坐月子没做好怎么办

坐月子没做好怎么办，相信大家都知道每个刚生完宝宝的妈妈都需要一段时间的恢复期，刚生完宝宝的妈妈身体还是比较虚弱的，需要坐月子才行，那么坐月子没做好怎么办呢？下面一起看看吧。

坐月子没做好怎么办1

如果产妇月子没有做好，后面建议还是通过饮食调整及运动的方式来补救。饮食方面可多吃些补充气血的食物，比如莲子百合粥等，对产后身体恢复有很好的效果。同时可以做提肛运动或者恢复骨盆的产后康复操，能有效帮助产妇尽快恢复骨盆的功能，减少产后的病痛。注意避免冷风直吹。

另外，产后42天左右需及时去医院复查，同时建议坐月子期间，为了产妇能刚好的恢复气血，最重要的是休息好。不能让身体过于劳累，注意要适度的运动，才能把产后的身体调理好。

月子没有坐好怎么办

1、经期保养

每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程，除了注意饮食营养、不过劳、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外，也建议可以多吃补血的食物。

2、中药调理

趁着月经期间，经中医师诊断服用中药，可将体内的风邪排出、调理经络。

3、避免冷饮

经常生冷饮食容易直接影响子宫，造成宫寒或收缩不良，使经血无法排除干净。

4、避免冷风直吹

除了避免风扇、冷气直吹之外，经期淋雨或涉水也会让寒气入侵，尤其夏季室内外的温差极大，建议出门在外时能多带一件小外套降低温差带来的不舒适。

5、避免熬夜

荷尔蒙的运作与肾上腺素有很大的关系，熬夜让肾上腺素过多分泌，可能造成身体负担，并影响荷尔蒙的正常运作，尽量在11点前睡觉。

6、适度运动

中医认为经络若通畅，身体机能容易自行归于平衡，适度的运动可以帮助血液循环、让经络通畅，且只要经络通畅，进食的营养就能送到体内该去的地方，废物也会顺利的运送出体外。

7、泡澡或泡脚

泡澡或泡脚可以促进身体血液循环、帮助身体代谢，但因为泡澡或泡脚容易流汗，使身体有较多的津液流失、对心脏的负荷也较大，因此身体若感觉较虚弱时，不建议泡澡。

怎样能做好月子

1、科学膳食很重要：都说吃啥补啥，在坐月子这段时间内可以在医生的指导下制定一些科学套餐，在保证营养的同时，也有利于产妇的恢复。

2、保证充足的睡眠：只有保证充足的睡眠才有精力来照顾宝宝，同时才能帮助恢复。而且产后睡觉是有讲究的。产后子宫韧带松弛，需要经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替，可以帮助子宫恢复。

3、心理调节也是很重要的：根据一些资料我们发现，我国产后抑郁症的发病率在逐渐升高，大概有五分之一的女性患有严重产后抑郁，这不管是从哪方面来看都是不利的。这时，新妈妈要学会排除产后抑郁。

月子里的病也不是不好治，只要是能够及早的发现及时的治疗，是可以治疗好的。不过，还是要提醒坐月子的女性，平时一定要护理好自己，在饮食方面要注意营养的补充，还要注意适当的锻炼，还要注意不要生气，不要劳累。

