13岁儿童睡眠不好原因
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13岁儿童睡眠不好原因,13岁的孩子已经进入了青春期,正是疯狂长身体的时候,但是有些孩子会睡眠质量不好,长时间失眠。那么13岁儿童睡眠不好原因有哪些?今天小编为大家讲解一下。
13岁儿童睡眠不好原因1
13岁儿童睡眠不好原因
睡前太兴奋
孩子睡前过度兴奋,例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。很多大人在看电视时,不会刻意地让孩子回避,而是一起看电视。久而久之孩子养成了这种习惯,就很难克制自己。
这种行为会严重影响到孩子的睡眠质量。有些孩子在不看电视以后就会睡不着觉,哭闹跟父母吵。看电视严重拖延了他们睡觉的时间,如果在睡前看的电视内容过于复杂,也会使孩子产生相关的梦境。
进食过饱
常言道:“胃不合,卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿,睡前总要给加餐点心,致使孩子感到不舒服,影响睡眠质量;同时,如果晚上吃太饱,会使身体一直处于工作状态,造成睡眠质量下降甚至失眠,从而影响生长激素的分泌。
孩子燥热
睡眠的地方太吵杂、太闷热,总是给孩子穿的太多!容易让孩子有心火。这类孩子有明显特征,入睡难,入睡后易出汗,后半夜则睡不宁,频频转换睡姿和位置,有的孩子还会迷迷糊糊坐起来,换个位置躺下再睡,有的还会做梦,被梦境惊吓而睡。
这些孩子大多喜欢趴着睡,有的还会打呼噜、咬牙齿。解决的方式很简单,原则上“在室内”孩子需要的衣服件数跟大人一样,睡觉时再盖上毯子或薄被即可。
13岁儿童睡眠不好怎么办
1、 给孩子创造一个睡眠的固定时间
正如成年人一样,给孩子设立一个就寝时间有助于让孩子进入睡眠模式。包括睡前一段时间内不再安排让人亢奋的活动,而是安排一些让人放松的事情。
2、保持固定的睡眠时间
一个固定的睡眠和起床时间是非常重要的。每天固定时间做固定的事,可以让孩子更好的成长。比如说如果你们要一起去看一部电影,有选择的话,尽量看早一点的`场次。
13岁儿童睡眠不好原因2
第一:与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大;
第二:与躯体疾病有关,如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;
第四:与精神不好有关,如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠;
第五:单纯性失眠,这是医学心理咨询中最常见的失眠形式,有的长达数十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此诊断。
克服睡眠不好要从这几方面入手。
第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。
第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。
第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。
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