女人不用化妆品怎么保养皮肤
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女人不用化妆品怎么保养皮肤,爱美之心人皆有之,所以相信大家在生活之中都会保养自己的皮肤,保养皮肤的作用不仅仅是为了好看,而且还有很多其他重要的作用,那么女人不用化妆品怎么保养皮肤?
第一点、一定要早睡早起,熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准,就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式,甚至比食补还要重要。很多MM熬夜,其实也是习惯性延续前半夜(7--10点)的打发无聊,玩游戏看小说跟人聊天调情之类的,都不是什么非要干的事情,白白耗费精神,要改掉!美女是睡出来的。
虽说睡眠不足对身体有害,但它不仅影响工作学习,而且影响身心健康,引发各种疾病,但同样睡眠过多也有害。俗话说:“抠成的疮,睡成的病。”睡眠过多,身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。
另外,睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人,“觉”是睡不好的,往往躺在床上东想西猜,忧心忡忡。从生理上来看,肌体经过一夜的时间,基础代射率处于最低水平。若早晨恋床,此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等,久之使人懒散,产生惰性。
人体免疫功能动则盛,情则衰。即使是罹患某些疾病的人,勤于锻炼(尤其是晨练),亦可使免疫功能得以加强。
更搞乱生物钟。饮食起居有规律,讲究生活节奏的人,体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡,具有一定的节律性,有利于健康。
第二点、养成良好的生活习惯,让身心都摆脱混浊
那些年过100的养生老达人,绝对都有爱干净的习惯,喜欢常常打扫屋子,头发梳得整整齐齐,衣服换洗勤快……想想看,一个浑身总是不那么干净的混浊的人,她的眼睛会不混浊吗,她的思维不混浊吗?人糊涂了,就是彻底的老了,怎么好吃好医都没用,长久以往这样,不仅破坏环境和他人的心情,更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
现在的有些MM,吃东西喜欢在床上吃,伴着饼干屑糖果纸一起入眠,那个甜香啊!第二天早上起来,没事人一样,被子一甩,出门去也,晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下,潇洒至极!
关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式哟。瑜伽、游泳、散步,都是很好的适合广大MM的运动。春夏宜养,忙碌的MM们散散步就OK了。秋天到了之后,可以做一些稍微复杂的运动,比如溜冰、滑雪,当然,和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。但也不能太过分,运动强度的指标:180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。
第三点、千万不要让自己“冷”
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。面无血色+脸色不均匀,能好看吗?更可怕的一点就是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦我们的体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。
其实,不让自己冷睡眠充足,都是“血气”的保障。当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙,随着堆积垃圾的逐渐增加,人就慢慢的胖起来:仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹,就可以发现,随着年龄的增长,脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。
要减肥,不要踏入绝对的节食和熬夜的误区,早睡早起和营养补充血气+运动才是正道。先把体内垃圾排除,然后才能达到减肥效果。而不是一味的脱水式减肥(效果明显周期短),实际却一直在损毁自己的气血。
第四点、多吃水果蔬菜,补充身体容易吸收的水分
滋阴(非单纯的补白水):少吃辛辣、高盐、油炸食物,食物温度不冷不烫,心情良好,多吃猪蹄(炖的就好,麻辣的.就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水,最好以蔬菜汤或者饮茶的形式,可使水分更好地留在体内。补完吃完了,还需代谢通畅,前后循环良好,才真正做好了滋养的工作。
代谢通畅的秘诀:低盐食物,淋巴按摩(搓热双手按摩后腰,促使肾脏血液循环加快)。
排水妙方:用一个冬瓜,削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在锅里煮,等汁变很粘以后加冰糖,再煮一会,冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。
花重金护肤不如早睡
千万不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜。重要的事情讲三遍。
护肤固然重要,但任何的护肤品都不及饱满高质量的睡眠。你用着昂贵的护肤品,却熬着最长的夜!真的很扎心。你知道吗?造成皮肤暗沉最大的因素就是熬夜。
每天睡足八小时哦,让你的肌肤得到充分的休息,良好的生活作息,胜过你常用贵妇护肤品!要知道你敷着超贵的面膜,却熬着最长的夜!真的很扎心。
晚上11点~凌晨2点之间是皮肤新陈代谢的最佳时间,长时间熬夜会加速身体的衰老,这个期间不要再熬夜玩手机啦,赶紧去美美地睡个美容觉吧。
勤劳换新毛巾、枕巾
如果问你,你的脸蛋跟什么东西经常亲密接触?答案:除了护肤品化妆品,就是毛巾和枕套了。
枕巾和毛巾,都是和脸部肌肤亲密接触的物品。他们俩唯一的区别恐怕就是,潮湿和干燥的区别了。
睡觉的时候,我们的汗液、口水、头发上的脏东西和油脂沾到了枕巾上,容易滋生螨虫和细菌,然后再去到人的脸上,即使你睡前把脸洗得再干净,也没办法。
所以,对于一些经常接触脸部皮肤的日用品,尤其是毛巾、枕巾和枕套,一定要定期的清洗和更换,最好是经常用开水煮一煮,也可以放在太阳底下消消毒,你脸部肌肤的毛病会少一半。
适当的运动
作为女人要记住,你身上的每寸赘肉,都是你向懒惰和生活妥协的标志。很多人都听过一句话,叫做生命在于运动!缺少运动导致代谢能力降低,身材变胖,肌肤变得松弛、暗沉,脸上就容易生成斑斑点点,皱纹也容易长出来,看起来很油腻,也显老。
在这个世界上,能与衰老抗衡的方法不多,运动就是其中之一。运动会刺激我们多巴胺的分泌,大量燃烧身体脂肪,提高新陈代谢率,也就自然而然地促进了皮肤的换新,能有效的改善皮肤松弛、面部暗黄等状态。
一、每天喝足量的水
不化妆想要皮肤好一定要注意保持肌肤中的水分。
所以每天至少喝2000毫升的水,夏季出汗较多可以适量多喝,冬季可以适量少喝。
另外如果是不喜欢喝水的话,可以喝茶或者是喝汤等。
二、正确有效洁面
不化妆想要皮肤好的话一定要注意正确的洗脸。
所谓的正确洗脸一是要将脸洗干净,二是要留着皮肤中的水分。
所以洗脸的时候可以遵循以下的步骤
1、使用温和洁面乳适量轻柔按摩脸部肌肤3分钟然后冲洗干净。
2、油性肌肤在使用洗面奶之后应该使用爽肤水平衡油脂;干性皮肤可以使用爽肤水或者是保湿水等化妆水补水肌肤。
3、使用爽肤水之后再使用保湿乳液或者是保湿精华等。
三、定期进行去角质
不化妆想要皮肤好的话,要注意定时进行去角质。
角质层太厚的话,很容易导致皮肤毛孔堵塞,新陈代谢受阻,皮肤暗沉、长痘、没有关泽等等。
一般油性皮肤可以1~2周去一次,干性皮肤可以3~4周去一次角质。
一般以涂抹护肤品不能被肌肤吸收为去角质的标准。
四、定期使用保养面膜
不化妆的话想要皮肤变好,可以依靠定期使用保养面膜,深入补充肌肤所需的营养,改善肌肤状况。
常见的面膜有补水保湿面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。
依照自身需要一般面膜一周使用1~2次,使用前应详细阅读使用说明书。
五、减少垃圾食品的摄入
不化妆想要皮肤好的话,日常饮食也要注意,垃圾食品不仅会增加身体的热量,还容易导致毒素堆积,想要皮肤好的话,一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。
垃圾食品常见的有方便类食品、罐头食品、冷冻甜品、烧烤类食品等等。
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