产后奶水不足?教你几招打通“奶路”
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【导读】:生完宝宝奶路不通怎么办?看着宝宝喝不到母乳,新妈妈一定很着急,别急,爱秀美教你几招打通“奶路”,第一要让宝宝多吸吮,第二要做好乳房护理,另外哺乳的姿势也很重要。产后奶水不足的妈咪们快来学几招吧。
1打通“奶路”
产后胀奶的感觉几乎每个妈妈都体验过,只不过有轻有重。妈妈的乳房已经在源源不断地分泌母乳,但是因为排出通道不畅,奶水被憋在了乳房里,会出现硬结,不仅宝宝吃不到奶,妈妈也会非常疼痛,情况严重时,可发生乳腺炎。如何让奶水顺利排出,是妈妈需要面对和解决的第一个问题。
1. 让宝宝勤吸吮。宝宝吸吮的力量很大,能帮助妈妈通乳,还能促进乳汁分泌。妈妈不要忽视了小家伙的作用,尽早开奶,多喂宝宝吧。
2. 乳房护理。如果妈妈胀奶比较严重,按摩的过程会比较痛苦,但是为了宝宝吃到母乳,再痛苦也是快乐的。
首先——热敷乳房:可以用热水袋或热毛巾,双侧乳房热敷15 分钟左右。有些妈妈推荐用浸透热水的纸尿裤热敷乳房,因为纸尿裤吸水性好,还能保持表面干爽,保温效果也很好,而且有一定的弧度,能与乳房比较贴合,妈妈不妨试试。
然后——按揉乳房:
a. 用手掌根部轻轻按摩,不要在乳房的皮肤上移动摩擦,乳房的每个部位都应按摩到,有硬结的地方是重点;
b. 用拇指、食指在乳晕边缘挤压,挤压时手应更换方向,每个方向都要挤到。乳晕及其周围是乳腺管出口集中的部位,有些妈妈没奶,不是乳腺分泌乳汁少,而是乳腺管口堵塞,乳汁排不出来。因此,这两步按摩缺一不可。
经过上述处理,“奶路”会逐渐打通,乳汁排出顺畅,宝宝开心吃奶,妈妈的乳房变得柔软,疼痛也明显减轻。
2喝下奶汤的时间选择
如果担心奶水少,产后马上喝下奶汤,那你一定要栽跟头。民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤下奶,但这些高脂肪、高蛋白饮食会导致乳汁分泌增多且浓稠,在“奶路”还未打通的情况下,容易造成排乳不畅,增加哺乳的难度。
分娩后的第一周内,妈妈的食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后,可适当增加营养,根据个人口味和平时的习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物,如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁,还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等食物。哺乳期间要注意膳食营养均衡,不可偏食。
3哺乳姿势很重要
哺乳对妈妈和宝宝来说,都是一项体力活儿,所以,要找到一个舒服的姿势,使授乳和吃奶变得愉快和享受。
妈妈的姿势
● 选择一个没有其他人打扰的地方,妈妈可以躺在或坐在沙发或床上,在背后放一个软靠垫,使腰背不至于太劳累。如果需要,还可以把腿抬高,便于把宝宝抱在胸前,妈妈可以尽量放松身体。
● 以舒畅的心情、从容的心态,一边和宝宝亲切地“聊天”,一边用手臂托着他的头、肩膀及臀部。
● 可用坐垫等物品调节宝宝身体的高度,使妈妈的乳房尽量靠近宝宝的小嘴巴。
宝宝的身体姿势
● 如果给宝宝吃左侧乳房的奶,妈妈可以用左臂托住宝宝的头颈和背部,让宝宝的耳、肩、腰在一条直线上,不要扭曲,否则宝宝会很不舒服,影响他吃奶的情绪和效率。
● 让宝宝的脸面对妈妈的乳房,鼻子正对着乳头,这样含接乳头会非常容易,不要出现宝宝扭着脖子吃奶的情况。
宝宝的含接姿势
● 妈妈的手呈c 字形托住乳房,用乳头轻轻地触碰宝宝的嘴唇,刺激他的觅食反射。等宝宝张大嘴巴时,很快地抱宝宝靠近乳房,而不是妈妈移动身体。让宝宝含住乳头和乳晕,而不是只含住乳头。
● 妈妈看到宝宝的下唇往外翻,上唇上方的乳晕较下唇下方的乳晕露出得多,说明含接姿势正确。宝宝的吸吮节奏慢而有力,并有吞咽声。妈妈的乳头没有疼痛感。
● 如果宝宝只含住乳头,虽然能逐渐调整含接姿势,但需要5 ~ 10 分钟的时间,吃奶会很吃力,妈妈也不舒服。因此,应该让宝宝立即重新含接。
不要轻易给自己贴上“奶少”的标签
应该相信自己是个一切正常的妈妈,能分泌足够的奶水喂养宝宝,即使暂时少一些,以后一定能改善。虽然确实有极少数妈妈的奶水不足,但不要动不动说“我就是奶少”、“我妈生我的时候就奶少,遗传给我了”、“用什么办法我的奶也多不了”,否则,即便有分泌足够乳汁的潜力,也可能掉进奶少的漩涡里出不来。
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