孕妇夏季养胎护胎注意事项
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孕妇夏季养胎护胎注意事项,我们都清楚,孕妇在怀孕的过程中是很重要的,对于养胎也要注意一些方面,夏天也是比较炎热的,所以孕妇在夏天的时候要特别注意,下面小编分享孕妇夏季养胎护胎注意事项,一起来看下吧。
孕妇夏季养胎护胎注意事项1
一、夏季养胎慎食用高糖食品
夏天的时候,孕妇要少食多餐,多吃蔬果保证母体和胎儿的营养,但慎吃高糖分的。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品,如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要营养过剩,以免造成婴儿过大致生产困难。
水果的进食最好在两餐之间,每日最多不能超过200克,在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等,西瓜、龙眼等水果尽量少吃。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
二、孕妇夏季护胎运动次数要合理
专家建议,孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是剧烈运动。他们指出,除非具有不能运动的医学原因,建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。当然,如果要运动的话,要特别注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水防止脱水。
总的来说,整个孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜。其中,偏瘦型的'孕妇体重增加约12.5公斤—18公斤,标准型孕妇体重增加约11.5公斤—16公斤,偏胖型孕妇体重增加约7公斤—11.5公斤,肥胖型孕妇体重增加约5公斤—9公斤。
小编建议
孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞,学会放松技巧,学会控制自己身体的方法,增进自我意识,增强活力;减少孕期背痛、腿部痉挛、便秘和气急等症状;增强骨骼和肌肉的强度和柔韧性,有助于自然分娩,而分娩后会更快地恢复体形。该运动对胎儿起到安抚、按摩作用,使胎儿感到舒服和安慰。但应该注意的是,患有习惯性流产史、胎盘低置、宫颈口松弛,有严重心脏病史、严重高血压史的孕妇都不适合做孕妇操。
三、夏季护胎洗澡时间要控制
由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴10-20分钟即可,避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状,影响胎儿神经系统发育。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般在38摄氏度以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。
小编建议
夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒,准妈妈们应尽快地控制感染,采取措施降体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水,注意休息。若患上的感冒较重,则应尽快去医院治疗。
四、孕妇夏日防晒要注意
由于夏季已到,气温开始居高,医生建议孕妇出行要注意防晒,避免晒伤皮肤。关于美白防晒的护肤品的选用上,医生提醒准妈妈千万要谨慎使用。由于目前许多美白产品都添加了铅、砷等重金属,即使是出门擦回家洗依然无可避免地会对腹中宝宝造成一定影响。夏季防晒时,准妈妈们应尽量利用天然物品,用遮阳伞、墨镜、长袖薄衫外套以及黄瓜等不刺激的方式进行防晒。如果要涂抹防晒霜,最好使用一些不含铅的防晒霜产品,但在返回室内后应尽快洗净掉。
小编建议
天气特别炎热时,准妈咪最好呆在家里。但是整天在空调房间里不利于妈妈和胎儿的健康,当气温不是很高时,适当的出去走走呼吸一下新鲜空气,出出汗是有必要的。如果需要活动散心,孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外,闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥。
五、孕妇夏日不烦躁
夏日天气炎热,普通人都会莫名其妙地感到烦躁,准妈妈们更是如此,她们不仅每天要拖着沉重的身体,而且情绪也更容易受高温影响而产生波动。医生建议,保持轻松乐观的情绪是养育健康宝宝的法宝,因此怀孕期间学会放轻松,有利于腹中宝宝在一个开心的环境下成长。这里教你三个妙招,有效助你孕期放轻松。
孕妇夏季养胎护胎注意事项2
秋冬季如何养胎
注意防感冒
秋季是感冒高发的季节,因为早晚温差大,一些抵抗力较低的人容易中招。怀孕的准妈妈们尤其要防范。
为此,孕妇宜多运动,提高自身抵抗力。特别推荐的运动是饭后散步,但不要去人多的地方,可以到公园散步,呼吸新鲜空气。秋天气候逐渐干燥,易引起人体多种不适,这时应主动、积极补充水分。除了饮用白开水之外,还可以通过食用水果补水。另外准妈妈们还得注意保暖,根据早晚气温的变化,及时增减衣服。
准妈妈们万一不小心感冒了,也不要过于担忧,及时到医院找医生治疗,注意用药。同时,多喝温开水,或采用一些食疗方法:紫苏、大豆、葱白适量,加水煮沸当茶饮,坚持服用两三天有助缓解感冒症状。
重视营养补充
女性怀孕后,需要特别重视饮食的选择和调理,保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质、维生素、微量元素以及少量的脂肪等都可从多种食物中获得。
除了日常餐桌上的各种肉类外,每天早餐食用一个鸡蛋,晚饭后一杯牛奶都是获取蛋白的很好途径。还可多食大豆、豆腐类含植物蛋白比较高的食物。补充足够多的蛋白能做到只长胎儿,而孕妇则能控制自己的体重。另外还要补充维生素,很多水果都在秋季盛产,孕妇可通过食用多种瓜果补充维生素元素,蔬菜也是不错的选择。
预防便秘
便秘是困扰很多孕妈咪的问题,为预防或改善便秘,孕妈咪在秋季应适度运动并注意调节饮食,多喝水。多吃黄瓜、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的蔬菜。多补充一些如香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄之类的水果。还应养成定时排便的习惯,不要憋着,有大便要及时排泄。
如果已经发生了便秘,可在医生的指导下用药进行缓解。但孕妇应慎用泻剂,尤其是刺激性泻剂,因为这类泻药会刺激胃肠道,易导致孕妇流产。刘丽芳建议,有便秘问题的孕妇平时可多用温水冲服蜂蜜,一些润肠类的水果如香蕉等也是不错的选择。
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