大口吃也零罪恶感!不怕胖的饮食减肥法
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
【导读】:女生们天生对美食没有抵抗力,但是一边是美食,一边是好身材,真让人难以取舍。没关系啦!就算大口吃也不用有罪恶感哦!今天就跟大家分享一下不怕胖的饮食减肥法。
本站原创文章 禁止转载
女生们天生对美食没有抵抗力,但是一边是美食,一边是好身材,真让人难以取舍。没关系啦!就算大口吃也不用有罪恶感哦!今天就跟大家分享一下不怕胖的饮食减肥法。
欺骗餐→犒赏餐
英文常说的Cheat Meal,欺骗餐就是在节食的时候偶尔给自己一点犒赏,大口吃一些平常不能吃的食物。不过因为「欺骗」这个词太负面了,这样反而会让人变本加厉想要吃更多不健康的食物,而且吃起来也比较心虚,一点都没有享受到的感觉。
加点你想吃很久的东西
不知道为什麽我们想吃的东西就是会让人发胖,简直就是个天大的魔咒,因此在节食期间会特别渴望那些好吃却又高热量东西。如果改吃些水果、寒天、薏仁等当零食还是无法解馋,那就把起士、巧克力、薯片……等你真正想吃的东西,加一些到正餐中,只要控制份量就不必如此对高热量食品限制。
挑对时机奢侈吃
除了份量之外,奢侈大口吃的时机也非常重要。最最最糟糕的做法就是在最饿时候吃下高热量的食物,让这些热量和糟糕的成分被身体快速吸收,而且在正饿的时候吃也容易有吃过量的危险。想要宠爱自己吃点高热量食物之前,一定要先吃点别的东西垫垫胃,这样也可以顺便控制吃下肚的份量。
放慢吃的速度
不想要太过刻意的节食,从一般的日常饮食中做出一些改变其实就可以达到减肥的功效,在平常吃三餐的时候放慢速度,这样不只可以吃的更健康,也可以增加饱足感,就算是三餐的热量减少,但你所吃下去的份量也会慢慢减少。
找到最适合你的方法
在控制饮食的过程中常常会觉得怎麽都没有效,或许你只是用错了方法!找到最适合你的时间间隔、份量和种类,将你所爱的高热量食物穿插进日常饮食中,不需要特别忌口,可以放心大口吃,但也不会吃下过多的热量让你发胖。
别等到星期一才回到正轨
有时候在假日放松的时候不小心吃太多巧克力、蛋糕、饼乾或爆米花,那可不要觉得我星期一再正常吃好了,这样的放松会导致自己吃下更多东西。意识到自己好像吃太多的时候,就必须在下一餐做出改变,别再觉得自己可以在星期一就可以马上回到正轨。(结果因为星期一太忧郁了,然后继续大吃!)
嘴馋也不怕!10款低脂零食放肆吃
7个饮食减肥妙招 冬季吃饱也不胖
4款零热量果蔬 减肥任性吃不怕胖
主食减半不挨饿!10种欺骗大脑的饮食减肥法
减肥也不忌嘴 这5种零食不长胖
节后九大最猛的减肥法 暴食也不怕
大口吃不怕胖 这些主食能帮你减肥
巧吃4大减肥零食 让你不胖反暴瘦
减肥能吃什么零食?吃什么零食不胖反而瘦
少食多餐减肥法 一天6餐也不怕胖
就算减肥也可以吃的零食
自制适合减肥吃的零食,减肥也可以吃零食不长胖
黄金比例饮食减肥法 教你变身吃不胖体质
吃肉也能减肥 肉食控们的饮食减肥法
超有心机!吃不胖女生的4个饮食减肥小妙招
传统韩国饮食减肥法 不忌口吃苗条身材
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
胖妞吃7大减肥食物 再也胖不起来
再胖都不是个事!饮食+运动减肥法让你瘦不停
女人必吃4大减肥食物 猛吃也不胖
四大吃不胖减肥零食 让你快乐暴瘦
减肥零食大推荐 吃甜食也能瘦身
想吃又怕胖?吃零食不长胖的3个小妙招