孕期心理太敏感如何缓解
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孕期心理太敏感如何缓解?女性在怀孕期间,脾气会发生不小的变化,会无缘无故的发脾气,十分敏感,而且也不能有亲密生活,因此有可能影响夫妻感情。下面聊聊孕期心理太敏感如何缓解。
孕期心理太敏感如何缓解1
1、 找些事情做
虽然是孕期,但也尽量不要无所事事,这样更容易发生“孕期敏感症”,因为人的精力必须要寻找一个出口,没有别的事情可做,只有放大自己的症状来解闷了。
如果有一份轻松不加班的工作就比无所事事好太多,又或者可以利用孕期做一些以前没时间做的事,把自己的生活充实起来,就算老公没在身边,自己一个人也可以很好。
2、 多出去走走
有的孕妈为了避免感染,大门不出,二门不迈,这样能不闷吗?心里能不出问题吗?不妨把自己的时间规划好,没事找找闺蜜聊聊天,逛逛街,散散步,适当的运动对身体有好处,而且还能呼吸外面的新鲜空气,至少不会无聊。
3、 多听音乐
舒缓的乐曲不仅可以陶冶自身的情操,还能给宝宝做一个良好的胎教。身心放松则可以舒缓紧张易怒的神经。
4、 做自己喜欢的事
怀孕时心里会紧张郁闷,这时选择一件自己喜欢的事来做,能转移注意力,让心情雨转多云。另外洗温水浴或适度做家务活,也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
孕期心理太敏感如何缓解2
1、闭目养神 小睡怡人
准妈妈可以每天小睡一会儿或是闭目养神,在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时,也可以抛开一切烦恼,埋头大睡。这是一种自我宣泄,保持心理平衡的好方法。
2、网上购物 转移烦恼
都说“血拼”是女人发泄情绪的.好方法,准妈妈也不例外。当心情不快、倍感沮丧的时候,孕妈咪不妨上网买买买吧!买几件新衣服,给未出世的宝宝买些可爱的小物件,这些都会给生活带来新鲜感,改变沮丧的心情。
3、谈天说地 愉悦心情
孕期很容易出现情绪波动,所以准妈妈要增强心理承受能力,学会控制自己的情绪。不妨多与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地,多多交流。这样既能够保持和谐的人际关系,还有助于保持良好的情绪。
4、听听音乐 放松自我
优美的音乐有很好的精神安抚作用,准妈妈不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊,伴随着轻柔的音乐,放松自我:或者也可以选择一部喜剧或是风光片,声影共享,何乐而不为?
5、做做瑜伽 内外皆美
孕妈妈需要进行适量的运动,而孕妇瑜伽是个不错的选择。它不仅能缓解孕妈妈十月怀胎紧张的心情,而且还有助于顺产,并对产后快速恢复体形具有一定作用。在进行孕妇瑜伽时,准爸爸也可以陪同,夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心,增进夫妻间的感情。
6、作画弹琴 陶冶情操
准妈妈可以接触一些高雅的艺术,阅读文笔优美的小说、散文或诗歌,绘制精致写意的图画,或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲,既陶冶了情操,又满足了兴趣,同时也给胎宝宝进行了文学胎教、音乐胎教、绘画胎教……孕妈妈的精神生活变得越发充实,感情变得柔和,心情也就能保持愉悦了。
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