男性如何高效备孕
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男性如何高效备孕,备孕生命本就是一个艰难的事情,无论男人还是女人,都应该把最好的状态表现出来。那么男性如何高效备孕呢?下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。
男性如何高效备孕1
1、去医院做详细检查
如果两个人打算备孕了,都应该去医院进行相关检查,看看身体是否合适备孕,是否有生孩子的条件。有些男性精子质量和活力或许会出现问题,经过检查如果发现这方面有问题,要抓紧的治疗和调理,这样才不会在备孕上浪费时间。
2、饮食上要健康
为了能够拥有一个健康可爱的宝宝,在备孕期间饮食上一定要注意。营养补充完备了,精子的质量才不会受到影响。男性不要再经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物了,这些食物不仅会让男性发胖,还不利于身体健康,还容易降低精子质量。男性在备孕期间应该多吃一些富含锌元素的食物,锌元素是精子生成和发育的必备元素。
3、把运动捡起来
运动这种习惯,很多男性在结婚之前都有,但是结婚以后慢慢地就放下了,而且还出现了幸福肥。婚后变胖不仅会带来很多健康方面的风险,而且还还会影响男性的生育能力和性能力。为了性生活的和谐,也为了能够尽快的备孕成功,一定要重新拾起运动的习惯。运动的时候可以有氧运动和无氧运动相结合,这样既提高了精子质量,又提高了性能力,备孕成功指日可待。
4、不要再经常去温泉、桑拿
虽然现如今夏季外面本来就是桑拿天,但是为了能够让备孕尽快的成功,为了提高精子质量,为了保护自己的精子,就不要再经常去温泉或者桑拿房这类场所了。这类场所温度是比较高的,远远超过了精子最适宜的存活温度35℃,长时间的处于这类场所会让精子受到影响,让精子数量降低,活性也降低。
5、夫妻生活不要太频繁
有些人在备孕期间,为了能够备孕成功,让女性怀上孕,就频繁的进行夫妻生活,认为这样才能够让妻子怀孕的几率大一些。但其实除了排卵期同房以外,夫妻生活的频率也应该注意一下。如果在排卵期进行多次性生活,男性的精子质量就会受到稀释,精子质量反而不那么好了。排卵期每天一次性生活就比较合适,也不会让男性过于劳累,影响到正常的工作和生活。除了夫妻生活不要太过于频繁以外,也不要长期不进行性生活,禁欲二十几天只在排卵期同房,这种行为也是不合适的。
男性如何高效备孕2
男性备孕饮食应该注意什么
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的`食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。
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