孕期喝牛奶好还是豆浆好
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孕期喝牛奶好还是豆浆好,我们都知道孕妇在孕期是要很注意饮食的,对于营养的补充也是很全面的,所以有些孕妇在怀孕期间会喝牛奶,但是不知道牛奶和豆浆哪种好,下面小编分享孕期喝牛奶好还是豆浆好,一起来了解一下吧。
孕期喝牛奶好还是豆浆好1
经常喝豆浆的孕妈
1、有效预防贫血
豆浆中含有大量的蛋白质、微量元素和其他元素,孕期如果感到头昏眼花,大部分都是因为贫血导致,豆浆中的铁元素能够有效预防贫血。
2、改善皮肤,气色红润
豆浆中的物质能够延缓皮肤衰老的效果,帮助调节内分泌,改善皮肤让气色更红润,孕妈们也可以比较一下,常喝豆浆的孕妈皮肤。
常喝牛奶的孕妈
1、补钙的效果
睡前喝牛奶帮助钙的吸收,孕晚期孕妈们容易脚部抽筋,骨质疏松等问题,能够帮助有效改善,但是要注意的是,点击怀孕后您不知道的那些事儿···观察下你的牛奶的保质期还有多久。
2、改善睡眠
孕晚期很多孕妈都存在睡眠质量的问题,牛奶具有镇定催眠的效果,帮助孕妈们改善紧张的情绪,睡前喝一杯牛奶安神,轻松的睡上一觉,是最舒服的了。
孕期喝牛奶好还是豆浆好2
孕期喝牛奶还是羊奶好
牛奶和羊奶都有丰富的营养,但两者区别还是蛮大的。首先牛奶和羊奶都有蛋白质分子和脂肪球,但牛奶的蛋白分子和脂肪球比羊奶大得多,这就导致孕妇喝牛奶没有喝羊奶好消化,更容易刺激肠胃引起腹泻或是过敏、消化不良的表现。
其次牛奶中免疫蛋白没有羊奶好,羊奶的免疫蛋白与母乳相似,都含有上皮细胞生长因子,但牛奶并没有,喝羊奶要比喝牛奶的抵抗力更高,可以一定程度预防感冒和呼吸道炎症;而且羊奶中含的烟酸量也比牛奶更多,有助于缓解疲惫、镇定安眠,可以帮助孕妇睡个安稳觉。
然后是微量元素的比较,孕期喝奶补钙也是一大需求,羊奶和牛奶中的钙含量是差不多的,但是基于羊奶和牛奶的消化性不同,羊奶中的钙更容易被孕妇吸收,比相同剂量的牛奶吸收率高出8个百分比,适当喝羊奶可以促进孕妇和胎儿的骨骼生长发育。
羊奶就比牛奶好的`地方还有很多,羊奶中含有丰富的维生素E,可以帮助孕妇滋润皮肤,美容养颜。但牛奶也并非不如羊奶,起码在口感上,牛奶是更胜一筹的。新鲜的羊奶味道是比较膻的,一般人很难接受,如果孕妇要喝羊奶需要加一些糖或是茶去膻。
而牛奶则不用去腥,牛奶的奶香味要更浓郁一些,可以加热后直接喝。而且牛奶是凉性的,羊奶是热性的,孕妇在选择时也要根据自己的体质选择合适的奶制品,如果体寒还总喝牛奶就不合适了。
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