怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适
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怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适,出现异常腹痛就要及时去医院检查,怀孕初期出现腹痛可能是流产的征兆,怀孕期间月经会暂停,孩子的出生不是母亲一个人在努力,以下是怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适,欢迎阅读分享!
怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适1
女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。
孕妇在怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。
在怀孕期间,孕妇应要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的.精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。
特别注意:孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面,对孕妇来说,可以称为劣性刺激,有碍优生;因看电视睡得过晚,妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿的健康发育成长都不好。
怀孕后孕妇睡眠时间多长最合适2
女性怀孕后,睡眠时间要比正常人多,一般晚上睡觉要在10点之前入睡,至少休息8到9个小时,午休也要保持一到两个小时的时间。如果孕妇熬夜,很容易造成气血亏虚,影响胎儿的发育。建议:养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠。妊娠期孕妇睡眠时间比平时多1~2小时左右,最低也不要少于8小时。睡眠是恢复疲劳的主要方式,这是生理需要,白天从事各种工作,晚上应停止工作去睡觉,让体力、脑力得到恢复,这是必须遵守的作息规律。如果睡眠不足,会引起过度疲劳,使身体抵抗力下降,不能抵抗外界的细菌或病毒感染,从而发生各种疾病;睡眠时间的长短有个体的差异,有些人仅睡5~6小时即感到体力恢复,有的则需要更多的时间;正常成人一般需要8小时而孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多1小时,最低不能少于8小时;怀孕7~8个月后,每天中午最好保证有1小时的午睡时间,但午睡是有限度的,如果午睡时间过长,反而会使晚上睡不着,影响了晚上的睡眠,午睡从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间,最多不能超过2小时;有工作的孕妇睡不了午觉,在晚上就更需要多些时间睡觉,或在工作岗位上注意休息。
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