月子里一天睡多久合适
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
月子里一天睡多久合适,即使产妇无法入睡,也要试着闭上眼睛躺在床上。许多产妇生产后睡眠质量都很差,这主要是由于生产后出现的抑郁和腰痛等症状,以下分享月子里一天睡多久合适?
月子里一天睡多久合适1
产妇产后身体会虚弱,坐月子可以恢复身体,所以孩子出生后产妇是必须坐月子的,而且坐月子的重点有两个,一个是调养,二是休息。正常人每天需要6-8小时的睡眠,而产妇则相对较多。
月子里需要睡多长时间?
一天睡多久并没有确切的标准,但是产妇在月子期间比一般人需要更多的睡眠时间和更高的睡眠质量。一般都是和宝宝一起睡觉。宝宝睡觉时,妈妈也会休息。如果妈妈无法入睡,躺在床上闭眼休息也好。
一些有益睡眠的方法
1、睡前放松:
有些妈妈想在宝宝睡着后做一些家务,结果,当到了要睡觉的时候,反而一点困意都没有了。妈妈们应该在睡觉前30-60分钟做些放松的事情,比如洗澡,安静地读书。
2、睡前小吃:
如果你想在睡前吃点零食,你可以选择低脂肪的食物,如果面包片。如果你想喝点什么,菊花茶和蜂蜜是天然的镇静产品。但要注意不要在睡觉前3小时内吃太多。
月子里一天睡多久合适2
中国的产妇为什么一定要坐月子:
中国人体质与西方人不同
中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单,因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人,人种不同,差异很大。
西方文明来自于游牧民族,是一种杀伐文明。直到今天,西方人吃饭仍然主要使用的是刀和叉。他们的医学也是这样,最常用的治疗手段就是做手术,动不动就是上手术刀。
为什么会这样?这与饮食结构有关。西方人以鱼肉类的食物为主,中医讲“鱼生火,肉生痰”,从体质上说,他们的火热湿性很重,而为了把这些浊气散出去,所以他们的肌肤腠理就和我们东方人有很大区别。
比如,西方人的体毛很重,甚至是胸部都长毛,他们的毛孔很大,骨节也很粗,以便通过毛孔的开泄功能把湿气代谢出体外。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数十万乃至数百万年的结果。
再看我们中国人,很早就告别了洪荒时代,自古就以纤维性的食物为主,多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡,中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度,所以我们体毛很轻,皮肤紧密细腻,毛孔很小,骨节也特别细密。
中医解读产后保养经
中医认为,一般情况下,中国人的骨节是闭合的,而产后,随着骨盆的打开,产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时,风寒就容易趁虚而入,通过张开的骨节进入人体内。月子结束时,产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么,坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内,从此留下严重的后患。
身体羸弱的产妇,有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛;而大多数女性在年纪大时,会感觉全身疼,尤其是骨节疼;甚至有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为“产后风”,即月子病。
中医有句话,“月子里的病,月子里治”。意思是上次坐月子时得的病,只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐月子时,人全身的骨节才能再次打开,达到自然松开的状态。趁此机会,施以药石,将寒邪赶出,治好疾患。
西方人的骨节粗疏,他们会有更充足的机会驱除寒气,所以他们不是太怕寒邪,这种体质,就造就了他们没有形成坐月子的传统。但这不等于西方人不坐月子就一点事都没有。
曾经有一个老外抱怨自己的中国太太麻烦,还要坐月子,说西方人从来不坐,照样挺好。但是他也不可否认,西方的女人老了后得关节性的疾病的人很多?所以,不是坐月子不重要,也不是西方人不坐月子就没事,而是西医注重的是哪儿疼医哪儿,很少分析病根的成因,他们从来就没有把女人上岁数后得的关节性疾病跟数十年前生产后的不坐月子相联系。
人工流产后也要“坐月子”。我们在前文中已经讲过,小产甚于大产,小产更伤身体。因为大产是瓜熟蒂落,是身体心灵圆融的表现,功德圆满;而小产是生扭,近似于摧残,伤枝蔓,乃至根部,身心俱损。所以小产之后更需要好好休养一段时间,就是也要“坐月子”,从身到心地进行调节调整。
月子里一天睡多久合适3
坐月子注意事项
1、产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦,这也会影响到宝宝的'心情哦!要保持心情愉悦,一定要生活在一个舒适的环境中!居室内需要经常通风,保持室温在25-28度左右最为合适。
2、对于妈妈来说,空气的质量非常重要,如果吸入甲醛等有害气体,或者霉菌、过敏原,都会导致身体不适,甚至影响哺乳。
3、在卧室中使用空气净化器,能有效地过滤空气中的有害媒介,使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是,因为宝宝经常和妈妈一起睡,而宝宝需要充足的睡眠,所以记得将空气净化器调至睡眠模式,不要打扰宝宝的美梦!
4、如果在夏天坐月子,一定要注意避免电风扇的风或者空调的风口直接吹到身体,很容易着凉!如果衣服因为排汗过多湿了,要非常及时地换上干爽的衣物。保持清洁也同样重要。新妈妈由于下身分泌物较多,一定要坚持每天用温水清洗噢。
5、随着食量及进食次数的增加,如不注意漱口刷牙,会引起口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病噢。不要听信过去盲目的老规矩,“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。
6、只要体力允许,产后第二天就应该开始刷牙了!但需要注意,坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱,所以最好使用温水刷牙,避免刺激。
7、尽量选择软刷毛的牙刷。如果使用电动牙刷刷牙,要调到敏感模式,智能计时器会保证两分钟的刷牙时间,就可以柔和彻底地清洁牙齿和牙龈,不怕有牙齿问题咯。
8、在饮食方面,新妈妈们也要注意,产后第一周的主要目标是“利水消肿”,所以绝对不要大补特补!
9、第一周可以吃一些清淡的汤品,比如山药排骨汤、红枣银耳汤、小米汤,帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住,这一阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会好。
女孩子每天跑步多少公里合适
7一8岁儿童每天跑步多久合适
孕初期睡多久合适
蜜月一般多久 一般结婚后几天去度蜜月合适
月子里的宝宝一觉睡了四个多小时
正常锻炼一天跑多少公里最合适
冬天北方多久洗一次澡合适
冬天洗澡多久洗一次合适
一天倒立多长时间合适 每天倒立多久能养颜
车厘子一天吃多少合适
跑步机一天跑多久合适
一天运动量多少合适 每天跑步多少合适
15天的婴儿一天睡多久
老年人冬天多久洗一次澡合适
骑自行车一天骑多久合适
夏天适合多久洗一次头 两天洗一次尽量不要天天洗头
人们每天睡多久最合适
适合白羊座的香水 适合双子座的香水适合狮子座的香水适合天秤座的香水适合射手座的香水适合水瓶座的香水
冬天面膜多久敷一次最合适
每天跑步多久合适
2岁宝宝一天运动多久合适
减肥跑步一天跑多少公里合适
月子里每天下地活动多久比较好
月子里一天产奶量多少正常
早上小睡适合多久 小睡一下是睡多久
离婚后多久看孩子一次合适
提子一天吃多少合适
跑步一天跑多少公里合适
月子里婴儿一天只睡13小时正常吗
宝宝午睡多久合适 宝宝晚上不睡觉怎么办
冬天穿厚的睡衣睡觉好吗 睡衣多久洗一次比较好
瑜伽可以天天练吗 多久一次比较合适
孩子多大自己一个房间睡觉合适