桑拿和中药熏蒸 预防月子病很有效
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【导读】:月子病是产后新妈妈很担心的,都说月子病上身就是一辈子,很难根治,那只有在月子里做好防范,才能避免月子病的伤害了。防范月子病最重要的一点就是防受寒,除了别贪凉,桑拿汗蒸药物熏蒸也可以让月子病无处生根...
个性的80后扎堆当娘掀起了颠覆传统的“后月子”时代。月子里能否洗头、洗澡已不是新鲜话题,如何更好地避免和治疗“月子病”才是“后现代”新妈妈们关注的焦点!
了解产后身体机能,曝光 “月子病”种种隐患
经过生产时的用力与出血、体力耗损,新妈妈已处于“血不足,气亦虚”的羸弱状态,显然不是月子病的“对手”,可谓处处皆隐患。
月子病的生理隐患
新妈妈生产后,因筋骨腠理大开,骨盆松弛错位,内外空疏,此时如果不慎使风寒邪湿或病毒侵入,随着筋骨逐渐合闭被锁在体内,则会造成经脉痹阻、气血动行不畅、淤滞作痛、肢体关节酸痛等筋骨病或是产褥感染的隐患。另外,产后如果乳汁排出不畅,则容易埋下乳腺疾病的隐患。
月子病的心理隐患
分娩后,新妈妈心理也许还不适应,加上带宝宝的经验不足,常常会焦虑、烦躁、情绪不稳,严重者可成为产后抑郁症。中医说“好急燥之人,易生志火,多思多想之人暗耗阴血,前者志火可伤阴动内风,后者阴血暗耗生内热而至血燥”,此谓“血虚生风”,正为风湿、类风湿等埋下了隐患。
月子病的行为隐患
分娩后由于子宫韧带和盆底肌肉变松弛,在此期间产妇干重活,就容易造成子宫脱垂等疾病。另外,月子里同房会使新妈妈过度疲劳,导致全身酸痛,身体抵抗力降低,也是月子病的一大隐患。
月子病的饮食隐患
月子里饮食不当、盲目大补,易造成月子肥胖或营养不均衡,导致今后体质差,尤其是一旦月子里补得过分肥胖,会增加脏器负担且降低免疫力,日后健康大打折扣。
“后月子”时代的桑拿、药浴……让月子病无机可乘
古已有“先发制人,后发制于人”的说法。月子病也一样,新妈妈应一开始就针对各种隐患做足防范,让月子病无机可乘。
桑拿汗蒸
防范月子病,“补气血,疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗,不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力,更能促进血液循环、增加免疫力,使体内湿邪随蒸发的汗液排出,让“月子病”无落根之处!
1) 一般理疗中心设有“产妇桑拿房”,桑拿前需喝水3杯,并走动15分钟以活动身体;
2) 蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药,有驱寒排毒之效;
3) 在室温40℃~60℃的桑拿房内蒸汗,至全身各处均匀透彻发汗为止,一般20~30分钟即可;
4) 淋浴、冲洗中药,并进行局部身体按摩,如关节、乳房等;5) 喝水并补充营养,以恢复体力。
Tips无论是干蒸还是湿蒸,新妈妈在刚接触桑拿的时候,时间由短到长、分段进行、循序渐进才是正确的做法。
药浴熏澡
药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于,中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤,通过药物渗透作用,可以调理人体微循环,排除体内的湿寒、毒素,起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次,不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能,如野菊、土茯苓等,可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染,有利于产后身体恢复。
1) 配制中草药熬制“药浴包”,也可以到专业月子理疗中心购买,用5000ml的水浸泡10分钟;
2) 开火煮30分钟左右,取出药浴包;
3) 将药汤倒进浴缸或大木桶,加入适量的热水(不要加冷水)即可泡澡了,以15~20分钟为宜。
4) 泡完后用干毛巾擦干以免受凉。
Tips新妈妈产后药浴,冬天宜在产后1周后,且次数不要太频,尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房,以防残留。
产后瑜伽
新妈妈产后容易出现忧郁和疲劳。定期、适度的瑜伽训练,不仅能锻炼身体,增强会阴肌肉的弹性,预防子宫、膀胱、阴道下垂,还能帮助新妈妈稳定情绪,消除心理障碍,已成为产后护理的新时尚。不管是剖宫产还是自然产,在月子期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。
Tips产后瑜伽有特定练习动作,要量力而行,以每周练习两次为佳,这样对于促进剖宫产伤口愈合以及子宫复原大有裨益。
不用等再坐月子,月子病治疗有方
凡事都有因果,月子病更是来路明确。即使稍有不慎,落下月子病,也不要恐慌。找对病根,月子病一样治疗有方,需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治疗更多的是,以中医疗法为主:
补元气 中医对月子病的治疗重视补益气血,气血两虚的人风易进也易出,就算赶出寒气治好了还会再进来。如果身体不虚了,赶出的寒邪之气就不容易进来了,才更容易断根。
针灸疗法 针灸有通经脉、调气血,止疼痛、疏风散寒等功效,根据具体症候,灵活施治。
理疗 如中药离子导入、中频治疗、中药穴位贴敷,对于月子病的治疗也有很好的作用。
当然,月子病的治疗是复杂的过程,还要针对体质、心理、运动、饮食等进行全面的调理,才能达到效果。
贴心小偏方 治疗“月子病”
黑蚁泡酒
无毒大黑蚂蚁60g,灵芝、枸杞各90g,白酒泡制,封坛窖藏百余日至酒体呈琥珀色液体,每次25g,中晚空腹各饮1次,连吃3个月即可。
药方作用 能调补人体元气,激发人体自身的免疫功能,3个多月后各种月子后遗症即可得到根本调治。
核桃+白酒
一次性吃7个核桃(每年秋天刚下来的新核桃),同时喝一两杯白酒,喝酒后盖被子蒙头发汗,每天吃1次,连吃7天为一个疗程。
药方作用 核桃油能开骨缝,以酒为引子,把药引入病罩发汗,能把病气、湿气、邪气逼出体外。
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