晒太阳的好处是什么
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晒太阳的好处是什么,太阳光是地球上最重要的自然资源之一,很多妈妈都会在阳光明媚的日子带宝宝到户外晒太阳,而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的,以下分享晒太阳的好处是什么
晒太阳的好处是什么1
晒太阳的好处
1、增强人体免疫力
人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能,体内的阳气充足,人体的免疫力就会很强,不容易生病,也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气,从而增强自身免疫力。
2、减少感冒
经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现,体内维生素D的含量越高,预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病,因此,那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
3、延年益寿
有专家发现,经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长,且身体健康。
4、保护血管健康
据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示,患心力衰竭和中风的人群中,他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天,患心肌梗塞的病人就会大大增加,多晒太阳有助于体内维生素D的合成,使体内炎症减少,保护心血管的.健康。
5、预防近视
中国有不计其数的人有近视眼,有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成,多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
6、提高激素水平
经常晒太阳可以提高机体的激素水平,每天晒太阳一小时,体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。
7、强健骨骼
晒太阳可以有效地促进钙的吸收,然骨骼正常钙化,保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵袭,经常晒晒太阳,增加身体抵御流感的攻击,降低患炎症和病痛的风险。
晒太阳的禁忌
晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处,但是也有需要注意的地方。
1、不要再风大的时候晒太阳,避免着凉。
2、选择合适的时间段晒太阳,避开中午等强阳光的时间段晒,否则会中暑或者晒伤皮肤。
3、眼睛不要直视太阳,戴上太阳镜。
4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒,间隔15分钟左右在继续晒。
5、体质弱的人群不要晒太阳,很容易虚脱,心脏病患者也要适可而止。
6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。
中午晒太阳晒后背好吗
中午晒太阳晒后背有好处
在中医学看来,人体的前面代表阴,后背代表阳,晒后背能起到补充阳气的作用,经常晒晒后背,也能祛除体内寒气,改善人体消化系统。
清代医学专家指出,晒后背能疏通背部的经络,对心肺功能大有好处。
晒太阳的好处是什么2
1、常晒太阳能预防近视
阳光可以刺激多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。
2、常晒太阳减少感冒
晒太阳可以提高体内的维生素D,可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状,从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。
3、常晒太阳血管更健康
如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。
4、常晒太阳能延长寿命
专家经过长达26年的研究发现:多晒太阳的人寿命也比其他人长。
5、常晒太阳能提升激素水平
经常晒太阳可以得到最廉价的天然伟哥,如果每天坚持晒太阳1小时,体内的睾丸激素就能增加69%。
6、常晒太阳可以降低患癌症的风险
研究表明,生活在纬度比较低的女性,她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长,维生素D摄入的含量比较高,患癌的几率比较低。
7、常晒太阳少得抑郁症
研究发现:有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状,这都是日照时间减少引起的。
8、常晒太阳可增强免疫力
经研究证实:人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑,如果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体,还能增强自身的免疫能力。
晒太阳的最佳时间
1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:这个时间阳光中的紫外线比较弱,在温暖柔和的阳光下晒太阳,不仅能避免紫外线强光的伤害,还能促进新陈代谢;夏季的阳光强度比较强,最好把晒太阳的时间提前一些 。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多,有利于促进钙、磷的吸收,对增强体质,骨骼正常钙化非常有益。
2、每次晒太阳的时间最好在15-20分钟 。晒完太阳后,将双手搓热,轻轻按摩脸部,对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时,可以让身体背对着阳光,也可以一边晒太阳一边拍打身体,帮助调理五脏气血。
3、夏季避开午后晒:夏天的紫外线特别强,晒太阳一定要避开阳光强的时候,尤其是午后。晒太阳的时间可以缩短15分钟以内,以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖,大风天尽量少晒太阳,以免受风寒侵扰。
晒太阳的好处是什么3
晒太阳的方法注意
1、避免紫外线最强的时候
从上午10点开始,到下午3点,是一天中紫外线最强的时候,在这期间最好不要长时间地待在户外,以防被晒伤。
2、不要隔着窗户
很多人喜欢坐在阳台里,隔着窗户晒太阳,但是这样会使紫外线受到削弱,从而使人体合成的维生素D减少,跟去户外晒太阳相比,效果大打折扣。
3、多晒“关键部位”
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部,对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多,多晒晒这些部位可使人更加健康。
怎么晒太阳更补呢?
1、6~8点,9~10点,16~17点,想晒随时晒
秋冬季臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳:第一阶段为上午6~8时,这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢;
第二、三阶段分别是上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
2、戴顶带沿帽,为眼睛防晒
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜,或每次15~30分钟,每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外,给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的,能保护视网膜,特别是年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对阳光中紫外线抵抗能力较差。
3、要晒太阳就别“防晒”
有的妈妈怕宝宝感冒,给孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件,尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
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