孕妈妈贫血吃什么食物好呢
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孕妈妈贫血吃什么食物好呢,贫血是困扰很多女性的一个大问题,特别是孕妇在怀孕期间发现贫血时,更是需要及时治疗,但孕妇的身体素质比较特殊,因此在吃补血的食物时也需要注意,下面为大家分享孕妈妈贫血吃什么食物好呢。
孕妈妈贫血吃什么食物好呢1
1、含铁的食物
很多食物中都含有铁,但要多吃含有血红铁的动物性食物,如动物血,肝脏,瘦肉、内脏等,含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等,非血红素铁的吸收率没有血红素铁好,建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。
2、含维生素C的食物
同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收,含有维生素C的食物主要在植物性食物中,动物性食物中几乎没有,但在粮食作物中维生素C也少,维生素C主要在蔬菜和水果中,新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克,猕猴桃为62,鲜大山楂、桂圆分别为53和43,灯笼椒和青椒分别为72和62,苦瓜中也达到了56,另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40_70之间。在腌制的蔬菜中维生素C含量极低。
3、含蛋白质的食物
蛋白质合成血红蛋白,所以蛋白质食物不可少,动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好,其它豆类和坚果类中蛋白量还可以,水果中有极少量蛋白质。
4、含维生素B12的食物
含有维生素B12的主要食物来源于动物性食品,主要为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
5、含叶酸的食物
含有叶酸的食物很多,动植物中都含有,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。什么食物补血如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%; 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。所以除了从食物中摄取外,孕妇也可额外补充一些叶酸制剂。
孕妈妈贫血吃什么食物好呢2
孕妇贫血对胎儿有什么影响
1、智力的影响
人类大脑发育自妊娠期3个月到6岁期间迅速完成,婴儿出生后6个月,脑组织重量增长到成人的80%,3岁前,人脑的神经细胞分裂增殖到140亿个。在脑发育的早期缺铁会影响脑细胞的能量代谢及功能,影响神经递质的代谢,小脑及海马对缺铁也非常敏感。
2、语言能力的影响
由于在母体里缺氧和缺铁,婴儿在出生之后,容易精神不佳,易感疲倦,对外界的'事物缺乏兴趣。这种对外界事物落后的认知能力,会影响到宝宝语言能力的形成。
3、视觉上的影响
孕妇贫血对孩子的视觉也有影响。主要表现在抓取玩具、拿较小的物体等需要视力与动作协调时,与相同年龄段的孩子相比,相对缓慢。
4、肌肉发育的影响
胎儿在孕妈咪体内就缺铁,营养不足,先天性的肌红蛋白内含铁不足,宝宝肌肉容易无力,甚至连一个微小的动作,例如抬头、翻身、坐立等都显得非常迟缓。长期如此,孩子不喜欢活动,总是躺在床上,就会影响肌肉的发育。
5、抵抗力的影响
贫血孕妈咪生出的孩子相较于其他新生儿而言, 虽然在后天尽力的调养,但体质始终不如其他的宝宝。而且这部分宝宝在以后的学习过程中也会出现吃的情况,抵抗力始终都没有正常宝宝的好。
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