怎么能让宝宝远离缺钙
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怎么能让宝宝远离缺钙,现在很多父母们都生怕自己的宝宝身体不健康,营养不良,但就是怕什么来什么,很多宝宝吃了很多东西但就是缺钙,那么怎么能让宝宝远离缺钙呢?朵朵告诉你吧。
怎么能让宝宝远离缺钙1
怎么能让宝宝远离缺钙
很多朋友自从有了娃,就老是担心孩子缺钙,而身边的亲戚朋友也是有浓浓的补钙情结。就连去看儿保科医生,都经常会被叨叨:“这钙片还是得吃滴~”。好像宝宝身体稍微有点什么异样,都跟缺钙有关一样。
宝宝个头偏小?睡觉不踏实,总是醒来,常常哭闹?容易出汗?头发稀少,牙齿不齐?据说都是缺钙造成的。
这些说法当然不科学,但钙确实是宝宝生长发育很重要的营养元素。
那么,宝宝到底缺不缺钙?啥东西补钙?钙片是吃还是不吃?
其实钙虽然不可或缺,但在天然食物里含量非常充足,只要饮食搭配得好,根本就不需要什么钙片。不过很多家长除了知道牛奶之外,对其他补钙食材一无所知。或者虽然知道一些,但宝宝却不爱吃,不知道如何是好。
别担心,今天我们来把补钙的知识和食材梳理一下,顺便把这些食材的菜谱也都整理起来。这样大家就不但知道吃什么补钙,也不怕做得不好吃宝宝不喜欢了。
怎么能让宝宝远离缺钙2
宝宝缺钙的原因
宝宝缺钙时,容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现,但这些表现并不是特异的,不能单纯以某一个表现就说宝宝缺钙。
1、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;
2、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;
3、比同龄孩子更晚出牙;
4、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;
5、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;
6、囟门闭合迟,肌无力;
7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;严重钙缺乏可导致骨矿化障碍,出现佝偻病临床表现。
婴儿补锌补钙怎么补
1、辅加富锌食品
宝宝4-6个月之后就可以添加辅食,可以吃辅食的宝宝完全可以从食物中摄取足够的锌和钙。所以妈妈们要教育宝宝不能挑食、不能偏食,注意饮食的丰富多样。富含锌元素的食物有瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。富含钙质的食物有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。
2、药物补钙补锌
必须经过医院检查,确诊为明显缺钙和锌的宝宝,方可在医生指导下给予相应的钙和锌制剂来补充。一般用药限定时间不可超过2~4个月。要注意,补钙和补锌一定要注意用药剂量,锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小,使用不当,很容导致过量,诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症;补钙过量也会给宝宝带来一系列的负面影响。
一般建议,如果宝宝缺钙缺锌缺得不多的话,食补就好了;如果经过医生的'检测证明缺乏情况严重的话,可以通过药品要补充,同时也可以食补辅助补充。因为有的时候食补宝宝或许吃不进去,药补则可能有副作用,所以还是两者并用,效果更佳!
宝宝缺钙怎么办
宝宝缺钙时,一方面,要查找导致宝宝缺钙的原因,并采取有效干预措施。另一方面,宝宝补钙首选食补,只有在无法从食物中摄入足量钙时,才适量使用钙补充剂,而且补钙的同时还要补充维生素D。
1、善用乳制品入菜:用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水,都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶,也可减缓过敏者对乳糖的不适。
2、多吃小鱼与海藻食物:把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,整个吃下去,营养与钙质尽在其中。
3、多利用醋酸:在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。
4、别忘记维生素D:钙质需要维生素D,才能被小肠吸收,经由血液运送到骨头。宝宝补充维生素D比较实用的方法是多晒晒太阳。维生素D最佳的食物来源是富含脂肪的鱼类,像鳗鱼和鲑鱼,其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前,可先在太阳底下曝晒1—2个小时,就能产生很多的维生素D,再搭配在不同菜肴中,帮助钙的吸收。
5、吃零食也能补充钙:用杏仁、小鱼干取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或开心果,取代巧克力或可乐,吃零食也能补充钙。
宝宝补钙注意事项
1、钙剂不要与主餐混吃:即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
2、不要让钙遇见草酸:菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
3、维生素D和婴儿钙片分开吃:真正缺钙的孩子很少,很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收,同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够,就会表现为缺钙”。
4、过量补钙反而长不高:补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。
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