“大姨妈”结束后减肥最有效
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
减肥为全民运动,年轻女性更是趋之若鹜,连月经来潮时也不松懈。爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”,她们认为“在经期减肥最有效”。这样一来,每月一次让人烦恼的“倒霉事”竟成了不少女性朋友开心期待的日子,并把月经后的一周称之为减肥“黄金周”。
月经期间能不能减肥?
妇科专家指出,月经期可以适度减肥的,需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
月经期运动减肥
在经期适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以。但是在经期是不适宜剧烈的运动,做一些缓和的拉伸运动时可以的。
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖外八字打开,脚不要弯曲,身体向下弯曲,用手去碰脚尖、脚侧、脚后跟。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。
5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。
6、盘腿前俯:两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。
产后什么时候减肥最有效
产后减肥别靠束腹带 束缚带5大罪状
产后多久才会来大姨妈
产后“大姨妈”到访 新妈妈要注意啥?
抓住生理期减肥 “大姨妈”助你快速瘦
月经后吃什么减肥最快最有效
产后妈妈减肥的方法有哪些
最有效的4大减肥食物 不吃会后悔
产后如何有效减肥
产后妈妈多吃苹果有助产后减肥
大姨妈期间可以减肥吗 大姨妈期间如何减肥呢
大姨妈期间怎么减肥 大姨妈期间减肥方法
如何判断产后来大姨妈
产后减肥禁忌:新妈妈产后减肥“三不宜”
十大最有效草本减肥茶
新妈妈产后减肥误区
减肥全身减最有效
怀孕后会不会来大姨妈
大姨妈第二天跑步后果
节后有效减肥方法
大姨妈减肥法 让你经期1天瘦1斤
减肥的最好方法 什么减肥要效果好怎么减肥最快最有效减肥最快秘籍怎样能减肥快点
网友减肥经验总结 不花钱最有效减肥方法
大腿粗怎样减肥?大腿减肥最有效方法
大姨妈来吃什么最补
“大姨妈”结束后减肥最有效
大姨妈有血块正常吗 大姨妈有血块是什么原因
结婚遇上大姨妈怎么办
产后怎样减肥最有效 喝水减肥出新招
怎么运动减肥最快最有效?最快最有效减肥运动
大姨妈来怎么减肥最快,大姨妈期间减肥最快的方法
产后妈妈减肥可以吃减肥药吗
结婚时大姨妈还没干净