腰围大怎么减肥 试试7大排毒通便偏方
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。
3、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
5、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
7、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4大超治便秘的排毒偏方 1天瘦3斤
7个偏方排毒治便秘 3天就狂瘦9斤
怎么治便秘偏方大全
冬天怎么排毒减肥?最快的排毒减肥方法
迪丽热巴减肥方法曝光 腰围比头围还小
冬季减肥5大排毒养颜方法
神奇地瓜减肥餐 排毒通便减肚子
最给力的六大减肥食谱 排毒治便秘
7个偏方排毒治便秘 3天就狂瘦9斤
吃不出排毒效果?那就试试运动排毒方法吧!
7个减肥法 一月腰围速减10cm
7大水果排毒减肥方法 不吃会后悔
七大排毒妙招 减肥清肠摆脱便秘
最变态的4种减肥偏方 你敢试试吗
7大水果排毒减肥法 3天就立减8斤
小暑来啦 吃7大排毒食物清热通便
减肥偏方1周瘦8斤:三种有效减肥来试试吧
7个偏方排毒治便秘 爽快瘦下来
7大水果排毒减肥法 一月立减28斤
治便秘的9大排毒偏方 女星的最爱
越减越肥这7种减肥方法别乱试
5大清宿便偏方 排宿便“轻”肠胃
超实用的5大排毒偏方 一月减26斤
奶昔减肥法 月瘦10斤排毒通便
腰围1月缩10CM的7大减肥方法
7个偏方排毒治便秘 3天就狂瘦7斤
7大水果排毒减肥法 3天轻松减8斤
腰围大怎么减肥 试试7大排毒通便偏方
怎样排毒 必看6大排毒减肥绝招
中医教你快速减肥 喝茶排毒通便还能瘦身
7种减肥妙招 清肠排毒防止便秘
夏季减肥不妨试试花草茶 排毒清肠效果好
排毒也要走捷径 7大方法巧治便秘