婴儿多大开始补钙合适
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婴儿多大开始补钙合适,其实,不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同,越大的宝宝对于钙质的需求量越高,家长应随着宝宝的成长逐渐增加其钙质的摄取。下面分享婴儿多大开始补钙合适
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补钙对于促进婴儿成长发育的作用是显而易见的。虽然如今人们的生活水平提高了,孩子的营养摄入也更加多样了,但是仍有不少宝宝有缺钙的问题。缺钙很有可能是钙质补充不足,也有可能是吸收不好。而婴儿补钙时间直接关系到补钙时钙质的吸收状况。有调查显示,处于生长发育期的婴幼儿,对钙的吸收能力最强,可高达50%至60%。年龄越增加,钙的吸收率就越下降。所以从婴幼时开始摄入足够的钙,对个人的成长发育直至老年时的健康,都有着深远意义。
婴儿到底多大可以补钙,什么时候补钙效果最佳,这些都是不少的父母最为关心的问题。一般来说,婴儿补钙需要缺多少补多少。正常情况下,建议从6个月开始就要补钙,如果6个月之前不缺钙可以不补,6个月之后不管宝宝有没有缺钙的情况,建议都给宝宝补充一定的钙质。宝宝如果在6个月之前甚至是出生之后就奶水不足,那么也很容易会有缺钙的现象,所以具体自家宝贝什么时候补钙好,还需要根据宝宝的生长发育情况来定。此外,一天之后,最适合婴儿补钙的时间是临睡前,其次是午饭和晚饭之后,妈妈们要掌握好补钙的最佳时机,给宝宝补充优质的钙,这样才能更有益于宝宝的健康。如果宝贝骨骼线过早闭合,不长个儿,则可能是体内钙沉积过多,不能再给宝贝补钙。
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实际上,宝宝身体中的钙质约占体重的2%,如果宝宝1岁前缺钙,那么将直接导致宝宝身体发育迟缓,具体表现为出牙晚、学步晚、枕秃、卤门晚闭等。那么妈妈最好在宝宝多大时给TA补钙呢?一起来看一下。
其实,妈妈在宝宝出生后两周,就可以开始给宝宝补钙了。对于0-6个月的新生宝宝,钙的推荐摄入量在300mg,7-12个月则需要400mg,1-3岁需要600mg。此外,不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同,越大的宝宝对于钙质的需求量越高,所以妈妈应随着宝宝的成长逐渐增加其对钙质的摄取量哦。
当然,给宝宝补钙的最佳时间是当宝宝表现出缺钙的早期症状,比如,宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等症状,妈妈就应开始留意宝宝是否缺钙。此时最好带宝宝做个微量元素检测,并根据医生的建议决定是否有针对性地给宝宝补钙。
小贴士:对于辅食添加初期的宝宝来说,补钙最好是选择添加钙元素的婴儿米粉,因为婴儿米粉比较容易消化吸收,而且不容易引起宝宝过敏。建议妈妈选择大品牌亨氏,其米粉由产自绿色基地的绿色大米精制而成,“双绿保证”更安全,此外,亨氏米粉还注重米粉的营养科学搭配,除了铁元素,还有益生元、维生素和钙、锌等矿物质的科学添加,以帮助提供宝宝身体发育所需营养,所以,各位妈妈不妨给补钙期的宝宝食用有绿色大米+绿色基地出品的“双绿保证”亨氏米粉哦。
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中国营养学会2000年修订版推荐婴幼儿每日所需钙质:0-6个月需要300mg/日,6-12个月需要400mg/日,1-3岁则需要600mg/日。
6个月以下的宝宝除非缺钙非常严重,不然不需要直接补钙,只需要补充适量的VD,解决钙吸收的问题。6个月以后如果宝宝真有缺钙问题,需要药补(如钙片),一般补到2岁左右就可以了。一来宝宝2岁多以后户外活动增多,皮肤受阳光照射后合成的维生素D增多。二来2岁多已经能吃各种各样的食物了,钙和维生素D的来源得以扩展。三来生长速度较以前减慢,佝偻病的发病率大大减低,故不必再投用钙片、钙粉等药物钙剂了。
2岁后食补(即多安排富含钙质的食物,如牛奶、豆浆、绿叶蔬菜等)要继续下去,持续终生。为孩子补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品,如牛奶是儿童补钙的最好来源,100克牛奶中含钙约120毫克;其次是鳗鱼脊椎骨,它不仅含钙量高,而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近,其中钙质在人体内的'生物利用率高于一般的钙原料,易被人体吸收。另外各种豆类(特别是黄豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海产品(如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等)都是钙的良好来源。
对于缺钙的宝宝除了服用钙片以外,还应配合补充VD、多晒太阳,利于机体对钙的充分吸收和利用。但晒太阳就能补钙其实是一个误区,晒太阳可以使人体内合成维生素D,可以促进钙吸收,但不能合成钙。人体99%是骨钙,1%是血钙,如果人体内没有那么多的钙元素,就是天天晒太阳也不能补钙。
钙是一种有较强生理功能的活性物质,需要按照适合的量去补充,机体组织中钙离子的缺少或增多都会引起不良生理变化。如钙摄入不足会导致小儿佝偻病及大脑发良迟缓等,钙摄入过量则易使小儿免疫力下降,感染多种疾病。
补钙需注意的几个要点
一是钙不能与牛奶混在一起吃,这样会使奶中的蛋白与钙结合形成奶块,造成钙质无法被机体所吸收。
二是不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃。因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收。
三是无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收。俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样,当它随食物吃进以后,尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素D,能促进钙的吸收,所以一般补钙同时建议服用维生素D并多晒太阳。荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼,谷类与豆类混食等)等。
四是减少钙流失。有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。另外菜肴过咸,钠盐摄入太多而将钙元素大量“排挤”出体外,同样补钙效果不好。
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