吃什么能改善皮肤
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吃什么能改善皮肤,我们每个人都希望我们自己的皮肤是白皙有光泽的,其实想要皮肤好除了日常生活中做好保养之外,我们还可以通过日常饮食改善。那么今天小编就给大家分享下吃什么能改善皮肤。
吃什么能改善皮肤1
1、水分较多的食物:各种新鲜蔬菜水果里面水分较多,可以给肌肤补充大量水分,避免肌肤出现干燥脱皮的情况。而且蔬菜水果里面各种营养元素很多,能够为肌肤补充充足营养,让肌肤维持年轻状态。
2、胶原较多的食物:平日可多吃些胶原蛋白较多的食物,如猪蹄、各种营养汤、鱼胶等食物,都有助于胶原蛋白的补充,预防皱纹产生,可以起到抵抗肌肤衰老的作用。
3、补充气血的食物:气血足才会让皮肤颜色看起来更好,因此在日常可吃些有助于补充气血的食物,如瘦肉、猪肝、木耳等食物。
这8种食物让你面若桃花
日常人们通过内服外敷的,双管齐下的方式,可能让肌肤质感更好。但是许多人经常面色看起来较为苍白,没有红润健康的感觉,此时可以通过食用以下8种食物来进行改善,能让面色更红润,如桃花般引人注目:
1、红枣:红枣具有健脾利胃的作用,能够补充气血,改善血液循环,长期坚持食用,不仅能让皮肤看起来更红润,还具有美白功效,让肌肤白里透红。
2、西红柿:西红柿维生素含量十分丰富,长期坚持食用,能够美白润泽肌肤,让面色看起来更健康白皙。
3、黑米:黑米里面铁含量十分丰富,各种营养元素也较多,在食用之后能够起到补血补气的作用,让面色更健康。
4、鱼类:鱼类食物里面蛋白质较多,在食用之后能够让肌肤更饱满,滋补肌肤,增加肌肤弹性。
5、桂圆:桂圆里面烟酸、黄酮类营养元素十分丰富,有利于补充气血,也能让肌肤看起来更红润有光泽。
6、红酒:若是在每日睡前能够饮用一小杯红酒,不仅有助于软化血管,保护心脑血管健康,还能够促进血液循环,让面色白里透红。
7、阿胶:阿胶具有良好的滋补作用,能够补充气血,若长期坚持服用,能够避免贫血等情况发生,改善面色苍白情况。
8、山药:山药在食用之后,能够补肾益气,促进代谢,有助于身体排毒,让肌肤能够更剔透白皙。
吃什么能改善皮肤2
水果方面:
奇异果
奇异果也叫猕猴桃,多吃奇异果能够促进身体的循环代谢,使皮肤自然水嫩透亮。这是因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。其中,果胶能够降低血中胆固醇浓度,促进肠道顺畅,帮助排出体内毒素;维生素B6能够提高蛋白质的代谢能力,促进身体的组织和皮肤再生。在日常生活中,不妨吃多一点奇异果,也可以把奇异果打成奇异果汁来喝。
柠檬
柠檬是一种可以美白皮肤的水果,它含有丰富的维生素C,钙、磷、铁和B族维生素等,可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,还可以消除面部色素斑,改善皮肤暗沉。由于柠檬比较酸,在食用柠檬时可以切片泡水,加入适量蜂蜜、冰糖,就更美味了。
荔枝
荔枝也有改善皮肤暗沉,使皮肤透亮焕发光彩的.作用。因为荔枝含有丰富的醣类、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养,食用荔枝能够减少体内的自由基,加快血液循环。身体的血液循环好,皮肤看起来也光彩红润。另外,荔枝还有抗氧化作用,能够减缓皮肤衰老。但是荔枝是时令水果,只有在夏天才有的吃,所以想要吃的朋友,千万别错过夏天吃荔枝的时节。
蔬菜方面:
西红柿
西红柿也就是番茄,经常食用西红柿,能够减少皮肤中黑色素的生成,使皮肤白嫩。因为西红柿中含有大量的维生素C,维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,减少皮肤斑点。西红柿可以直接食用,也可以榨汁食用。
青椒
青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜,具有天然的辛辣味,能够促进肠胃消化、循环代谢。其中,青椒的维生素C含量比西红柿更多,含量是西红柿的7倍。维生素C能够刺激合成为天然的胶原蛋白,加强修护肌肤组织、活化细胞,赶走皮肤暗沉。
胡萝卜
胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。维生素A原能够在人体内转化为维生素A,有细滑皮肤的作用,可防治皮肤粗糙及雀斑。胡萝卜可以榨汁喝,也可以用胡萝卜汁敷脸,并轻轻拍一下脸部,这样直接让皮肤吸收胡萝卜的营养成分,改善皮肤暗沉。
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