热线:800-810-1117;
中国理危机与杀预中救助热线:010-62715275;
北京危机预中:010-82951332】
二、寻求更系统全面的心理咨询或治疗是一个更加长效的保障
如果轻生念头是来自于自己的抑郁的或者一些长期的心理困扰,那么去精神科医院做一个排查,确认是需要精神科医生的帮助还是仅需要心理咨询的介入即可。
二、意识到轻生的念头只是念头,可以用其他的行动来改善念头带来的消极情绪
当轻生念头来袭的时候,觉察轻生念头背后被裹挟的希望感
轻生之所以会成为一个选项,往往和个人对于生活中的一些事情感受到了无望感或者失控感。当这两种感觉越来越严重的时候,轻生的念头就会被看做是唯一可以做的事情。而这导致的结果就是念头开始变成岌岌可危的行动。
所以,可以在自杀念头萌生的时候,可以先通过暂停,然后用其他便捷可得的行动从无望感中拉出来。
有了轻生的念头怎么调整自己的情绪
一、学会包容和理解
人们之所以会产生消极、负面的情绪,往往是因为周围的环境和人让自己不满意。可是,当你用一种包容和理解的眼光来看待周围的人和事情的时候,你的消极情绪就会少很多,因为你能接纳并且理解这些事情。所以,在日常生活中,我们每个人都应该以一种宽容的态度来面对周围的人和事,凡是多共情,站在别人的角度上想问题。这样就会少一些消极情绪,能正确看待周围的人和事。
二、学会自我调控
提高自身的认识水平和心理素质。一旦产生了消极情绪,我们不妨采取一下手段来赶走它们:
1、转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件,那么我们的`情绪只会越来越糟,可是如果我们能将注意力转移到其他事情之上,那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。
2、采取适当的发泄方式。当有了负面的、消极的情绪时,最好的方式不是压抑它,而是接纳它。选择合适的方式将这种负面的情绪宣泄出去,比如唱歌、阅读、运动等。负面情绪的宣泄可以帮助我们心理减压,避免因为压力过大而引起的心理异常。
3、学会倾诉。有人曾说:“当你将快乐分享给别人时,你的快乐会加倍。当你将痛苦倾诉给别人的时候,你的痛苦也会减半。” 所以,不要将自己的负面情绪埋藏在心底,找到合适的人进行倾诉,可以帮你有效地减压。
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