怎样才能养成不长痘的皮肤

怎样才能养成不长痘的皮肤，爱美是每个人的天性，谁都想拥有光滑的皮肤，尤其是痘痘肌的小仙女们。下面小编分享一篇关于怎样才能养成不长痘的皮肤的相关内容，一起看看吧！

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第一，戒糖

女生都喜欢喝奶茶和吃甜食，而这都是长痘痘的元凶，想要一个好的皮肤状态，日常生活当中一定要抗糖。如果身体内摄入过多的糖分，不仅会导致身体肥胖，肤色暗沉等等，并且高糖食物直接会导致皮脂分泌过多，引发长痘痘的情况。肌肤残留的糖分因子可以使胶原蛋白纤维断裂变黄，从而导致肤色暗沉松弛。

如果想要养成一个不长痘的好皮肤，平常一定要控制住饮食，尽量不要摄入奶茶和甜食，日常食物尽量参照一些糖分含表量，对于含糖量较高的食物，尽量避免。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及膳食纤维类食物，坚持一段时间后就会发现自己的皮肤光滑了不少。

第二，日常护肤

很多女生都觉得洗完脸之后都万事大吉了，但是这是一个非常容易踩雷的错误，尤其是女生的皮肤，在出现长痘痘的情况后，洗完脸之后一定要记得对面部进行二次清洁，当脸上开始长痘痘，一定是由于脸部油脂分泌过多导致的，这个时候就不要盲目的补水了。

在这里，建议先用化妆棉蘸取化妆水清洁毛孔，毛孔清洁完之后，整个皮肤毛孔的状态都呈现出一种疏通的状态，皮肤状态都干净了不少，这个时候在补水保湿的话，就能够起到双倍的功效。

第三，加强锻炼

在平常的时候，女生可以选择一些锻炼方法，这样可以促进身体内毒素的排出，加快身体内糖分的新陈代谢，而且还可以消耗多余的糖分。这里比较推荐女生在日常生活当中慢跑，游泳或者瑜伽等等。在锻炼身体的同时，还能够修身养性，让女生的气质更加的突出，让个人的仪态更加的完美。

长期以来，坚持一段时间你就会发现发现自己的皮肤发生了肉眼可变的变化，年轻不少，所以如果想要让自己的皮肤状态变得更好，在平常生活中，一定要记得定期锻炼。

第四，定期更换水乳

定期更换水乳？这是平常容易忽略的一个方面，虽说皮肤长痘和这方面原因比较少，但是女生也不是不能够忽视的。每个人的皮肤状况在每个阶段都是不同的，在换季的时候，皮肤尤其脆弱，而这个时候女生皮肤出现爆痘的情况是比较多的，很多女生出现这种情况时，都觉得坚持一下就过去了，但是这个时候一定不能够忽视如果长期以往都是这样的情况，那么皮肤的维稳性就会变差了。

如果放任不管，慢慢的皮肤肌底状况也就不健康了，如果以后再想修护的话，也就比较困难了，所以女生在换季的时候一定要选择适合自己肤质的水乳。尽量选择控制水油平衡的水乳，这样的话能够满足补水保湿的需求，也能减少油脂分泌。

一个光滑细腻的肌肤状态是每个女生都喜欢的，然而并不是人人都是天生丽质的，有很多好习惯，都是需要日常的一些小习惯入手。如果想要一个好的肌肤状态的话，在平常的时候一定要注意到以上几个方面，坚持一段时间之后就会发现自己的皮肤状态，真的发生了翻天覆地的变化。

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一、少吃糖

糖作为我们生活中常见的调味剂，甜甜的，受到大多数女生的喜爱。但是摄入过多的糖分也会导致我们自身分泌的胰岛素敏感性降低，对自身身体不能做到有效调节，雄性激素浓度上升。而科学研究表面，雄性激素的浓度过高就是长痘痘的主要原因，这也是青春期很多人都喜欢长青春痘的主要原因。虽然巧克力、甜点、奶茶这些是大多数女生都喜爱的食物，但是为了自身皮肤着想，还是少吃为好。

二、少吃乳制品和高GI食物

很多女生认为牛奶作为一种健康饮品，含有大量营养物质，多喝肯定对自身皮肤有好处。这也是一种错误的观点。对于一些敏感性肌肤以及爱长痘痘的女生来说，最好还是少吃乳制品为好。乳制品能够促进角质细胞分化，从而产生痘痘、粉刺，这也是为什么在长痘期间，不推荐大家使用洗面奶的原因。对于爱长痘痘的女生来说，纯净水就是很不错的饮品，能够很好的补足自身营养所需，又能自我对肌肤进行清洁。

