吃什么可以去除老年斑呢
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吃什么可以去除老年斑呢,当身体的内部细胞随着时间不短在体内堆积,久而久之就会以老年斑的形式出现在我们的脸部或者是手部,那么吃什么可以去除老年斑呢?今天为大家分享几款去除老年斑的食物。
吃什么可以去除老年斑呢
1、大豆
如果不想得老年斑的话,就在平时的生活中,多吃大豆。大豆可以是直接吃大豆,也可以是吃一些大豆的制品,例如豆腐或者是豆浆一类的食物,这些食物,可以帮助补充除了阻抗老年斑以外的其他的功能。
2、核桃仁
核桃仁含有丰富的有益性脂肪,可以改善体内的脂肪水平,而且核桃含有杀菌成分可以消除皮肤炎症,健脑防止老年痴呆,中医里是归于肺经,有利于皮肤的保养,但核桃仁最好是生吃效果最好。
3、香油
人体代谢中动脉壁上沉积物的增多,是形成老年斑的原因。香油是不饱和脂肪酸,在体内容易被分解、利用和排出,能促进胆固醇代谢,消除动脉壁上的沉积物,从而可消除老年斑。
4、蘑菇
浙江大学一项研究发现,蘑菇的抗氧化活性指标远远高于常吃的西红柿、胡萝卜、黄瓜等,而这些营养物质有助于抗击老年斑。同时,蘑菇还有一定的抗衰老、降血脂、降血糖的作用,相对而言,平菇、香菇、金针菇最适合老人。
5、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。
6、银耳
银耳与鹌鹑蛋同食有祛除老年斑的作用。现代研究证明,银耳中含有丰富的胶质和多糖,胶质可增加皮肤弹性;多糖能增强巨噬细胞吞噬功能,有助于清除脂褐素沉积。鹌鹑蛋富含卵磷脂,每百克鹌鹑蛋中还含有丰富的维生素A、硫胺素、核黄素、维生素E,是很好的抗氧化、润肤祛斑食物。方法是:将水发银耳50克,煮熟去皮鹌鹑蛋5枚,加冰糖25克,以文火炖40分钟后食用,每天早上1次,连食2周即可。
7、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。
8、黄瓜
现在科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤,对去除老年斑也有效。
9、生姜
生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐质的作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑。
10、蜂蜜
蜂蜜具有补中润燥,缓急解毒的作用,通过其补益作用可促进人体气血的化生,维持气血的正常运行;现代医学研究亦表明,蜂蜜中也含有大量的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等,对自由基有很强的“杀伤力”。老年斑喝蜂蜜生姜水效果好,长期坚持服用,不仅能从一定程度上防止老年斑继续生长,而且还可能使已经出现的`老年斑渐渐变浅、缩小。
11、玉米
每次早餐坚持吃玉米粥可以有效改善皮肤质量,因为玉米含有抗氧化的大量维生素E以及增加皮肤新陈代谢的维生素B,但是玉米粥禁止和田螺共同食用,会引起中毒,也不要和各类海鲜贝壳一起食用,因为海鲜贝壳含有大量锌元素,玉米会阻碍锌的吸收。
12、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。脾胃虚寒的老人不可多吃,容易腹泻。
13、茄子
含有丰富的维生素A、B1、C、D,蛋白质和钙,能使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血,多吃些茄子,可降低血管栓塞的概率,减少脂褐质的沉积,老年斑会明显减少。
14、胡萝卜
将胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。
老年斑形成的原因
1、细胞代谢机能下降,随着年龄的增长,我们细胞的代谢能力也会不断的下降。这就导致体内老化的细胞没有及时被新生细胞所代替,而这些老化、死掉了的细胞有没有及时排除我们的体内。随着时间不短在体内堆积,久而久之就会以老年斑的形式出现在我们的脸部或者是手部。
2、新陈代谢能力下降,上了年纪的人新陈代谢能力是大大不如从前。而当新陈代谢能力下降的时候,内部细胞很容易出现氧化。当自由基因不断变多,就会慢慢在我们体内形成一种褐色的颗粒物,进而在皮肤的表层沉淀下来,形成老年斑。
3、年龄的增长只是老年斑形成的主要原因之一,但其实老年斑的出现和日常的生活习惯也是具有一定关系的。很多人在年轻的时候不注重对皮肤的护理,即使是在猛烈的太阳下也不愿花一点时间来做好防晒工作。所以其实有些年轻人不用等到中老年的时候,自己的身体也会出现老年斑,只是效果不明显而已。
还有就是平时比较喜欢吃深色的食物,殊不知这些色素也会在我们体内堆积。如果没有及时排除的话,也是会以老年斑的形式出现在我们的身体上!
想要预防和减少老年斑的生长,你可以选择这样来做:首先是要减少体内的自由基因,而想要抑制自由基因的生长你可以选择服用维生素e,或者是用维生素e来涂抹在脸上也是可以的。在日常生活中可以多吃些瘦肉、花生或者是其他富含维生素e的食物。
其次是水果蔬菜对于我们来说也是非常重要的,这主要是补充我们体内的维生素c。它不仅可以提高我们的抗氧化能力,还可以增强我们皮肤的弹性,起到抗衰老的效果的同时减少老年斑的生长。
还有就是不要吃太多辛辣的食物,这些对于我们的身体健康价简直是百害而无一利。外出的时候花点时间,涂抹上防晒霜,这样可以减少紫外线对皮肤的辐射。不过长了老年斑的人其实也不必过于担心,因为这是身体老化的一种正常生理情况。所以以一颗平常心来面对它就可以了,虽然有时候看着很烦,但是只要在饮食上多加控制还是可以减少其生长的!
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