备孕叶酸要吃多久
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备孕叶酸要吃多久,在生活中,有很多的夫妻在进行备孕的时候,都会进行一些准备,做好备孕工作可以让宝宝更加的健康,达到优生的资格,下面为大家解答备孕叶酸要吃多久,一起看看吧。
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一、 备孕叶酸要吃多久
目前,服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题,而是叶酸服用过量的问题。 一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。那么备孕叶酸要吃多久呢? 目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。 长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育,孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的唯一预防药品(商品名称为“斯利安”)。 市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍,不适合孕妇服用。
二、 备孕叶酸的好处
1、预防孕妇贫血 ,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险,服用 叶酸片 可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷,神经管缺陷是中国常见的 新生儿 先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
4、影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
三、 备孕叶酸什么时候吃
在怀孕胎儿的神经系统发育就已经完成了。怀孕第三周—第四周时,胚胎的神经管就应该已经闭合了,如果没有完全闭合,那就是神经管畸形,表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。 所以,女性应该应当在备怀阶段就补充叶酸,准备一个良好的孕育环境。 叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期,胎儿DNA的合成, 胎盘 、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。 所以,即使胎儿的神经系统在 孕早期 已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、 胎盘早剥 的发生。 怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。
四、 备孕补叶酸吃什么食物
1、蔬菜类的有:绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏。
2、水果类的有:杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、肉类的有:动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类的有:豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、五谷类的.有:谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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备孕要注意什么
1、 女性和男性都要饮食均衡,平时挑食比较严重的就要多补偿叶酸和蛋白质,这些都是必需的营养物质。而烟酒、和药物这些对身体有害的物质就要禁止吸烟和毒品会增加流产、早产儿的几率,而也会增加死胎的风险。
2、 女性在备孕时要检查牙齿,怀孕期间如果患有牙周疾病不能动手术,药物治疗也要格外小心,所以有牙周疾病的话要先治疗,而又数据证明,牙周疾病也会导致早产儿低体重儿发生。
3、 备孕前男女双方都要做一次孕前检查,如果身体有异常,要及时治疗解决潜在的问题。也可适当运动,增强体质,以最佳的身体状态迎接宝宝的到来。
4、 在备孕的时候,夫妻双方也可了解生育保险或者其他一些理财项目,为未来可能出现的难题规避风险。
5、 男性在准备要孩子的时候应该穿平角内裤,因为三角裤会阻碍精子的产生。在这期间也不要泡热水澡,少骑单车,因为高温和长时间骑车都会降低精子的数量。
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