三、千万别熬夜

不管是不是爱长痘痘的肌肤，如果长期熬夜，除了会产生黑眼圈以外，也会极大地提高长痘痘的几率。熬夜可以说是女性肌肤健康的最大杀手。由于长期熬夜，会导致人体生物钟紊乱，内分泌失调，夜间油脂分泌旺盛，所以很多女生熬夜时会发现满脸都是油，第二天早上照镜子时，几个小痘痘就悄悄地出现了。

四、养成勤喝水的好习惯

皮肤滋生痘痘的主要原因，除了皮肤敏感，内分泌失调外，还有一个重要原因就是面部不清洁，有大量细菌吸附在皮肤表面。而这种现象，一是要我们多注意自身的面部整洁，少接触不洁净环境，早晚各对面部进行一次清理。还有一个重要关键就是，增强肌肤的自我清洁能力，也就是多喝水。保持肌肤的水分充足，不仅皮肤会显得十分水嫩，还是会皮肤的清洁能力大大加强，自动清理面部表面细菌。

五、保持水油平衡

上面我们就说到，皮肤大量出油也会导致痘痘的滋生，所以保持皮肤的水油平衡也很重要。在生活中，我们多吃水分充足的蔬菜水果，多喝水，少吃油腻性食物都可以很好的促进皮肤水油平衡。使用一些有补水滋润控油效果的护肤品也一样有很不错的效果。总之就是对皮肤进行补水锁水，减少油脂的摄入和分泌即可，很多护肤品都有这方面的功能。

六、注意祛痘印

痘痘对于女生的困扰不仅在滋生时，在祛痘后留下的难看的痘印也是很重要的一方面。常见的痘印有两种，红痘印和黑痘印，红痘印不用太在意，皮肤会自我修复，过一段时间就消失不见了；而黑痘印就需要重视了，大量黑色素堆积，如果不加处理，会一直停留在脸上。这种情况最好是使用一些专用的祛痘护肤品进行处理。护肤产品中的烟酰胺成分能够有效的分解和清理黑色素，抑制黑色素的诞生。而且祛痘是一项长期工程，需要持久坚持才能看出效果。

这就是一些祛痘治痘的小技巧了，其实主要的还是要先保证我们自身的肌肤健康，在通过一些合理的食物摄取，好生活习惯的养出，正确护肤品的使用就可以拥有一个健康有活力的好皮肤了。

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第一、千万不要常常洗脸

一天洗２次脸是你有必要恪守的规矩。常常洗脸，会反而影响皮脂腺的排泄功用，由于一旦肌肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就有必要“加班”作业来进行它的.天然保护功用，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈浮躁，愈来愈生动。

第二、千万不要吸烟

卷烟中的尼古丁会缩短微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，肌肤细胞的复氧率下降，因而使肌肤的愈合才华削弱，易于构成痤疮伤口的交叉感染。

第三、千万不要用磨砂膏和收敛水

磨砂膏和收敛水会过度影响表皮，恶化已在发炎的肌肤情况，一起也会激化皮脂腺的排泄功用，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔缩短，让原本已阻塞的毛孔洞口更小。

这个时分，可以选择一些不影响的洗面奶或许对于痘痘肌的洗面奶以及保湿霜替代。

第四、千万不要吃辛辣、油炸、高热量的食物

尽管这些食物并不会直接构成青春痘的构成，可是却会“恶化”青春痘的状况，由于这些食物会增加心脏的负荷才调，并使血液中的维生素ｋ的质量下降，直接诱发了青春痘的构成。

第五、千万不要抠、挤、挑

青春痘假定用手或东西去揉捏，非但无济于事，反而会因手上的细菌而构成二次感染，或因揉捏的力道，构成皮下瘀血，留下有必要４－６个星期才会不见的瘢痕。此外，因抠挤而构成的创伤，经一再的影响、肌肤增生的作用，构成拱起的疤痕。

假定是比较严重的痘痘，是能够到美容组织以及肌肤病医院进行祛痘，规范的组织都是有专门关于痘痘的治疗以及维护批改的，自己假定在家里，没有消毒好的东西和环境，千万不要拿自己的脸恶作剧哦