女性常吃7种食物 皮肤光滑细腻
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【导读】:推荐7款美肤食品,蓝紫色水果、红薯、酸奶、葵花籽等7种食物,常吃可以让你的皮肤光滑细腻,这些食物为皮肤补充营养,让你的皮肤变得光滑白皙。
蓝紫色水果
抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤,蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果中富含较多的抗氧化剂。
红薯
维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。而红薯富含胡萝卜素和维生素C,经常吃红薯可让皮肤健康亮丽。
葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
西红柿
西红柿中含有抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿最好熟吃,这样更加有利于番茄红素的吸收。
酸奶
酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。大家最好选择原味的酸奶。
亚麻籽
欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用,而亚麻籽富含这种物质,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。
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