一岁宝宝一日三餐安排表
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一岁宝宝一日三餐安排表,从宝宝出生以后,妈妈的生活重心就完全的转移到了宝宝身上,宝宝到每个阶段营养需求都不一样,宝宝的健康是家长最关心的,以下分享一岁宝宝一日三餐安排表
一岁宝宝一日三餐安排表1
早餐:蔬菜泥
蔬菜里面含有丰富的维生素,可以给孩子提供他们成长所需要的元素,而一岁的宝宝已经长了一些牙牙起来了,这个时候如果给他们吃太过于柔软的食物,就不能促进他们的牙龈发育,蔬菜泥就是一种很好的选择,至于蔬菜泥的种类宝妈们可以随意把控!
做法(以土豆泥为例):将新鲜的土豆洗干净放在锅里面蒸熟,然后将土豆皮剥掉,切成小块然后用勺子将这些小块按压成泥状。加入少量的食盐,因为宝宝的味蕾发育的还不完全,所以我们只需要加一点点食盐就好,其它的调料都不需要!其它的蔬菜泥参考土豆泥的做法即可!
午餐:主食加蔬菜
1岁的宝宝已经有了一定的活动能力,要活动就有消耗,所以我们在中午的时候可以适量的给宝宝准备一些比较营养,补充能量的食物,毕竟还有漫长的一个下午需要活动,所以这个时候我们可以给宝宝准备一些主食,青菜,肉类,豆类等食物!帮助补充能量!
做法:一岁的宝宝食物不适宜用太多的调料,也不能够吃太油腻的,所以宝妈们尽量选择白水煮或者是清蒸的方法给宝宝吃!主食的花样也可以换着来,软软的米饭,馒头,面条,小混沌都可以~
晚餐:粥
相信大家都听说过,早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃得少的饮食规律吧!夜晚是宝宝睡觉的时间,如果吃太饱会影响他们的睡眠质量,还有可能造成积食,这个时候一些容易消化的粥类食物就是最好的选择了!也不一定是白粥,我们可以在粥里面加一些蔬菜鸡肝虾皮肉类等食物,容易消化又营养,简直就是完美!
以上就是小编关于宝宝一日三餐的一些建议呢,大家要根据情况来选择适合宝宝的食物。相信只要是妈妈用心做的食物,宝宝一定都是很爱吃的!
一岁宝宝一日三餐安排表2
一岁半的宝宝基本可以正常进食了,平时可以主食和奶粉搭配,要合理的安排饮食。早餐可以给孩子喝配方奶,吃一些鸡蛋糕,鱼松、肉松粥等食物;
上午可以给孩子吃适量的小饼干,喝点酸奶,吃点水果;
中午给孩子吃点米饭,青菜,鱼类,肉类等食物;
下午也可以吃一些香蕉,苹果等水果,喝点果汁;
晚上可以给孩子吃适量的米粥,喝点营养的汤,也可以吃点虾皮,碎菜等食物;
睡前可以给孩子适量的'喝点奶粉,有利于促进睡眠,也可以有利于补钙。
每个孩子的食谱不一样,要制定合理的食谱,可以多给孩子吃一些含锌、含钙以及含铁的食物。
宝宝喂养注意事项
1、奶温:
如果你的宝宝是母乳喂养,那只需要保证母乳充足就行了,但是如果你的宝宝是人工喂养,那在每次喝奶时都要先试试奶温,以免烫伤孩子。
2、奶瓶的卫生:
不管是母乳喂养还是人工喂养,宝宝都少不了有一个奶瓶,宝妈们一定要注意给奶瓶做清洁工作,一般在热水里煮一下就行了。
3、较硬食物的喂养:
让宝宝吃主食时,在1岁以内的宝宝一定要以清淡,软食物为主,避免吃过硬的食物影响宝宝牙齿和身体的发育。
一岁宝宝一日三餐安排表3
早餐:
120ml含铁的早餐米粉或者一个熟鸡蛋
120ml全脂牛奶
1/2根香蕉切成块
2-3个草莓切成块
点心:
1片吐司配1-2勺奶酪或者1/2带有果粒的酸奶
水或者120ml全脂牛奶或低脂牛奶
午餐;
1/2三明治加鸡肉或者鸡蛋沙拉
1/2熟的绿色蔬菜
120ml全脂牛奶或低脂牛奶
点心:
2-4勺的奶酪或者2-3勺的水果
水或者120ml全脂牛奶或低脂牛奶
晚餐:
2-4勺熟的肉(切成末或者丁)
1/2绿色蔬菜
120ml全麦面条或者米饭
120ml全脂牛奶或低脂牛奶
起床:早餐(奶和主食)
9-10点(水果 点心)
12点(午餐)
13点(午睡)
15点(奶 水果 点心)
17点半(晚餐)
19点半-20点半(睡前奶)
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