经期吃核桃会发胖吗
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经期吃核桃会发胖吗,我们都吃过核桃,也知道适当吃一些核桃对身体有益处的,还能起到补脑的效果。而女性在经期间,饮食有许多禁忌的,那么经期吃核桃会发胖吗?下面和小编一起来了解一下吧!
经期吃核桃会发胖吗1
经期吃核桃会发胖吗
正常情况下是不会发胖的,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜。吃得过多,会生痰、恶心,严重者会有严重的腹泻,甚至水样大便,造成身体脱水,如果因食用核桃造成腹泻,请及时就医。此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。
吃核桃的益处
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。
2、核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病。核桃对癌症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。
3、核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的`作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
4、当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。
经期吃核桃会发胖吗?这个要看患者吃的量有多少,如果按照正常的标准来吃的话,一般是不会发胖的,而且经期多吃一些坚果对身体是有好处的。但是核桃虽好却不能多吃,核桃有润肠的功效,消化功能差、腹泻的人要谨慎食用。
经期吃核桃会发胖吗2
经期吃核桃会发胖吗
会。
核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来导致发胖。
核桃属于高油脂的食物,因此吃多了之后就会导致非常的油腻,从而造成肠胃没有办法吸收,如果用户不小心吃多了核桃,那么很有可能会引发一些消化不良的情况,如此一来就会对健康造成影响,每天早晚空腹各吃2~5个核桃仁,可起到滋补防病的效果。
注意事项:
1、核桃仁要吃得适量:核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉:有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
3、应该适量、长期、坚持服用:核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
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