哪些胎教可帮助孕妈心灵释放
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哪些胎教可帮助孕妈心灵释放?各位女性在怀孕的时候,由于体内激素和身材的变化,在怀孕期间,或多或少都有焦虑的情绪,焦虑的情绪会影响宝宝的生长发育。适合的胎教能放松心情,哪些胎教可帮助孕妈心灵释放呢?
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1、听音乐
在你感到情绪焦躁不安的时候,不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势,躺在床上,或者靠墙而坐,静静地聆听自己喜欢的音乐,让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。
拒绝那些声音嘈杂,节奏太快的音乐,它们既不适合你冥想,消除焦虑的情绪,也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬,帮助你遐想的曲目。
2、倾听自然之声
每天清晨,在睁开眼睛之前,先聆听下窗外的声音:风声、鸟鸣,又或是雨点敲打窗棂的声音,这些来自大自然的天籁会让你的心情变得格外轻松。
3、想像
这也是一种很好的消除紧张的方法,当然,前提是你要想像一些“美好的事情”,或是“美好的事物”。比如,想像一下“宝宝”未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。
4、唱歌
据说,俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌,他们认为歌声不仅能平复心中的.焦虑,而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。
哪些胎教可帮助孕妈心灵释放2
1、 胎教的选择一般要根据胎儿的生长发育周期来确定,在胎儿的脑部发育时期以及脑部发育活跃的时期进行胎教是最好的,当然胎教也要以母体的情况来参考,若母体出现困倦就不要勉强进行。
2、 胎教一般选择以因音乐为主要媒介,但是音乐的选择也不不要盲目,不要听一些太过激昂的音乐,尤其是有的交响乐在中间会出现突然的巨响,胎儿容易受到惊吓,一些高分贝的音乐也不要选择。
3、 胎儿在母体中也能听见妈妈的说话声音,因此对话也是一项胎教选择,可以是妈妈进行阅读,让孩子熟悉母亲的声音,也可以是母亲与父亲的对话,让孩子对父母的声音有一定的感知。
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消除紧张情绪的自律训练
自律训练的目的是集中精神、安定身心。在训练前,先用温水让自己紧张的身体松弛下来,换上宽大的衣服,在一个地方冥想,消除紧张情绪。
1、第一阶段
坐在椅子上,或是平躺在床上,闭上眼睛,放松全身,全身处于无力状态,把气吸入腹部,再通过腹部呼出,反复2~3次。
2、第二阶段
心中默念“内心平静、双臂沉重”,把意识集中于四肢,努力体会沉重的感觉。
3、第三阶段
“内心平静、双臂沉重”和“双脚温暖、内心平静”各念两遍,体会手脚温暖的感觉。
4、第四阶段
双臂前移,移动手指,将胳膊肘弯曲后再打开,然后伸个懒腰,冥想结束。
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