晒太阳对感冒有帮助吗
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
晒太阳对感冒有帮助吗,晒太阳在我们的生活中是很常见的一种行为,晒太阳不只是舒服,还会给我们的身体带来很多好处,可以适当的晒太阳,以下了解晒太阳对感冒有帮助吗。
晒太阳对感冒有帮助吗1
有好处。感冒时要多晒太阳,太阳是世间万物能量的来源,太阳光中的紫外线能迅速有效的杀死多种病毒。多晒太阳、勤晒被子、衣物的家庭,其成员患感冒的次数会大大低于长期在室内活动的家庭。可见太阳光中的紫外线能有效地杀死衣服、被子上的多种病毒,包括常见的感冒病毒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
晒太阳对人的好处
适度晒太阳对人体有很多好处,例如对皮肤病有预防和治疗作用,起补钙、增强体质等效果,具体有以下几点:
1、防治皮肤病:太阳光含有的中波紫外线,皮肤适当地接受照射,能够杀除皮肤上的细菌,增进皮肤的抵抗能力,比较常见的.牛皮癣、湿疹,都可以通过适度接受太阳照射进行缓解;
2、增强体质:适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力,增加人体吞噬细胞的活力;
3、补钙:人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成,有利于钙、磷的吸收,有利于钙沉积于骨骼,对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益,也有助于儿童的身高增长;
4、促进新陈代谢:阳光中的红外线可进入皮下组织,起到加温作用,能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快,尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益;
5、缓解压力:适度晒太阳能缓解机体紧张状态,改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。
但是晒太阳时也要注意,多选择晨间、下午,避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳,防止中暑及晒伤。
晒太阳对感冒有帮助吗2
晒太阳有什么好处?
晒太阳有以下好处:
1、增强人体抵抗力
中医上认为,晒太阳可以温煦人体的阳气,而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能,如果阳气充足,人体抵抗疾病的能力也会随之提高。
2、杀菌
对于流感病毒、脑膜炎双球菌等多种呼吸道传染病的病原体来说,阳光中的紫外线是天然的克星,有些细菌甚至在数小时内就会被杀死。
3、预防软骨病、佝偻病、骨质疏松及类风湿性关节炎等疾病
晒太阳可以帮助人体摄取钙、磷等微量元素,不仅可以预防软骨病、佝偻病的发生,还能有效防止骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病。小朋友多晒太阳,还可以让骨骼长得健壮、结实。
4、预防近视
生命时报曾报道过澳洲国立大学的一项研究,该研究认为,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。这是因为阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。
5、提升维生素D水平
据生命时报报道,阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质——维生素D,而人体所需的大部分维生素D都来自晒太阳,少部分来自食物。
可以说,维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质,只有经过阳光照射才能转变成维生素D,进而促进人体对钙、磷的吸收和利用,有利于骨骼健康。体内维生素D水平一旦提高,不仅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的几率,还可以有效保护血管。
晒太阳对感冒有帮助吗3
万万没想到,晒太阳好处竟然这么多!
阳光与维生素D
维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素。大家都知道维生素D能促进钙的吸收,维生素D缺乏或不足,会造成缺钙、骨质疏松,甚至引起佝偻病、软骨病等。
但这只是维生素D众多生理功能中的一种,除此之外,维生素D还具有调节激素分泌、调节免疫功能、调控细胞增殖和分化等多种功能。缺乏维生素D可能增加肥胖、糖尿病、高血压、癌症、银屑病和多种自身免疫疾病(系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、系统性硬化病等)等的发生风险。
大量研究发现,维生素D不足的现象普遍存在,全球约有10亿人维生素D缺乏或不足,高危人群包括新生儿、婴幼儿、孕妇、老年人等。维生素D营养状况有明显的地域分布,北纬35°以北地区维生素D缺乏比较严重,北纬25°以南地区维生素D营养状况较好,中部地区居中。此外,季节对维生素D营养影响也比较大,北方地区夏秋季节维生素D营养水平要好于冬春季。
