女生一天睡5个小时够吗
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女生一天睡5个小时够吗,睡眠是我们生活里最重要的,一天当中除了工作,就是睡眠是时间最长的了,而且我们的身体健康,也有关于睡眠,如果睡眠不足,那就会大大降低我们的生活水平,所以今天就和小编一起聊聊,女生一天睡5个小时够吗。
女生一天睡5个小时够吗1
有 人认为一天要睡足8小时才行,其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时,才有充沛的精力,而有的人却只需睡5~6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了,而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。如果身体素质好,睡5个小时也是正常的情况,不过不要长时间的这样睡眠,不然对于身体的影响很大。
睡觉有什么好处
睡觉都会有什么好处人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分, 是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内 占优势的时候,人就会睡觉。人们在生活中,有工作,有休息,在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它重新兴奋,让人们继续工作。
睡眠好,人身体状态才能更好,所以有个健康的睡眠,才能让身体更健康,生活的更好,对于一个人一天睡几个小时好,要根据每个人的实际情况而定的,最好还是要养成早睡早起的习惯,这样对于身体,生活的好处都非常多,可以让大家的精神也会更好。
女生一天睡5个小时够吗2
浅睡眠和深度睡眠的区别
人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。
人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,宝宝也同样。先是进入深睡眠,这时宝宝睡得特别熟,不容易吵醒,一般持续70-120分钟,然后转入20-30分钟的浅睡眠,一夜如此交替3-5次。
随着婴儿的成长和脑神经的'发育完善,婴儿的总睡眠时间相应减少,渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律,浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长,深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。专家认为:12-24个月的孩子应一夜睡到天亮,白天小睡1-2次。
宝宝在浅睡眠期有各种动作,有睁眼、吸吮、翻身、哭啼,有的还会抬头张望。随着宝宝的长大,白天活动增多,晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外,还会有梦语、夜哭等,但这些动作大多是无意义的,即使睁眼也是无光的。排除生理性原因外,一般几分钟后,又能进入深睡眠期。也有不少孩子醒来后张着眼睛躺在黑暗中,不声不响,过一会儿就自己又睡着了。大部分宝宝即使小便、喝水后,也能很快入睡。
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