儿童吃什么对大脑发育好
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
儿童吃什么对大脑发育好,天下所有的妈妈都希望宝宝健康又聪明。很多妈妈专门研究食物,想要通过饮食促进宝宝大脑发育。儿童吃什么对大脑发育好,这篇文章告诉你答案。
儿童吃什么对大脑发育好1
1、小米:
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养,被人们称为健脑主食。
2、鸡蛋:
鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。
3、豆制品:
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
4、鱼类:
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。
5、虾皮:
虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
6、牛奶:
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。
7、葱蒜:
葱蒜中含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。
8、肝肾:
动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆,铁质供应充足,红细胞运输氧气,使思路更敏捷。
9、核桃:
核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的'建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。
儿童吃什么对大脑发育好2
吃什么对身体好
甜菜根: 提升精力、增加耐力
近年来,甜菜根因其丰富的营养价值,迅速走红蔬菜时尚圈。英国《每日邮报》曾报道,饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。
甜菜根富含多种维生素和矿物质,包括钾、镁、叶酸,也是胡萝卜素、维生素B2和维生素C的重要来源。
温馨提示:有人会出现“吃甜菜,排红尿”的现象,这是因为甜菜根中的色素甜菜红会使尿液变色,属于正常现象,不必担心。
蓝莓:缓解视疲劳、抗衰老
丰富的营养元素,赋予了蓝莓神奇的功效,如缓解视疲劳、防脑神经老化等。
蓝莓中的花青素可促进及加速视网膜细胞中视紫质的再生成,而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。
此外,蓝莓中的花青素是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍,可以与维生素C、维生素E有很好的协同作用,增强体内的抗氧化能力,有助于抗衰老。
黑加仑:改善视功能、保护心脏
黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质,如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等,可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。
此外,黑加仑也含有相当多的钾盐和镁盐,钾盐可增加肌肉的兴奋性,保护心脏。
奇异果:维C之王,提高免疫力
奇异果是营养素密度最高的水果之一,富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等,奇异果是当之无愧的“水果之王”。
每天一颗奇异果,就能提供一天人体所需的维生素C的含量。
黄金桃:补充微量元素
黄金桃,俗称黄桃,营养丰富,富含抗氧化剂、膳食纤维及多种微量元素。常吃黄桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用,也能促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。
5类食物促脑发育 让宝宝吃出最强大脑
金针菇促儿童脑发育?金针菇竟有这些好处!
体育教育对儿童的意义
最强大脑周杰伦为什么发飙 最强大脑周杰伦发飙视频|事情真相
儿童早发育检查什么
脑花孕妇能吃吗 脑花孕妇吃了对胎儿有什么影响
母乳喂养促进婴儿大脑发育
婴儿大脑发育高峰期是什么时候
对儿童艺术教育培养的各种好处
吃什么对大脑有好处
小孩吃什么可以促进大脑和智力发育
儿童发育迟缓是什么
有助于胎儿大脑发育的饮食
准妈妈吃哪些食物可以促进胎儿大脑发育
胎儿大脑发育必需的营养素
胎儿大脑发育高峰期
儿童安神补脑可以吃什么食物
儿童大脑发育吃哪些食物最好 儿童大脑发育吃什么食物最好
怀孕初期吃啥对胎儿发育好
家长对儿童教育的4大误区
儿童吃什么鱼补脑聪明
促进胎儿大脑发育注意事项
多吃什么菜对孩子大脑记忆好
吃什么对大脑好
怀孕初期多吃什么水果对胎儿发育好
儿童发育不宜吃油炸食品
儿童大脑潜能开发你知道多少
怀孕初期吃什么水果对胎儿发育好(孕妇吃的十种水果)
发烧会烧坏大脑?对儿童发烧的11个误解
蛋黄猪肝有益胎儿大脑发育
什么时候是胎儿大脑发育的关键期
儿童做磁共振是否对大脑有影响
婴儿大脑发育吃什么好 怎么促进婴儿大脑发育