怎样可以保护视力
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怎样可以保护视力,每个人都希望自己拥有一双健康的眼睛,不仅大人希望而且小朋友也是非常希望的,视力下降导致的坏处实在太多了,小编和大家一起来看看怎样可以保护视力的相关资料。
怎样可以保护视力1
想让宝宝拥有一双明亮健康的眼睛,是很多妈妈的心愿。为避免宝宝眼球异常、视力下降,妈妈们要定期带宝宝到医院检查。一般,宝宝3岁左右可以开始检查视力,如果近视或远视的可能性很大,最好每年进行两次以上的视力检查,同时,还要做好预防。下面主播分享几个预防小技巧给妈妈们:
Tip1:少用电子产品
美国儿科学会建议,1岁以内的宝宝不能接触电子产品,2-5岁的宝宝每天接触电子产品的时间不能超过1小时,5岁以上的宝宝要严控电子产品的使用时间。如果情况允许,妈妈最好给电子产品设置密码,且以身作则,尽量少在宝宝面前玩。
Tip2:避免开灯睡觉
开灯睡觉对宝宝没有多大好处,会影响宝宝视力。如果宝宝怕黑,妈妈可以陪伴在身边,等宝宝熟睡后再离开,以培养良好的睡眠习惯。
Tip3:补充维生素E
维生素E具有抗氧化作用,能抑制晶状体内的过氧化脂质反应,对预防眼病有辅助作用。妈妈可以多让宝宝吃富含维生素E的食物,如香蕉、坚果等。
Tip4:少吃甜食喝饮料
宝宝爱吃甜食和喝碳酸饮料,会使体内的维生素B1减少,及钙含量降低,因为甜食、碳酸饮料中的糖分代谢时需要大你知道量维生素B1。而宝宝缺乏维生素B1和钙,眼睛视网膜弹性会降低,这将助长近视。
Tip5:调整坐姿
平时不要让宝宝躺着或趴着看书,不然宝宝很容易近视。妈妈一定要做好监督,及时纠正宝宝的不良姿势,尽量让宝宝养成看书眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳的良好习惯。
Tip6:多到户外运动
参加户外活动,不仅可以促进血液循环,还能放松眼部肌肉,保护眼睛。建议妈妈争取每天带宝宝参加户外活动2个小时。
怎样可以保护视力2
避免眼睛疲劳
眼睛的长期使用,容易使得眼睛的供血供氧不足,营养物质不能得到充分的补充,造成眼睛相关组织细胞超负荷的工作,长期下去睫状肌长期收缩而长生痉挛,容易使晶状体更快的老化甚至变性,这些都会导致近视的发生,严重者甚至会导致老年性白内障,在这我就不多说了。温馨小提示:眼睛使用劳逸结合,不要使眼睛过度劳累,适当的时候出去看看远景,做做眼保健操,嘿嘿。
佩戴深色眼镜
不是什么时候都需要佩戴深色眼镜的,在一些特殊情况下,比如日照特别强烈的情况下,出门需要佩戴深色眼镜,避免强光长期刺激眼镜,对眼睛造成损害,还有烈日之下,紫外线辐射特别的严重,紫外线长期照射眼睛,容易对起眼睛的各部分组织细胞特别是晶状体造成损害,影响视力,导致近视。温馨小提示:烈日出门记得佩戴深色眼镜哦,不过最好选一些护目镜什么的,不要用普通便宜的墨镜。
合理膳食营养
很多人都有挑食厌食的情况,而他们所挑食的种类也大多数蔬菜类,其实蔬菜之中富含丰富的维生素,比如说维生素C,他有极强的抗氧化功能,可以有效的阻止眼睛组织细胞的老化,保护人的视力,有如维生素A可以治疗夜盲症。当然还有很多有用的微量元素我在这就不多说了,只是想强调的一点就是,注意膳食营养的平衡,对视力的保护有很大帮助哦。温馨小提示:多吃蔬菜水果补充维生素,多吃鱼类牛奶补充蛋白质,不挑食,不厌食。
多做户外运动
经常的户外运动,不仅可以锻炼各组织器官的协调能力,放松心情,提高机体免疫力,阻止慢性疾病的发生,而且也能促进血液循环,使眼睛组织细胞得到充分的供血供氧,营养物质得到充分的提供,增强了其活性,可以有效的预防近视的'产生。温馨小提示:运动适应,不要饭前饭后立即运动,烈日运动记得带护目镜哦>_<
充分规律睡眠
长期的熬夜,睡眠不规律,容易使眼睛血液供应不足,营养物质供给不充分,使眼睛更加容易疲劳,同时,长期熬夜会使得体内内分泌紊乱,这些都会加速眼睛的损伤,使晶状体加速老化,影响眼睛的视力,因此充分规律的睡眠是很重要的哦。温馨小提示:早睡早起身体好,睡前不要吃零食或者玩手机哦+_+
注意卫生习惯
人的手里面有许多的细菌,特别是在不洗手的情况下 ,加上很多人喜欢揉眼睛,这容易让细菌进入眼睛,如果那时人的抵抗力刚好差的话,容易引起眼睛感染,损伤视力。而且即便眼睛没有受到感染,长期的揉眼睛,运气不好会导致角膜脱落,那就更麻烦了,不是视力下不下降的原因了,需要进医院治疗了。温馨小提示:常洗手,保持手的卫生,不要揉眼睛,避免眼睛受到损伤。
保护眼睛安全
眼睛是十分敏感的部位,许多轻微的损伤都会对眼睛视力产生巨大的影响,特别是在一些有危险性的岗位工作的时候,特别容易因为一个不小心损伤到眼睛,还有春节燃放的烟花爆竹,其爆炸碎片的方向不确定,离的太久,容易使爆炸碎片进入眼睛,引起眼睛损伤以及炎症。温馨小提示:在危险岗位工作,注意做好防护措施,远离烟花爆竹,保护眼睛安全。
炎症及时治疗
眼睛由于一些外伤或者个人不良生活习惯的原因,导致眼睛产生炎症,这些炎症会使眼睛的相关组织细胞发生损伤,如果不及时的治疗或者控制炎症,可能会继续损伤眼睛,久而久之,你的视力会出现不同程度的损伤,而且还会为你晚年发生一些眼睛疾病埋下隐患。温馨小提示:发现眼睛出现炎症不要拖着,及时去正规医院进行相关的诊断治疗。
控制慢性疾病
很多人中年以后都会或多或少的患上一些慢性疾病,而有些慢性疾病由于对体内的内分泌,以及一些电解质,酸碱平衡造成了影响,使的机体的稳态平衡打破,会对眼睛造成一些不利的影响,损害视力。温馨小提示:积极控制慢性疾病,不要拖延,按医嘱吃药。
保持愉悦心情
很多疾病都有心理因素有千丝万缕的联系,一个良好的积极向上的心态,不仅有利于预防疾病的发生,同时也有利于疾病的康复。而一个不好的心态,同样不利于疾病的预防,不是有句俗语吗“气死了,气死了”形容的特别的到位,保护视力同样需要一个积极的心态哦。温馨小提示:心情不好的时候适当转移自己心理注意力,多出去转转,做些娱乐活动。
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