幼儿冬季饮食注意事项有哪些
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幼儿冬季饮食注意事项有哪些,冬天由于气温比较低,幼儿容易着凉感冒,同时也是各种传染病的高发期。那么在寒冷的冬季幼儿的饮食有什么特别需要注意的吗?以下小编就为大家分享幼儿冬季饮食注意事项有哪些。
幼儿冬季饮食注意事项有哪些1
1、吃饭要按时
如果孩子总是不吃早餐,或者饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害,因此家长要让孩子养成一日三餐定时定量的习惯。
2、不能吃得过快
宝宝冬天吃饭要慢一点。如果刚从室外回来,不要马上吃饭,可以先喝点温水,过十几分钟 后再吃饭。每顿饭至少在25分钟以上,一定要注意细嚼慢咽。冬天孩子吃饭,最好先吃点 主食,再吃菜肉、喝汤,这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增强胃的消化能力。
3、不宜吃得过饱
孩子暴饮暴食会增加胃的'消化负担,容易造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
4、注意饮食卫生
宝宝的肠胃是非常脆弱敏感的,如果吃了不洁或不新鲜的食物,很容易引起急性肠胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
5、要多吃热食
寒冷的冬天饮食应以热食为主,因此家长要多给孩子做些热食,如煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等。另外,在冬季为使菜肴不要冷得快,可以多用勾芡的方法,而且冬季的菜肴口味可以适当厚重点。
幼儿冬季饮食注意事项有哪些2
1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
2、注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
3、不可忽略的无机盐
有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
4、冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝幼小的脾胃,脾胃虚寒的孩子尤要注意。
另外,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重,与夏季菜肴清淡的特点明显不同。
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