孕妇吃什么补充蛋白质
本文已影响3.17K人
本文已影响3.17K人
孕妇吃什么补充蛋白质,孕妇生完宝宝是需要坐月子的。期间需要注意的事项很多,在饮食方面也需要多加注意。那么, 孕妇吃什么补充蛋白质?下面小编带大家一起了解,希望下文能够对你有所帮助!
孕妇吃什么补充蛋白质1
1、增强自身免疫蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果缺乏会影响免疫细胞和抗体的形成,导致机体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。
2、维持子宫、胎盘、乳腺的健康孕期器官和组织中的蛋白质代谢较为旺盛,蛋白质的消耗增多;而在营养缺失造成的流产中,主要是缺失的就是蛋白质。因此,准妈妈一定要注意补充蛋白质哦。
3、有利于胎儿发育在孕期增加的体重中,蛋白质占将近1公斤,其中一半贮存于胎儿。因此,蛋白质对胎宝宝的发育尤为重要。
4、稳定情绪有助睡眠乳清蛋白里面含有比较多的'色氨酸,是调节睡眠、情绪的重要营养元素,有助于提高准妈妈的睡眠。我们都知道,睡前喝一杯牛奶是有助于提高睡眠质量的,这其实就是乳清蛋白在发挥作用。
补充蛋白质的美食:粉丝虾仁
烹饪方法:
1、虾剥去皮洗干净,粉丝用开水烫过;
2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、料酒等,搅拌均匀;
3、放入锅中隔水蒸15分钟即可!
孕妇吃什么补充蛋白质2
粉丝虾仁
原料:虾仁、粉丝、蒜末、豆豉、油、酱油、酒
制作方法:
1、虾剥皮去洗干净,粉丝用开水烫过;
2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等,搅拌均匀;
3、放入锅中隔水蒸15分钟。
小提示:虾仁营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。
淮山枸杞鹌鹑汤
原料:鹌鹑、淮山、枸杞、姜片、盐
制作方法:
1、将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时;
2、也可采用隔水炖的方法,煮好后加少许盐调味。
小提示:每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克,比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪,营养丰富,清淡鲜美,肉质鲜嫩,易于消化很适合孕期食用。
水鱼炖淮山
食谱原料:山药(干)50克、甲鱼200克、姜5克、枣(干)10克
制作方法:
1、 水鱼肉洗净,开水汤过,沥干水。
2、山药洗净。
3.、红枣洗净,去核。
4、水鱼肉、山药、红枣同姜放炖盅内,放入开水,隔水炖3小时,汤成加调味。
健康提示:
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
孕妇为什么要补充蛋白质
怀胎十月,一人吃两人补,准妈妈要特别注意蛋白质的摄入。我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都是以蛋白质为主要成分,因此,蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。
人的大脑发育有两次高峰,其中一次是妊娠十至十八周是第一次高峰,蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质。妊娠十至十八周胎儿脑细胞迅速生长,到第二十三周,胎儿大脑皮质的六层细胞结构大体已定型。在大脑发育的第一次高峰期,脑细胞的数目、体积和突起的生长情况,对胎儿将来的智力发育有很大影响。胎儿脑细胞的发育是否良好,孕妇的营养供应至关重要。如果孕妇缺乏蛋白质,胎儿的生长发育也会受到影响,容易发生流产、早产、死产或畸胎。即使顺利产下胎儿,也会体弱多病或智力低下。
准妈妈在怀孕期间需要补充蛋白质,不仅维持自身需要,同时更要满足胎儿发育的需要。
孕妇缺碘吃什么补最快 孕妇缺碘补碘食物水果推荐
补胶原蛋白吃什么好 吃胶原蛋白会发胖吗
孕妇多吃鸡蛋好吗 孕妇怎样吃鸡蛋补充蛋白质
孕妇什么时候开始补钙最好 孕妇补钙吃什么
蛋白质是人体必需营养素 吃什么补充?
孕妇对蛋白质的误解
眼部细纹用什么眼霜 要多多补充胶原蛋白
补充胶原蛋白的食物
孕妇怎么补充维生素H
补充蛋白质吃什么食物 补充蛋白质的食物
只吃蛋白质能减肥吗 减肥蛋白质吃什么最好
补充什么可以防止掉发 蛋白质、维生素等可以有效护发
怀孕吃什么可以补充叶酸
如何补充胶原蛋白呢
孕妇怎么补充营养
孕妇什么时候开始补充多维素
孕期需给孕妇补充哪些营养
孕期补充营养需要吃什么
怎样补充胶原蛋白
安利蛋白粉孕妇能喝吗 安利蛋白粉什么人不能吃
孕妇需要补充dha吗:孕妇什么时候补充DHA
孕期吃什么好 孕前营养补充要点
孕期补充营养 孕妇奶粉有哪些作用