这些事情都不知道怎么好意思说自己在备孕
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这些事情都不知道怎么好意思说自己在备孕,很多人在结婚之后便立马着手备孕,但备孕很讲究,所以一定要做好充足的准备,这些事情都不知道怎么好意思说自己在备孕,希望可以帮助到大家。
这些事情都不知道怎么好意思说自己在备孕1
一、健康饮食
从准备怀孕开始就应该选择健康食品,为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。要告别烟酒和药物,避免饮酒,同时要拒绝咖啡因,因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收,增加胎死宫内的风险。
二、健康作息
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精子的活力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质。
每天保证足够且规律的睡眠,配合适度合理的运动,控制体重,让自己有一个轻松的心情,这些虽然听着不痛不痒,但对备孕的作用是潜移默化的。
三、孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期和分娩。医生可能会进行这些类型的检查:
1 、普通体格检查:心、肺、乳房、甲状腺和腹部等;
2 、妇科检查:骨盆检查、宫颈涂片;
3 、实验室检查:传染性疾病(风疹、肝炎、HIV、梅毒),遗传相关检测(基因检测等);
4 、牙科检查,牙龈和牙齿的疾病会对妊娠带来负面影响;
5 、男性的'精液常规检查、泌尿系统检查。
四、补充叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。如果缺乏叶酸,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。一般来说,女性在怀孕前3个月就应该开始补充叶酸。
通常摄入叶酸的途径有2个:一是从日常饮食中摄取叶酸;二是服用专门的叶酸补充剂。
这些事情都不知道怎么好意思说自己在备孕2
1、身体一定要好
(1)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
(2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。
(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。
2、生理规律一定要掌握
月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。
日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期30天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
下面,笔者为大家介绍一些效果不错的药物,大家有需要可以在医生的指导下使用:
爱乐维 复合维生素片:用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
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