圣诞食谱排5天 吃出亮肌肤好身材
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【导读】:现在的你是不是在计划圣诞节的活动呢?想着各种浪漫的约会场所,但你真的都准备好了吗?现在就来教你快速美容瘦身最有效的方法,紧急瘦身美容,急速美丽!
急速瘦身美容食谱第一天
早餐:一个苹果、半个烧饼夹里脊
上午:做一套简单的瑜伽瘦身操
午餐:一碗小米稀饭,一份沙拉
晚餐:半份西红柿炒蛋、一个雪梨
晚上:散步半小时
急速瘦身美容食谱第二天
早上:起来一杯白开水,瑜伽半小时,快走10分钟,呼啦圈1500个,一杯淡盐水
早餐:一个水煮蛋,一个西红柿
上午:换腿跳半小时,一壶茶
午餐:一个鲜橙
晚餐:一个梨子,一壶茶
急速减肥食谱第三天
早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时
早餐:一个苹果、一个西红柿
午餐:一份西红柿炒蛋
晚餐:一碗手擀面
晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个
急速减肥食谱第四天
早上:一杯淡盐水
早餐:一个苹果,一个煎蛋,一片火腿
午餐:和早餐一样
晚餐:一个小柚子
晚上:散步3小时,瑜伽45分钟
急速减肥食谱第五天
早上:一杯蜂蜜醋水
早餐:2片面包片,一个桃子
午餐:半份蛋炒饭
晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋
饭后:一杯蜂蜜醋水
晚上:跑步+快走+健身1个小时
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