怀孕初期要补什么钙吗
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怀孕初期要补什么钙吗,准妈妈在怀孕时是会比较注重钙的补充,补钙要尽可能利用食物,食物是最好的药物,如果摄取的食物不能够满足的话只能从营养素,跟着朵朵女性一起来看看有关怀孕初期要补什么钙吗
怀孕初期要补什么钙吗1
补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
孕妇除了要补钙之外,在怀孕初期还需要补充以下
(1)补充叶酸
胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时,如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。
(2)补充铁
孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。
(3)补充维生素
维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。
怀孕初期要补什么钙吗2
简单来说,胎儿在整个的生长发育期间,需要大量的钙来完成谷歌以及胎盘的生长,但是由于胎儿在初期生长的不是很快,所以这个时候准妈妈的补钙量不需要太多,保持正常的饮食即可,只是稍微添加一些虾皮或者豆制品即可。所以怀孕初期并不需要喝太多的东西来补钙,可以适当的喝一些奶粉和牛奶。
如果开始吃钙片,那在饮食上也要注意的是,不要将植物性食物一起吃,那什么是植物性食物呢,比如菠菜、大米、果汁等都是。菠菜在吃之前最好焯一焯,大米要先在水里泡半小时。而且如果准妈妈选择吃钙片的话,首先要考虑的就是钙片的.溶解度问题,溶解度越高的越容易被吸收!市面上常见的葡萄糖酸钙、柠檬酸钙的效果,就比乳酸钙、碳酸氢钙好一些。
另外,如果想要更好的补钙,注意这个时候就要开始多晒太阳,让准妈妈体内自己生成促进钙质吸收的维生素D,但是这个时候不要吃钙片,免得影响准妈妈的食欲,导致胎儿的营养全面吸收,多增加饭量即可。
此外,准妈妈从怀孕的5个月开始就要重视补钙的问题了,这个时期的补钙量大约是每天900-1100毫克左右,补钙的时候要尽量少量多次,这样容易充分吸收。时间来说,一般是睡觉前或者是两顿饭之间。
所以,怀孕初期一般不用喝什么来补钙的,只要孕妈妈保持良好的饮食习惯,在食物中摄入足够的营养成分即可。
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