为什么会出现这种地域差异和季节差异呢?原因就在于阳光是人体内合成维生素D的关键因素。人体内维生素D的来源一是饮食,二是人体自身合成。而食物中维生素D的含量较少,90%以上的维生素D都由人体自身合成。我们的表皮和真皮组织中都含有7-脱氢胆固醇,在阳光或紫外线照射下就可以转化为维生素D。所以,多晒晒太阳,让人体合成更多的维生素D,对我们的身体健康十分重要。
促进我们人体合成维生素D的主要是紫外线中的UVB,而不是UVA,而每天上午10点到下午3点是紫外线中UVB含量最高的时段。所以,想要通过晒太阳合成维生素D,最好的时间是上午10点到下午3点。当然,为了避免紫外线照射过度造成皮肤问题,每次晒太阳的时间也要相对短一些,15-30分钟即可。
文献显示,在气候良好、阳光充足的夏天,上午10点至下午3点,健康成人只穿泳装,或暴露双手、双腿晒太阳,每周2次,每次5-30分钟,就可以使人体内的维生素D水平达到既充足又安全的水平。深色皮肤达到同样的水平,要比浅色皮肤需要晒更长的时间。当然数据只是供大家参考,了解晒太阳对合成维生素D的有效性,并不建议大家穿泳装暴晒哦。
阳光与血清素
血清素,即5-羟色胺,广泛存在于哺乳动物组织中,是一种神经递质,又是一种血管活性物质,在中枢神经系统和周围组织中起着多种重要的生理作用。研究表明,血清素广泛参与各种精神活动的调节,与焦虑症、强迫症、孤独症、情感精神障碍、精神分裂症、以及酒精、药物依赖等都有一定的关系。血清素是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”,能够调节人的情绪。而多项研究发现,阳光与血清素的释放之间存在密切关系。
上世界20年代,德国医学家埃米尔发现,北欧国家的人很容易患上抑郁综合征,出现失眠、头疼、体重增加、易怒、压抑、焦虑、疲劳等症状。他进一步研究得出结论,这一现象和该地区接受日照时间相对较短有关。日照能够刺激大脑分泌血清素,血清素能调节人体大脑各神经元之间的交流活动,让人觉得精神振奋。也有资料显示,生活在赤道附近的人很少会的抑郁症。
澳大利亚的研究人员通过测定101名年龄为18-79岁的健康男性脑血管中的血清素浓度发现,血清素代谢物浓度与气候条件和季节有关。在光照度强的那些天里,血清素转换的数值要高于阴暗天气的数值,冬季大脑血清素的转换是最低的。由此证实大脑产生血清素的比率与阳光照射有效时间直接相关。
心理学研究也发现,每天在阳光下运动半小时以上,会显著改善睡眠和情绪。因为阳光就像一种天然的“兴奋剂”,能促进大脑中血清素的分泌。
阳光与褪黑素
褪黑素,是由位于我们大脑的松果体产生的一种激素,可以调节生物钟,诱导睡眠,调节内分泌系统,延缓衰老,增强免疫力等。松果体是我们大脑中的一个椭圆形腺体,因为形似松果,所以被称为松果体。松果体的活动表现出明显的节律性,褪黑素的合成、分泌也表现出昼夜节律、月节律、季节节律、生命节律等。
其中,昼夜节律和季节节律与光照有着密切关系。黑暗时,视网膜感受到的光线较弱,就会发出信号,使松果体合成和分泌褪黑素增加;在白天,视网膜感受的光线较强,松果体合成和分泌褪黑素就会减少。由于光照时间和强度的季节性变化,昼短夜长的冬天,褪黑素分泌时间长、分泌量也多;而昼长夜短的夏天,褪黑素分泌时间短,分泌量也少。这也是冬天比夏天起床困难的原因之一。
褪黑素的化学名称为5-甲氧基-N-乙酰色胺,由5-羟色胺(即血清素)在酶的作用下转化而成。可以说血清素是褪黑素的前驱物质,如果白天血清素分泌不足,也会影响晚上褪黑素的分泌。血清素白天分泌多,晚上分泌少;褪黑素白天分泌少,晚上分泌多。血清素是日出而作,褪黑素则是日落而出。
白天,充足的血清素能让我们精神饱满地投入工作学习;夜晚,血清素则转化成褪黑素,帮助我们产生睡意,进入睡眠。而白天日照不足,则会造成人体血清素分泌不足,褪黑素分泌增多,让人感觉情绪不佳、昏昏欲睡;同时,血清素分泌不足,又会进一步影响晚上褪黑素的分泌,从而影响睡眠。
每天坚持在阳光下活动15-30分钟,不仅可以帮助人体合成维生素D,还有助于人体血清素的分泌,让人心情愉悦,同时减少褪黑素在白天的分泌,减轻困倦,增加褪黑素在晚上的分泌,改善睡眠。当然,适度晒太阳的益处远不止这些。这么多好处,还不晒起来?
最后,温馨提醒大家,晒太阳虽好,但也不可过度暴晒,否则可能会导致晒伤、晒黑、皮肤老化,甚至诱发皮肤癌。过度防晒和过度晒太阳,对人体健康都有损害,均不可取。
吃花胶对卵泡发育有帮助吗
晒太阳对身体好处
新车太阳下暴晒除甲醛有用吗
全身疏通经络对减肥有帮助吗
孩子红屁股晒太阳有用吗
晒太阳对皮肤有好处吗 晒太阳对皮肤有没有好处
晒太阳有什么好处每天应该晒多久
藏红花对男人性功能有帮助吗
游泳对男士性功能有帮助吗
新生儿黄疸晒太阳有用吗
哪些食物对治疗感冒咳嗽有帮助
足贴对感冒有帮助吗 足贴对失眠效果怎么样
梦见太阳和晒太阳什么意思
被别人帮助后如何感谢他人的帮助
吃巧克力蜂蜜有助止咳?感冒忌吃甜真的吗
打太阳伞还用涂防晒吗 涂防晒霜有用吗
热感冒可以汗蒸吗 热感冒和冷感冒的区别
山楂叶对降尿酸有帮助吗
家里养乌龟对提升财运有帮助吗
桑葚对性功能有帮助吗
鸡血藤对癌症有帮助吗
宝宝晒太阳补钙怎么晒 宝宝晒太阳会不会发烧
晚上跑步对睡眠有帮助吗
吃冬虫夏草对性功能有帮助吗
最轻松的减肥方法 晒晒阳光有助减肥
黑米对性功能有帮助吗
在家要擦隔离防晒霜吗 没有太阳用不用抹防晒
吃洋葱对糖尿病有帮助吗
房间常年没有太阳晒住着好吗
补锌对小孩消化有帮助吗
怎样摆放卧室物品能够对感情有帮助呢
怎样摆放卧室物品能够对感情有帮助
晒太阳对身体好嘛