不知不觉又胖了?更容易变胖的4个NG习惯
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【导读】:有没有搞错?又胖了几斤!是不是经常会有这样的抱怨?莫名其妙就变胖了?其实很多小细节也会成为致胖因素,快跟爱秀美小编一起来看看容易变胖的4个NG习惯吧。
有没有搞错?又胖了几斤!是不是经常会有这样的抱怨?莫名其妙就变胖了?其实很多小细节也会成为致胖因素,快跟本站小编一起来看看容易变胖的4个NG习惯吧。
■1:早餐不吃午餐吃很多
「早上没有时间……」而养成“不吃早餐”习惯的人想必不少,例如「前一天晚上吃太多了」为了吃了早餐导致热量过量而肥胖,可以不用强迫自己吃早餐。
但若感觉到空腹却不吃的话可就另当别论了,空腹时间过长会使身体陷入饥饿状态,在下一餐进食时脑部会判断需要储存脂肪,导致「明明没有吃很多却变胖」的结果。
就算是水果或优格等轻食也没关系,请尽量避免早上空腹喔。
■2:零食时间10分钟以上
零食时间是幸福的时刻,但零食时间超过10分钟可是很危险的!因为一边玩手机或看电视一边吃零食,很容易因为无法掌握吃了多少而养成习惯。
因此请将零食时间限制在10分钟内,并集中精神在吃零食上。
■3:主食是面包或意大利面
小麦粉在精制过程中会将胚芽取出而流失许多食物纤维,因此使肠胃环境恶化导致便秘、拉肚子等,若持续此状态会增加肠内肥胖菌而导致难以瘦下……
喜爱面包或义大利面的人应该跟白饭交互摄取喔。
■4:姿势差-呼吸浅
姿势好可深呼吸时能让血流增加、体温增加、基础代谢体高并接近易瘦的体态。
特别需要注意的是“驼背”,此姿势肩膀往内使呼吸变浅,因此请伸展肩胛骨将肩膀张开以维持标准姿势。
是否说中的呢?为了避免夏天被周围的人发现「咦?变胖了吗?」,请赶快改善生活习惯以保持纤瘦的体态喔。
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