吃什么可以控制皮肤油脂分泌
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吃什么可以控制皮肤油脂分泌,自信是最好的自产美容产品,改变自己容貌的方法其实有很多种,变美的决心是支撑着我们完成繁琐过程的动力,吃什么可以控制皮肤油脂分泌,一起来看看吧。
吃什么可以控制皮肤油脂分泌1
1、 维他命A
有多份科学研究初步指出Vitamin A的代谢物-13-顺维他命A酸,能有效减低油脂分泌。
推荐食物:
猪肝 8至10片猪肝约100克已满足一星期所需的维他命A,而且猪肝脂肪含量不算高,只是瘦猪柳的一半!
2 、类胡萝卜素
类胡萝卜素进入肠胃后,亦会被身体的肝脏转化成维他命 A。
推荐食物:
1、深绿色蔬菜 深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝,1 碗熟菠菜已摄取1日所需。羽衣甘蓝经常被称为superfood,当中原因是它含有丰富的钾质、钙质、膳食纤维,适量进食有助纾缓高血压、保持骨骼健康及有助肠道健康。
2、橙黄色蔬果 橙黄色蔬果如萝卜、番薯、南瓜、 木瓜都含有丰富的类胡萝卜素,1条手掌长的萝卜,或半碗番薯蓉,或1碗南瓜蓉已摄取1日所需,小心吃得太多会令皮肤变黄。
3 奥米加三脂肪酸
适量的油份对保持皮肤健康十分重要。奥米加三脂肪酸(Omega-3)有助抑制第一型类胰岛素生长因子,减少油脂分泌。
推荐食物:
1、较高脂鱼类 即三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、吞拿鱼等,含丰富Omega-3,同时亦有益心血管健康,1块手掌大小的鱼柳已满足1日的 DHA 及 EPA 份量,美国心脏协会建议1 星期宜吃2次。
2、奇亚籽 奇亚籽含丰富α-亚麻酸,是植物性Omega-3,1汤匙已满足1日所需份量,加入脱脂奶、麦皮,就成为营养丰富又饱肚的早餐!
3、毛豆 1碗155g的毛豆已满足每日一半所需的植物性 Omega-3,而且含 7成水份和丰富纤维。
吃什么可以控制皮肤油脂分泌2
吃海带能抑制皮肤油脂分泌。
它含有丰富的矿物质,常吃有调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂的功效。
肌肤控油方法:
1、保持毛孔通畅
毛孔通畅能使油脂分泌和其他代谢产物及时排出。使用清洁型面膜能使毛孔通畅。之后使用的精华素应选用分子较小、质地轻薄的精华素,不会增加肌肤负担,还能修复肌肤所受到的伤害。
2、清爽化妆
上妆前,可以使用含有维生素C、维生素B2、维生素B6以及维生素E等成分的爽肤水,可以起到抗氧化以美白防皱纹的'效果。
化妆时,尽量选择防汗不脱妆的睫毛液、粉底液、粉底霜等,且最好具有抵御紫外线的功效,不要使用油脂含量过高的彩妆品。最后,可再擦上去油的粉饼,但要注意不能涂得太厚,以免留下白色的印迹。
3、吸油面纸
相信不少的美女都有使用吸油纸的习惯,因为它能够快速的让脸上油光消失。但是记住在使用完吸油纸后要及时的为肌肤补充水分。因为吸油纸把脸上油脂吸走,会给肌肤带来缺水的警报,从而会分泌油脂保护肌肤。可以随身携带补水喷雾,还有就是要多做补水面膜,为肌肤补充足够的水分
吃什么可以控制皮肤油脂分泌3
第一,尽量少吃脂肪类食物。
平时少吃脂肪类食物,特别是动物类的脂肪。
这一类的食物含油脂太多。
第二, 不吃刺激性的食物。
吃东西尽量选择不刺激的食物,刺激性的食物容易引起皮肤上油脂的分泌。
刺激性食物包括辣椒、烟、酒、咖啡等。
第三,要经常洗澡。
皮肤出油可以经常洗澡,一般三到四天洗一次为宜。
注意洗澡时不要用太热的水。
还要注意不要洗的太频繁,那会破坏皮肤上的保护层,对皮肤不好。
第四, 使用中性沐浴乳或硫黄香皂。
油脂多可以使用中性的沐浴乳或者肥皂。
如果油脂分泌的太厉害,可以选择使用硫黄香皂,有利于去除油脂。
第五,服用少量维生素B2、B5、B6。
可以服用少量维生素B2、B5、B6。
一般以一天吃三次,一次吃一到两片为宜。
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