坐月子期间可以蹲着吗
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坐月子期间可以蹲着吗,很多产妇因为生产时耗费了很多精力与气血,需要在月子期间好好调理身体,以免落下病根,而女性在坐月子的时候也有很多地方需要注意,那么坐月子期间可以蹲着吗?阅读本篇文章,来了解一下吧。
坐月子期间可以蹲着吗1
一般来说,坐月子期间能不蹲着就不要蹲着,这主要是从以下两个方面考虑的:
1、产后女性身体虚弱,甚至有些会有贫血血糖低的情况,如果长期蹲着再起来迅速的话,极有可能会发生体位改变带来的休克现象。
2、产后的妈妈生殖器官和周边韧带都会出现松弛现象,如果常做蹲下动作的话,对盆底肌肉恢复不利,有可能会让产妇阴道松弛或是子宫脱垂。
坐月子期间腰疼的原因
1、孕期大肚子,腰部承受力量大
孕期过程中,随着肚子日渐增大,腰部和脊柱的承受力加大,君不见大肚孕妈们在孕晚期,个个走路似鸭子,双手叉腰挺着肚子一摆一摆,这都是因为胎儿体重愈来愈大,孕妇都站不直了,只能靠腰部来承受,因此,腰部疼痛在孕期就种下了隐患。
2、胎儿吸收钙,腰部也缺钙
你我皆知,胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙。这些钙的来源,全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿。缺钙也会导致腰部酸痛无力。因此,孕期妈咪们就要注意补钙,以免产后出现腰痛腰酸等症状,为产后恢复打好基础。
3、生产降低肌肉和韧带张力,腰杆变硬
生完孩子的妈咪们都会有这个感觉,全身骨头似乎都变硬了,柔韧性就别提了。曾经能轻松下一字马,现在高抬腿都会抽筋。曾经轻松搞定的瑜伽动作,现在动作完全不达标。
坐月子期间可以蹲着吗2
月子期间可以吃的水果
1、香蕉
香蕉可以补充孕妈孕期所需要的叶酸。香蕉可以缓解孕妈情绪,让孕妈保持一个良好心情。香蕉可以减轻孕期疼痛。香蕉对宝宝也是非常有好处的。香蕉含有宝宝脑部发育所需要的微量元素。
注意:香蕉不能空腹吃,吃多了也不好,建议每天吃1-2根为宜。
2、猕猴桃
猕猴桃中所含的纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度,预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,而且果肉中含有的维生素为400mg/g,比柑橘高近9倍。孕妈妈每日可进食1—2个猕猴桃,能够稳定情绪,提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦。
3、吃苹果——孩子记忆好、防哮喘
孕妇一天一个苹果让宝宝更健康,研究人员最新调查发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果的`原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
4、橘子
橘子中含有较多的维生素C和钙质,vc能有效的增强血管壁的弹性和任性,防止出血。另外乳水中钙质的补充能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。
5、梨
被誉为“百果之宗”。梨性偏寒,孕妇吃梨要适当。可以清热解毒、降压,防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙,孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨,让宝宝皮肤更加水嫩。
6、柚子
柚子中含有天然叶酸,孕妇在妊娠期需要补充足量的叶酸。否则,叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
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