怎么避免孕吐
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怎么避免孕吐,孕吐让许多妈妈不仅食欲不振,而且也让亲人们难过不已,又担心有无能为力。在这里,我们提示准妈妈们怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象,下面是怎么避免孕吐。
怎么避免孕吐1
第一、饮食
女性怀孕之后应该注意少食多餐,每一顿不要吃的过于饱,应该随时准备一些零食,特别是苏打饼干、烤馒头片、面包片之类的,比较干的零食,不要让胃部长时间空着,不然容易引发恶心。另外,应该多吃一些富含蛋白质较为清淡的食物。
第二、药物
在孕吐比较严重的情况下,为了保证母体还有胎儿的身体健康,可以适当的补充维生素b6,但也需要控制好服用的时间和剂量,不要过多,不然可能会对宝宝造成不良影响。
第三、运动
在有孕吐反应的时候,也不要总是躺着或坐着,不进行适当的运动,反而会让孕吐加重。平时可以到外面散散步,在室内做做孕妇保健操等适当的运动,有利于加快血液循环,促进胃肠道蠕动,缓解孕吐。
第四、心理
怀孕期间的心情对于孕吐的出现有比较大的影响,在压力过于大、心情不好、紧张、焦虑情况下,会让孕吐反应变重,而好的心情有助于缓解孕吐。
第五、转移注意力
在有孕吐的情况下,不要总是想着这个事情,而应该让自己忙碌起来。尤其是正在上班的女性,工作当中比较忙碌,自然而然就会将孕吐忘掉,也能起到缓解的作用。
孕吐发生的几率非常的高,对于情况不严重的大家不用特别在意,顺其自然,慢慢地可能就有所好转,但对于比较严重的还可以通过食物、运动、药物、心理、转移注意力等多个方面进行调节改善。如特别严重,还要请专业的医生采取其他方面的办法。
怎么避免孕吐2
一、对各种不良的气味敬而远之
众所周知,孕妇对气味极其敏感。所以避免孕吐最简单的一个方法,是远离所有令你感觉想吐的气味:比如令人无法忍受的油烟味、鱼和肉的腥味。
二、少吃多餐,挑食有理
孕4~6周,是妊娠反应最厉害的时候,有些准妈妈几乎吃什么吐什么。这个时候就不要再要求自己不挑食,什么都吃啦。对于有些令你一吃就恶心的食物,最好在这个时候敬而远之,不要轻易挑战自己的耐受性,否则很可能你会吐得更厉害。
有专家研究表明,准妈妈肚子饿的时候,由于血糖低,恶心呕吐的感觉就特别强烈。解决方法也很简单:在自己的包包里随身带一些小零食,像是原味苏打饼干之类的,在自己感觉饿之前就补充一些,别让自己的胃空着,就能一定程度的减轻你的恶心呕吐感。
当然,胃里太饱,准妈妈的腹部容量有限,也会引起恶心呕吐感。所以,少食多餐应该比一日三餐来得舒服,当然在有限的胃容量时,准妈妈还是应该尽量装一些健康的食品,以保证母婴获得充足的营养。
三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床
对于孕妇来说,一般早晨起床时最容易引发孕吐,可能也是因为胃里空了的原因。解决方案很简单:晚上准备好一些全麦饼干、苏打饼干之类略带碱性的食品,先放到床边,起床前,先吃点填饱肚子,然后慢慢起来。这对很多准妈妈都很管用哦。
四、补充水份,在每餐之间喝水
对孕吐很强烈的准妈妈来说,特别是要注意这一点。孕吐很容易让准妈妈的身体脱水,所以少量多次的补充水分非常重要。另外一个小tip 就是:不要在吃饭的时候喝水,被水稀释了的'食物反而很容易引发孕吐,所以,争取在每餐之间喝水效果会好些。
五、保证充足睡眠
疲劳过度,睡眠不足,是引发孕吐的一大罪魁。所以准妈妈们不仅晚上要按时睡觉保证足够的睡眠时间,在白天,只要有时间,准妈妈不妨也休息一下,保持充足的体力是避免孕吐最有效的方法。
六、衣着宽松舒适
宽松的衣着不会束缚准妈妈隆起的肚子,从而减轻准妈妈腹部的压力。这一点我觉得国人应该像西方人学习:怀孕不是一件丢人的事,准妈妈的身材应该说非常性感。
有些孕妇由于种种原因,不愿意别人看出自己已经怀孕,所以经常需要遮遮掩掩,把自己的身体束缚得紧紧的,这样对母婴都没有好处。
怎么避免孕吐3
1、食疗法缓解孕吐
在孕初期的时候胎儿生长较慢,也不需要太多的营养,这个时候孕妈就可以根据个人口味选择饮食,多吃一些较干的食物,如烤馒头、面包片、饼干、烧饼等,都能缓解孕吐。除此,孕妈还可以多吃蔬菜、水果、豆类、奶类、栗子等,也能达到缓解孕吐的效果。
2、药物疗法缓解孕吐
如果准妈妈孕吐较为厉害,可能就会影响胎儿的健康,此时就需要补充一些营养剂,如口服B族维生素和维生素C,都能达到缓解孕吐的效果。但是在选择这些营养剂的时候,需要在专业医生的帮助下进行,不可擅自使用,以免危害自身健康。
3、运动疗法缓解孕吐
适当的运动也能缓解孕吐,如孕妇瑜伽、散步等。千万不要整日卧床,不吃饭,心情烦躁,这样反而会加重孕吐,只有保持良好的心情,适当的进行一些运动,才能改善不良情况,缓解孕吐。
虽说孕吐是孕早期的正常反应,如果出现剧吐就要格外注意了,需要做好相应的处理,以免剧烈呕吐带来的危害。而上述介绍的这些方法对于缓解孕吐很有帮助。
只要孕妈结合自身病症有效的针对选择,就能缓解这种妊娠反应,减少不利的健康危害。另外还要特别提醒孕妈一点,在平时的时候尽量减少每次进食的量,做到少食多餐,多喝水,这样有助于防止便秘,因为便秘也会加重早孕反应。
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