9招睡美容觉 让你容光焕发
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
【导读】:一般人称夜间11点至凌晨1点为“美容 觉时间”,意思是说,如果在这段时间能进入梦乡的话,肌肤会得到充分美容。但是光睡觉还是不够的哦,自己看看以下的9点,会让你脸色更加红润、容光
一般人称夜间11点至凌晨1点为“美容 觉时间”,意思是说,如果在这段时间能进入梦乡的话,肌肤会得到充分美容。但是光睡觉还是不够的哦,自己看看以下的9点,会让你脸色更加红润、容光焕发。1、注意睡眠时间。要想提高睡眠质量,入时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。
2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
4、睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
5、睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。
6、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
7、洗澡后,用润肤霜或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。
8、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
9、每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。倘若你能做到以上这些,过不了多久,你会为自己的容颜改观而大喜。
为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳:
忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。
让睡眠更香甜的7种食物牛奶 牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃 核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
红枣 性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
桂圆 性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
莲子 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
食醋 劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
糖水 烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
午睡有哪些好处:让你容光焕发的午睡小秘诀
睡美容觉要注意什么 这些建议让你焕发红润光泽
“美容觉”睡对了吗? 美白+抗老+补水这样做
睡觉也能减肥 如何让你睡出好身材
睡觉有亮光易得糖尿病是真的吗 睡觉有光对身体好不好
睡前起后10个美容秘诀 快速美容窍门
你会正确睡觉么?牢记睡觉十禁忌
美容10招让你藏住年龄的秘密
安利几个美白牙齿的小妙招 让你爱上笑容
美容觉一定美容吗? 护肤抗老误区盘点
永葆美丽容颜从睡觉开始
睡觉认床睡不好?4大妙计让你哪哪儿都能睡得香
5招洗脸美容术 让你60岁不见皱纹
美女“睡”出来 美容觉的重要性
睡美容觉有何好处?美容觉6大好处
小心5大美容禁区 让你护肤不成反毁容
夜晚享受美容觉 好肌肤轻松睡出来
女性健康睡眠减肥又美容 教你越睡越美
五招让你轻松美容抗衰老
春季柔美雾感妆容 3招让你魅力十足
睡觉如何美容 美容觉睡好能让你越睡越美
美容觉时间 睡前如何保养皮肤?
王菲写真照性感美艳 天后依旧容光焕发