节食减肥要拒绝的三种习惯
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节食减肥要拒绝的三种习惯。很多人减肥时都会选择节食这一种做法,但是节食还是要谨慎的。适当节食或许会有减肥的效果,但过度节食可能会对身体有害。那下面就一起去看看节食减肥要拒绝的三种习惯。
节食减肥要拒绝的三种习惯1
节食减肥要拒绝的三种习惯
第一:不吃早餐
很多朋友减肥时都会从早餐下手,她们都认为早餐不吃就可以帮助燃烧脂肪哦。其实不吃早餐对于身体的影响是最大的,而且反而会导致体重的上升。首先不吃早餐会导致胃病还有各种营养需求没有补充,这就会导致午餐饮食过量造成肥胖的出现哦。
第二:食物代替
其实很多节食减肥的朋友都会看到不少减肥代餐产品,不过要知道市面上各种代餐产品有些都是属于热量偏低的,可以说就是过度的节食,因此这类的代餐产品最好不要信哦。
第三:辟谷
最近看过《哈哈哈哈哈》的朋友都知道陈赫在节目中一直想着辟谷。而这也是目前比较流行的方式,但所谓的辟谷说白了就是节食了,就是不进食,通过喝水来排毒养生,达到减肥的效果。然而这种是没有效果的,反而会造成营养不良哦。
节食减肥要拒绝的三种习惯2
减肥达人的减肥方法
减肥前:120斤&减肥后:105斤
说到我的减肥方法,推荐给大家一个疏菜:苦瓜。很多人谈到苦瓜就色变,因为受不了它的苦味。我第一次吃时也咽不下,但吃多了之后就会尝到它的清香。其实苦味是可以排毒清热,消除脂肪的最好武器,想到这些,也便更有动力。夏天食用最为合适,还能消肿去热,我身边的好多姐妹也都在用,很有效。
减肥方法:
食谱:
早餐:白开水+杂粮煎饼一个(按照个人口味,正常食量)
中餐:西兰花、鸡肉、苦瓜滑蛋、空心菜(七分饱,少吃热量高的食物)
下午:多种水果可以搭配着吃,每次一个。或者吃苦瓜寿司1-2个。
晚餐:自制苦瓜汁一杯。
之前也因为想减肥,吃过很多减肥食谱、减肥茶、瘦身贴等,都没瘦下去,我本身是属于顽固型肥胖,喝水都能胖的.类型,所以一般的减肥方法很难奏效。绝食减肥之后胃口反而会更好,吃的更多反弹也就更厉害。
因为苦瓜有消脂作用,2个月按照食谱只减了5斤的样子,效果不明显。后拉在喝完之后我都会搭配运动,加速脂肪的消耗,加速减肥。所以上班时,下午3-4点左右,因为不方便运动我就去跑楼梯。公司在12楼,我每次都向上再爬个5楼左右再下来,加快速度的话用不了多久时间的。配合一起减肥,速度果然快了些。在夏季结束的时候,就掉了15斤。
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