坐月子没做好怎么办2

“月子亏了一生病”，坐月子一定要上心

坐月子通常是42天，在这段时间内，宝妈们要好好调节自己的身体恢复原本的身体素质，切记不要剧烈运动。要是不好好注意留下了病根，以后可就追悔莫及了。

古话说的“月子亏了一生病”，也就是说妈妈在生产过后没有做好月子，会影响身体的正常恢复留下一定程度的病患，严重的可能会影响一生的健康。

妈妈们要趁着这段时间好好休息，调养好自己的身体，避免留下月子病。

以下这几点，宝妈一定要好好注意，身体是革命的本钱，要好好爱惜自己的身体，千万不可以掉以轻心，不然以后追悔莫及。

保护好身体关节

妈妈们在生产的时候需要耗费很大的力气，消耗他们很多的元气，导致在生产后的一段时间内胳膊和大腿都有肿胀感，酸酸麻麻的。

所以新手妈妈们要避免经常抱着宝宝，我知道疼孩子心切，但是经常抱着宝宝，会有感觉手臂酸痛。

这其实是用力过猛导致的，因为孕妇都比较虚弱，身体机能尚未完全恢复。

妈妈们可以采用“半躺式哺乳姿势”来给孩子喂奶。

更为重要的是我们一定要避免受凉，在这段时间受凉会落下病根子，这是极为痛苦的一件事。

网上有卖那种护膝和绑孩子的口水巾可以试一试，可以减轻手臂的负担。

脊椎、腰椎

在坐月子期间不仅仅是手臂关节处，身体上的每一个关节都不能忽视。

此时妈妈们的骨头都比较脆弱，很可能牵一发而动全身。照顾宝宝时间太长就会出现颈椎疼痛的现象。所以在这期间要避免低头、弯腰的时间太久，不用太过于分担劳累。

自己要爱惜自己的身体，注重穿衣保暖不要受了风寒。特别在给孩子喂奶时，衣服不要直接撩起来，可以穿哺乳衣，避免腰部受凉。

注意个人卫生

在我们老一辈的观念里坐月子是不能洗头洗澡的，但是我们该注意的个人卫生还是需要注意的，避免细菌滋生导致生病。

宝妈们可以根据伤口的恢复程度选择科学的洗头、洗澡。当在洗头、洗澡时要特别注意水的温度，洗完澡要赶紧吹干头发，穿上衣服。

宝妈们更应该注意的私处的护理和清洁，避免引发妇科炎症。每天都要用温水清洗私处，同时要勤换卫生巾。也要小心不要碰到伤口。

注重产后恢复和运动

生产后宝妈们不要一直躺在床上，也要多下来走动走动。多下床走动也有利于自主排尿，可以更快地恢复膀胱功能。

但是也不要操之过急用力过猛，需要在家人的搀扶下走动，避免用力过猛而晕倒。

运动量要循序渐进，考虑到孕妇的身体素质和恢复程度，每天的运动量和强度要逐渐增加。避免适得其反，更伤害到了自己的身体。

有的妈妈会感觉自己在生完孩子以后屁股变大了，其实呀，这是正常情况，为了让孩子顺利分娩出，妈妈们的骨盆会变大。但是不用担心，恢复一段时间后会自行恢复的。

关于母乳喂养

一般宝宝在出生以后，护士会把宝宝抱来进行第一次母乳喂养。

母乳对宝宝来说是最好的营养摄入源泉。很多人认为产后六个月母乳就没有营养了，特别是等到妈妈们经期来了，母乳就变得不干净了。

其实呢，母乳是很神奇的它会不断地发生变化，而且具有充足的营养。

妈妈们一定要坚持长时间的给孩子喂养母乳。

想要一直有母乳给宝宝吃，妈妈们就要保证自己身体对于营养的摄入，每天都保持好心情，保证充足的睡眠，怀着一颗积极乐观的心态。

妈妈是这个世界最伟大的人，她们在生育孩子的时候就像是经历了九九八十一难，真的很难想象她们需要承受多大的痛苦才能生下一个孩子。

我希望家人特别是丈夫可以多多体谅一下孕妇的心情，因为在怀孕时候的女性都喜欢胡思乱想，是十分脆弱的，要好好照顾她们。

在坐月子这段她们最虚弱的时期，多关注一下她们的情绪，好好爱护她们。

坐月子没做好怎么办3

夏季坐月子 四原则助你顺利度过产褥期

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的'功能。

蔬菜和水果是夏季坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

2、洗头洗澡照常

正常分娩的产妇，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟，水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。

3、既要保证居室通风又要避免受风

室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

4、根据天气变化穿衣

八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。

八月节气多变化，坐月子细节要注意

中医认为，人的身体要随着自然变化的规律来调养生息。对新妈妈来说，月子期间更要根据气候和节气的变化，及时调整自己的衣食住行。

立秋——早晚要保暖

立秋代表夏季结束，秋天开始，最明显的特点是早晚气温变低。新妈妈气血比较虚，对早晚温度的变化更为敏感，一旦着凉更容易引起感冒，所以要特别注意保暖，尤其是夜里睡觉时，如果开窗，最好穿上长款睡衣睡觉。

处暑——北方防燥，南方防湿

到了处暑，天气开始慢慢转凉，空气中的湿度下降。尤其是北方特别明显，空气变得干燥，俗称的“秋燥”也跟着到来了。南方虽然没有那么干燥，但阴雨天变多了，而且室外温度高，于是形成早晚潮湿阴冷，白天湿度大又闷热。所以南北方的新妈妈在此时坐月子的注意有所不同

北方：新妈妈要多喝温水防秋燥，饮食方面不要大补，要清淡，同时要补充足够的蛋白质，比如可以喝些排骨汤或鸭汤等。

南方：闷热、湿度大的天气里，要保证室内空气干燥，必要时可以使用抽湿机。新妈妈还要保持自己身体干燥，以防生产时的伤口感染。在出汗多的时候一定要及时补水，南方的“秋老虎”来势凶猛，所以仍要做好防暑。在饮食方面，可以比北方的新妈妈多吃一些滋补的食物，比如红枣、桂园等。

夏季坐月子热点问题

Q1：坐月子时可以到屋外走走吗？

A：天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当散步后就应该回到床上休息。

Q2 ：夏季坐月子还是很闷热，总想吃点有味道的东西，可是家里人偏偏说我不能吃咸，连盐都不放，这么做对吗？

A:天气热时坐月子不能忌盐。新妈妈本身就出汗多，再加上天气热，就更容易缺水缺盐。如果不及时适量补充盐分，不但会让新妈妈在坐月子期间食欲不佳，身体乏力，而且会影响乳汁分泌。正常饮食即可，没必要刻意无盐。

Q3： 月子里能不能吃冷饮？

A :产后新妈妈的身体气血亏虚，要多食用温补食物，以利气血恢复。如果吃太多生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致肠胃炎。

新妈妈如果出汗多、口渴，可以喝些绿豆汤，或吃些水分多的水果和蔬菜，比如西红柿。但是对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远之。

Q4：月子里可以生吃蔬菜和水果吗？

A: 可以，但蔬菜和水果的温度要是常温的。也就是说，不要直接食用刚从冰箱里拿出来的蔬菜和水果，最好把它放置到和室内温度相同时再食用。了解?坐月子不能吃什么很关键。