四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐,孕妇的营养直接关系到胎儿的生长发育,甚至还有可能影响到孩子将来的体能及智力。下面给大家分享四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐。
四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐1
1、孕妇可适当多吃黑木耳
黑木耳营养丰富,具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效,是孕妇、产妇的补养品。
2、孕妇可适当多吃花生
花生被世界公认为是一种植物性高营养食品,被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为,花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮,红皮是利血物质。
3、孕妇可适当多吃芝麻
芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能,孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。
4、怀孕应多吃香蕉
营养学家新近指出,怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。因此营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐2
1、多吃核桃
核桃的营养价值是非常丰富的,被人们誉为“长寿果”,之所以说核桃适合孕期食用,主要是因为核桃内含有丰富的叶酸、维生素族、微量元素以及脂肪和优质氨基酸类,叶酸是预防宝宝畸形必须的物质。
尤其是在孕期前3个月,孕妇必须要及时补充叶酸,维生素类和微量元素也都是保证孩子健康成长所必须的营养物质,尤其是维生素里面的视黄醇,这是一种脂溶性维生素,有利于宝宝眼睛的发育和完善,让宝宝的'眼睛又大又亮,炯炯有神。
2、多吃黑芝麻
黑芝麻是一种种子类食物,里面含有大量的蛋白质和脂肪物质,并且含有维生素E、维生素A、卵磷脂、钙、铁等微量元素和矿物质,有很好的健胃、保肝之功效,还可以促进红细胞生长,对于宝宝的发质有很好的功效,可使孩子的头发乌黑亮泽,更加柔顺、茂密。
3、多吃猕猴桃
猕猴桃属于是比较常见的一种水果,几乎家家都吃过,口感酸甜,质地柔软,汁水量也比较大,不管是大人还是孩子,都很喜欢吃,并且猕猴桃内含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、糖类、矿物元素以及17种人体所需氨基酸,并且维生素含量丰富,孕期多吃猕猴桃,可以大大改善孕妈妈和孕宝宝的肤质,宝宝生出来皮肤更加水嫩、光滑白皙。
4、多吃坚果
坚果分为很多种,像是核桃、榛子、花生、巴坦木等都属于是坚果类,根据营养学家建议,每天都应该吃几粒坚果,可以保证人体的微量元素和营养物质摄入,尤其是孕妇。
因为坚果内含有几种到几十种氨基酸、膳食纤维、DHA、矿物元素以及维生素等成分,不只是可以美白肌肤、营养骨骼和神经,还可以促进宝宝的大脑发育,降低孕妈妈妊娠期糖尿病和高血压的风险,是非常适合的小零食。
怀孕是一件很辛苦,但也很甜蜜的事情,我们都希望小宝宝可以健健康康的成长直到降生,所以就需要孕妈咪在怀孕这段时间对自己的身体尤为关注,经常吃一些水果还可以增强抵抗力,少生病,也就可以少吃药,更加有利于宝宝的健康。
四种食物孕妈多吃宝宝更加聪明伶俐3
1、水果蔬菜类
香蕉:被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统,给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。 枣:每100克大枣中,维生素c的含量540毫克,是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。
苹果:多吃苹果能够提高智能,增加记忆。
菠萝:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高记忆力有帮助。 柠檬:柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。
2、豆浆奶类
牛奶:含有相当数量的色氨酸,有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶,最好是孕妇的配方奶。
豆浆:含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需多种安基酸。 温馨提示: 孕妇每天喝一杯豆浆已足够,不要超过500ML。
3、鱼肉蛋类
鸡蛋:含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素,对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。
鱼肉:含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,尤其是海鱼,能提供宝宝更优质的营养。
4、坚果类
核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。
芝麻:现代研究发现,芝麻的物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。 花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物,可放在零食罐里,饭前饭后吃一些。
宝宝感官训练更加聪明早教
聆听音乐能使宝宝更加聪明
宝宝不爱吃蛋黄?聪明妈妈3招搞定
孕晚期 补充这些营养宝宝更聪明
孕期恰当抚摸腹部让宝宝更聪明
孕妈妈吃哪些食物宝宝皮肤棒棒的
宝宝饮食营养平衡 20种食物不宜多吃
选好受孕时期让宝宝更聪明
孕妇吃什么对宝宝智力好 多吃这几种食物宝宝更聪明
聪明伶俐的生肖女
让宝宝越吃越聪明的食物
想怀健康宝宝 这13种食物要多吃
几种方法让宝宝越玩更聪明
如何让宝宝更聪明?8种食物让宝宝越吃越聪明
实用四十招让宝宝更聪明
宝宝吃什么更聪明
8招提升语言能力 让宝宝口齿伶俐
家居色彩可以让宝宝更加聪明
孕妇吃什么让宝宝更加聪明 孕妇吃什么小孩聪明
听说游戏让你宝宝伶牙俐齿
孕妇奶粉为宝宝聪明加油
小孩吃核桃油的确会变聪明伶俐吗?
聪明伶俐的星座女
女子误食280颗水宝 糊涂爸妈竟把水宝当零食
提高宝宝智力的方法 多吃5种食物
一岁的宝宝不爱吃饭怎么办?哪些食物能增加宝宝食欲
怎么让宝宝更加聪明
聪明伶俐是什么动物 聪明伶俐是指哪种动物
和宝宝一起玩手部游戏让宝宝更聪明
多看多动手宝宝大脑更聪明
哪种身材女人生的宝宝更聪明
孕妇吃什么宝宝聪明
宝宝多爬行 大脑更聪明?