做什么运动能促进小脑发育
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做什么运动能促进小脑发育,孩子时期智力的发育情况会影响孩子的以后学习能力,因此我们需要通过大脑锻炼,这样能够让我们变得更加聪明,那么,以下分享做什么运动能促进小脑发育
做什么运动能促进小脑发育1
调查显示,运动能力和智力水平乃至创造力息息相关——首先,增加儿童的运动量将对他们的专注程度、记忆力和课堂表现产生积极影响;其次,让孩子活动腿脚、身子可以增强他们的智力、创造力、专注力以及计划能力;最后,其实也是最吸引家长眼球的一点:增加体育运动似乎可以提高儿童的学术表现、标准考试的成绩,甚至学分。
这是因为运动通过建立神经联络点对大脑产生影响,而这些神经联络点正是位于大脑中负责“记忆”和“执行功能”的地方,它们帮助孩子学会做计划、指挥孩子的行为。在学校里,孩子们需要大脑的这个部分去控制情绪、分配家庭作业的时间,当然还有完成各类功课。
那么,问题来了,大运动发展和孩子的专注力有什么关系呢?
如果一个孩子坐没坐相、站没站相、手脚动作不灵活,等进入需要较长时间坐着学习的课堂环境后,老师就会觉得孩子很懒散或是学习态度不积极、不认真,其实,对这些大运动发展不良的孩子来说,有些时候他们是心有余而力不足。
因此察觉孩子专注力不足时,可能需要考虑孩子的大运动发展是否良好,如果大运动不协调或是身体肌耐力不足,就要利用适当的训练方法来改善,因为唯有“背景姿势”基础稳固了,孩子才能够进一步提升专注力。
所谓大运动发展,就是指身体的大肌肉通过肩膀、关节、躯干、四肢、膝盖等部位表现出爬、坐、走、跑、跳等大运动的能力。
身体的大肌肉及关节就是负责稳定身体姿势的基础,也就是“背景姿势”,背景姿势的好坏,对于将来学习及专注力有很重要的影响。
举例来说,当小朋友准备拿笔写字时,不是只有手部一个动作,还包括他的肩膀姿势、他的手臂要放在何处、脚要摆在哪里、背部要如何挺直等,只有这些大运动都到位,他才能有办法或能力用稳定的姿势来做写字这件事。
所以,如果大运动发展不良,例如坐姿不正、手无力、肩膀歪斜,那么小朋友就没办法专心看老师上课,手眼也无法协调,这样一来,字就写得不漂亮,或无法在老师规定的时间内写完作业,同时也让老师觉得他不够专心,缺乏毅力。
大运动发展落后3个月以上要注意
受到环境及先天肢体发育的影响,每个孩子大运动发展的速度都不太一样,有的可能快一点,有的慢一点,不过,原则上还是要符合一般的生理发育规律。
如果孩子的大运动能力落后同年龄孩子3个月以上就要注意了,因为大运动是精细动作的基础,只有大运动发展成熟了,接下来的精细动作,例如堆积木、画图、写字等,才有办法做得很好,所以,如果孩子有明显的大运动落后的现象,父母应该积极找出原因并进行锻炼。
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让大脑变聪明的锻炼方法
1、快走
运动神经中枢在脑的前额叶,运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。
研究表明,经常运动可以降低患痴呆症的几率。
2、多咀嚼
咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
3、用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激大脑皮层,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4、关掉声音看电视
阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。
6、大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆也更加深刻。阅读本文时,建议你在需要获取信息时选择默读,在分析或记忆信息时选择朗读。
7、学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。
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锻炼小孩智力的方法是什么
1、闭着眼吃饭。
为了有意识地用脑,可以阻断一些信息,比如视觉信息。让孩子闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。
2、记忆一首歌。
很多人头脑中都储存有许多老歌,但为什么不通过学习一些新的调子来扩充记忆?它将在开始的时候花费一点时间,但如果坚持这么做,将发现会越来越简单。这是大脑恢复状态了。
3、要练习冥想。
冥想的方式有很多种,最简单的冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的`方式。
4、充分地休息。
缺少睡眠能够影响吸收新信息的能力,大脑需要休息,工作在其最佳效能。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5、规律地锻炼。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积,心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
6、吃顿好早餐。
这不是不切实际。吃一顿好早餐确实孩子的一天有个好的开始。应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
7、积极地思考。
让孩子学会鼓励自己,积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。大脑就像电脑一样,垃圾进来、垃圾出去。发现积极,鼓励人们闲逛、能够使人快乐阅读材料,做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助精神变得更有生产力。
8、停止依靠GPS。
让孩子用大脑去指出如何从点A到点B是很好的思维体操。必须用大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和穿梭城市。
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